Jumping Rope este exercițiul de aerobic pe care ar trebui să-l încercați
Obiceiurile vechi sunt greu de rupt, și acest lucru este cu siguranță adevărat atunci când vine vorba de căutarea unei forme bune. Dacă exercițiul fizic aerobic se execută, cu bicicleta sau eliptic, poate fi dificil să încerci ceva nou.
Jumping coarda este un exercițiu aerobic care merită încercat, cu toate acestea. Este posibil să nu pară prea intensă la început, dar este antrenamentul perfect de practicat dacă încercați să pierdeți câteva kilograme. Apropo, nu vorbim de tipul de funie pe care o cunoști din copilărie. Trebuie să faci o coardă de exerciții, de fapt.
Atunci când se practică corect, sărindul cu frânghie este un instrument puternic de aerobic care poate stimula ritmul cardiac, poate induce fluxul sanguin sănătos și poate îmbunătăți sănătatea dumneavoastră cardiovasculară. De aceea, Amanda Kloots, antrenor personal de celebritate, salturiază în mod regulat funiile și transmite clienților săi.
"Coarda de sărituri este un antrenament cardio eficient deoarece funcționează literalmente întregul corp", a spus Kloots. "Coarda de jumping timp de 10 minute este echivalentă cu a alerga o mila în opt minute."
Kloots, de asemenea, spune ca sari peste coarda este o optiune fantastica pentru oamenii care cauta optiuni de exercitare cu impact redus. "Aproape că nu trebuie să coborâți de pe sol pentru a sari coarda, deci este mai subtilă pentru articulații!", A spus ea. Un alt lucru minunat despre acest tip de exercițiu este că poți să o faci oricând și oriunde. Tot ce ai nevoie este o frânghie și un aspect.
Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, Kloots vă recomandă să jucați patru dintre melodiile dvs. preferate și urmând acest formular de exerciții preferat:
"În primul cântec, fac mereu un model de salt de bază. În cel de-al doilea cântec, adaug câteva mișcări de coordonare. În cea de-a treia piesă, încerc să cresc viteza în toată melodia fără a mai fi oprit. În al patrulea cântec, fac câteva sprinte! A spus el.
Țineți minte că această practică o face perfectă. Dacă simțiți că nu puteți obține un ritm constant la prima dată, continuați să încercați. Cu cat esti mai bine, cu atat mai multe calorii si mai multe grasimi pe care le vei arde - si acest lucru se intampla intr-un timp scurt. Cel mai important, încercați să vă distrați!
Înapoi Sfat pentru hipertrofie și sfaturi
Pentru a dezvolta muschii întregului corp într-un mod echilibrat, este fundamental să exerciți toate regiunile musculare ale corpului, nu-i așa? De exemplu, atunci când o persoană construiește partea superioară, dar uită regiunile inferioare, el în mod inevitabil obține acel aspect ciudat de "pui de panificație", cu pectoralul său foarte puternic și cu picioarele foarte subțiri. Și una dintre
Belly Fat Fast - Dieta și exercițiul
Toată lumea vrea să obțină o burtă rapidă crăpată, dar puțini oameni urmează să zgarie toate sfaturile pentru a cuceri abdomenul de invidiat și fără grăsime. Ei bine, cea mai mare dificultate este de a reduce stratul de grăsime care nu lasă mușchii burții voastre ca dovezi. Este obișnuit să credem că pentru a elimina umflarea abdominală și pentru a câștiga repede burta visat ar trebui să facem aceste serii diferite de abs, dar există unele inițiative care ar putea necesita mai puțin efort, doar o disciplină ideală și planificare pentru atingerea rapidă a obiectivelor. Aceasta se datorează erori
