Bodybuilder Johnnie Jackson - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video

Un rezident al Fort Worth, Texas, Statele Unite, culturistul Johnnie Otis Jackson, mai cunoscut sub numele de Johnnie Jackson, a câștigat deja titluri precum IFBB FIBO Power Germania în IFBB Atlantic City Pro Bodybuiling, în categoria Fitness & Figure din 2007 și Campionatul NPC SUA din 2001, când a câștigat prima sa victorie în lumea culturii profesionale.

Atletul, care este originar din orașul american Hommonton, New Jersey, a obținut, de asemenea, rezultate bune în Arnold Classic, ocupând locul trei în ediția braziliană din 2013 și al șaptelea în ediția europeană a competiției în 2012.

La IFBB Olympia în 2011, a ocupat locul 13, iar în ediția de anul trecut a campionatului a fost pe locul 11.

Într-una dintre cele mai recente competiții de culturism, IFBB Europa Phoenix din 2014, Johnnie Jackson a avut un rezultat excelent și a părăsit evenimentul în calitate de runner-up.

La varsta de 44 de ani incheiat in ianuarie, atletul este considerat unul dintre cei mai puternici culturisti nu numai de astazi, ci si de toate ori, mult din cauza rezultatelor sale frumoase obtinute intr-un alt sport, lifting.

La ridicarea solului, Johnnie Jackson a reușit deja să ridice mai mult de 377 kg, iar în ghemuță a reușit să ridice 272 kg. Aceste fapte îl fac pe americanul unul dintre puținii sportivi din lume care pot combina culturismul cu liftingul de greutate și pot obține rezultate excelente în ambele sporturi.

măsuri

La aproximativ 1, 72 m, Johnnie Jackson cântărește în jur de 125 kg atunci când nu participă la niciun concurs de culturism și se află în jur de 115, 5 kg în sezonul în care au loc campionatele.

În plus, Jackson are 58, 4 cm bicep, aproximativ 144, 5 cm de pectoral și 81 cm de talie.

Dieta Johnnie Jackson

Nu ar fi ca sportivul să se mențină în același timp ca un culturist de succes și un înotător de greutăți, fără a avea grijă de mâncare.

Pentru a-și menține metabolismul întotdeauna accelerat, Johnnie Jackson se hrănește la fiecare două până la trei ore și face șapte până la opt mese pe zi. Cu toate acestea, el nu mănâncă nimic, alimentele sale sunt sănătoase, astfel încât corpul său primește substanțele nutritive de care are nevoie, astfel încât mușchii să fie susținuți, reparați și să crească.

Dimineața, culturistul începe ziua cu opt ouă, trei cupe de cereale amestecate cu două bucăți de prăjit pe bază de grâu și o bucată de friptura de 225 g.

Un exemplu de meniu consumat de Johnnie Jackson în timpul zilei poate fi, de asemenea, alcătuit din 285 g de pui și două și jumătate de cești de orez alb. Deja după un antrenament, ceea ce are obiceiul de a mânca este de 285 g de friptură și 340 g de yam sau cartofi dulci.

Trainingul Johnnie Jackson

Pentru a fi o persoană de succes în lumea culturismului și înălțimii de greutăți, nu este suficient ca sportivul să aibă grijă doar de regimul alimentar, el trebuie să se dedice și unei rutine de antrenament.

Îngrijirea la piept a lui Jackson include antrenamente pe șase telefoane diferite, dintr-un total de 21 de seturi. Antrenamentul din spate este, de asemenea, realizat cu ajutorul a șase tipuri de echipamente și este compus din 19 serii.

Împărțit în șase seturi, antrenamentul brațului este altul care conține 19 seturi. Culturistul își mai lucrează picioarele pe șase seturi împărțite în serii 21-22 și își exercită umerii pe șase trupe în 15-16 seturi.

Iată câteva videoclipuri care arată în detaliu cum funcționează antrenamentul lui Johnnie Jackson:

piept:

înapoi:

umeri:

arme:

picioare:

Curiozități despre Johnnie Jackson

Toate filosofia de instruire și disciplina pe care Johnnie Jackson o urmează îl ajută să se stabilească ca un nume puternic în culturism și ridicarea greutății provine din timpul petrecut în serviciul armatei americane.

Single, Jackson are fotbalul american ca sport preferat. Actorul cel mai admirat este Samuel L. Jackson, de asemenea american și cunoscut pentru lucrările sale despre filme precum Pulp Fiction, 1994, Django Livre, 2012, și succesul recentei Răzbunători: Era lui Ultron, lansat în luna aprilie a acestui an an.

Filmul favorit al lui Jackson este Time to Kill - 1996, cu actorul său preferat, Samuel L. Jackson, Sandra Bullock și Matthew McCounaghey.

În timp ce urmați o dietă care vizează câștigurile dvs. musculare, așa cum am văzut în subiectul "Dietul lui Johnnie Jackson" în paragrafele anterioare, culturistul este încă o ființă umană și nu lipsește o pasiune asupra gustărilor nesănătoase și a rahaturilor . Potrivit site-ului american, el îi place, de exemplu, gustările lui Mc Donald.

Muzicianul preferat al lui Johnnie Jackson este artistul american de rap DMX. Deja programul de televiziune pe care îl iubește este luptele profesionale difuzate de World Wrestling Entertainment (WWE).

Fotografii

Pentru a impresiona chiar mai mult cu puterea și mărimea culturistului american Johnnie Jackson, nu mergeți înainte de a vă uita la fotografiile pe care tocmai le-am descoperit:

Surse ca referință:

Triceps Bank Training - Sfaturi și variante

Dezvoltarea mușchilor nu este o sarcină ușoară, în special atunci când lucrează mușchii cu exerciții specifice. Câteva mișcări pot deveni demotivatoare și chiar pot avea ca rezultat retragerea sau eșecul în hipertrofie. Pentru a reduce această lipsă de motivație, trebuie să căutăm sfaturi și variante pentru ca pregătirea noastră să fie mereu inovatoare și provocată de gândire pentru un antrenament de intensitate intensă axat pe construirea de noi mușchi. Trebuie să recunoaștem că an

(exerciții)

Sfaturi pentru cumpărarea de mănuși de culturism

Culturismul este unul dintre cele mai practicate sporturi din academiile de azi. Nu este diferit de alte sporturi, așa că cere sportivilor să practice cu echipament de protecție. Printre acestea, mănușile pentru culturism sunt cele mai cunoscute și aderente, deoarece pot împiedica dezvoltarea calusului din cauza frecării dintre mâini și bare. Mănușile

(exerciții)