Cât de multe nuci și alte semințe oleaginoase ar trebui să mănânc pe zi?
Indiferent dacă sunt nuci, fistic, nuci de Brazilia sau migdale, semințele de ulei sunt întotdeauna pe listele superfood pentru dieta noastră - și cu un motiv bun.
Ele sunt pline de nutrienți, vitamine și bogate în omega-3 și fibre și au, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului, echilibrul zahărului din sânge, îmbunătățirea sănătății digestive, pentru a numi doar câteva.
Acestea fiind spuse, grație conținutului ridicat de calorii și a conținutului de grăsimi, mulți dintre noi sunt precauți cu privire la consumarea lor regulată. De aceea am decis să rezolvăm o dată pentru totdeauna dezbaterea pe această temă.
Nucile nerafinate sunt una dintre cele mai bune gustări pe care le puteți mânca. Te lasă mulțumiți, sunt o sursă excelentă de grăsimi, fibre și proteine și sunt încărcați cu antioxidanți. Cantitatea ideală de a mânca la un moment dat este de 30 g, echivalentul a 20 de migdale, 15 nuci, 20 de alune sau 8 nuci.
Și atâta timp cât stai la regula "totul în moderare", poți pur și simplu să uiți ideea că semințele oleaginoase sunt rele pentru talie.
O mână de fructe cu coajă lemnoasă nu vă va duce la creșterea în greutate - poate, de fapt, ajuta la reducerea riscului de obezitate. Dar, deoarece sunt bogate în grăsimi și prin urmare în calorii, mai mult de două mâini la un moment dat ar fi exagerate.
10 Rețete de suc de guava - Beneficii și cum să
Guava este un fruct originar din regiunea tropicală a continentului american, care se găsește în principal în Brazilia și în regiunea Caraibelor. Guaii sunt copaci obișnuiți în America tropicală, în Asia de Sud-Est și în continentul african și pot ajunge la înălțimea de 8 metri. Pulpa poate fi roșie sau albă, în funcție de tip, iar coaja este verde și forma rotundă. Acest fruct este cunos
8 Rețete Chutney de Pear - Dieta și Lumina
Ce zici de pregătirea unei chutney de pere și de surprinderea oaspeților dvs. cu o rețetă delicioasă dulce? Chutney este un sos redus cu ingrediente și mirodenii cum ar fi scorțișoară, cuișoare, anason, ardei preferați, precum și altele precum ghimbir, ierburi, lamaie etc. Acesta poate fi servit la rece cu bruschettas, toast, grissinis, pâine sau însoțit de carne, carne de pasăre, carne de porc sau orice armoniza mai bine! Oferă o notă gu
