De ce ar trebui să adăugați ghimbir la dieta dvs. cât mai repede posibil
Ar trebui să știți deja că ghimbirul este grozav pentru sănătatea ta, dar care sunt beneficiile tale reale? Cynthia Sass, specialist în diete și o diplomă de master în sănătate publică, spune: "Da, ghimbir are cu adevărat dovezi științifice pentru a-și susține beneficiile".
Această super rădăcină se izbucnește cu proprietăți puternice, ceea ce înseamnă că este mai mult decât o adiție de foc la sushi când mergi la restaurantul japonez. Consultați mai jos modalitățile corecte și greșite de a consuma ghimbir și motivele pentru a începe să o consumați astăzi.
Beneficiile dovedite ale ghimbirului
În plus față de a ajuta la combaterea greaței și alinarea greaței la femeile gravide atunci când sunt consumate în mod corespunzător, ghimbirul este, de asemenea, minunat pentru consumul post-antrenament.
"Ginger are un efect antiinflamator, astfel încât poate ajuta la reducerea durerii musculare după o activitate fizică intensă și pentru a îmbunătăți durerea la persoanele cu osteoartrita", a spus Cynthia. De asemenea, are proprietăți de combatere a cancerului, îmbunătățește sănătatea inimii și ajută la prevenirea sau gestionarea diabetului de tip 2. "
Cel mai bun mod de a consuma și adăugați ghimbir la dieta ta
Cynthia sugerează adăugarea rădăcinii de ghimbir la sucuri și piureuri, ceai fierbinte sau rece, sau apă caldă sau rece. Puteți, de asemenea, să-l încorporați în salată, în marinate sau ca o condimente pentru fructe de mare fierte sau supe de linte. Ghimbirul se amestecă bine și cu deserturi.
"Este, de asemenea, fantastic când este amestecat cu ciocolată amară topită cu fructe proaspete pentru un desert mai ușor", a spus ea.
Ce trebuie evitat atunci când mănânci ghimbir
Potrivit lui Cynthia, ghimbirul nu trebuie administrat copiilor sub 2 ani. Pentru adulți, atunci când vine vorba de produse proaspete de ghimbir, cum ar fi ceai de ghimbir sau de alimente proaspete în sine, "dacă utilizați ghimbir în alimente sau băuturi, utilizați cu ușurință - în special femeile însărcinate și care alăptează și oricine iau medicamente pentru a dilua sângele sau oameni cu antecedente de calculi biliari, boli cardiace, diabet sau altă afecțiune cronică ", a spus Cynthia.
De asemenea, ea sfătuiește să nu ia ghimbir sub formă de supliment fără supravegherea medicului sau nutriționistului, deoarece poate interacționa cu anumite medicamente sau alte suplimente. De asemenea, trebuie să vă informați medicul că luați ghimbir dacă urmează să fiți supus unei intervenții chirurgicale.
Ce zici de o prăjitură cu semințe de inul? Este o opțiune potrivită, funcțională și cu conținut scăzut de carbohidrați, ideală pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, foarte gustoasă. Unele dintre rețetele de mai jos pot purta fructe, nuci sau alte ingrediente pentru a adăuga aromă la prăjitură. Alegeți cea pe care
Cercetările arată că chatul online vă poate ajuta să pierdeți greutatea
Uitați de sala de gimnastică, alăturați-vă unei rețele sociale! Unii cercetători cred că ar putea fi cheia rezolvării epidemiei de obezitate în următorii ani. Crezi că ar trebui să începi să mergi la o sală de gimnastică sau să te dezbracă cu scheletul? Ei bine, ar trebui să faceți acest lucru, dar doar vorbind cu prietenii dvs. on-line vă poate aj
