Cât de multe nuci și alte semințe oleaginoase ar trebui să mănânc pe zi?
Indiferent dacă sunt nuci, fistic, nuci de Brazilia sau migdale, semințele de ulei sunt întotdeauna pe listele superfood pentru dieta noastră - și cu un motiv bun.
Ele sunt pline de nutrienți, vitamine și bogate în omega-3 și fibre și au, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului, echilibrul zahărului din sânge, îmbunătățirea sănătății digestive, pentru a numi doar câteva.
Acestea fiind spuse, grație conținutului ridicat de calorii și a conținutului de grăsimi, mulți dintre noi sunt precauți cu privire la consumarea lor regulată. De aceea am decis să rezolvăm o dată pentru totdeauna dezbaterea pe această temă.
Nucile nerafinate sunt una dintre cele mai bune gustări pe care le puteți mânca. Te lasă mulțumiți, sunt o sursă excelentă de grăsimi, fibre și proteine și sunt încărcați cu antioxidanți. Cantitatea ideală de a mânca la un moment dat este de 30 g, echivalentul a 20 de migdale, 15 nuci, 20 de alune sau 8 nuci.
Și atâta timp cât stai la regula "totul în moderare", poți pur și simplu să uiți ideea că semințele oleaginoase sunt rele pentru talie.
O mână de fructe cu coajă lemnoasă nu vă va duce la creșterea în greutate - poate, de fapt, ajuta la reducerea riscului de obezitate. Dar, deoarece sunt bogate în grăsimi și prin urmare în calorii, mai mult de două mâini la un moment dat ar fi exagerate.
8 moduri simple de a înșela creierul și de a pierde mai mult
Să piardă în greutate fără să sufere cu diete grele și fără prea mult efort. Sună ca un vis, nu-i așa? Căci știți că acest vis poate fi mai aproape de realitate decât îți dai seama. Asta pentru ca, potrivit directorului si cercetatorului Cornell University Food Lab, Brian Wansink, este posibil sa slabesti fara a te gandi chiar la ceea ce faci. Cheia pentru a f
10 rețete delicioase de dieta delicioase
Sunt oameni care nu sunt atât de aproape de o bomboană. Cu toate acestea, există și alții care nu știu cum să trăiască fără un desert și simt o constrângere frecventă de a consuma acest tip de hrană. În cazul acestor persoane, ce faceți dacă faceți o dietă restrictivă pentru pierderea în greutate sau pentru o altă afecțiune care restricționează consumul de zahăr ca diabetul zaharat? Ei bine, în acest caz, es
