Cât de multe nuci și alte semințe oleaginoase ar trebui să mănânc pe zi?
Indiferent dacă sunt nuci, fistic, nuci de Brazilia sau migdale, semințele de ulei sunt întotdeauna pe listele superfood pentru dieta noastră - și cu un motiv bun.
Ele sunt pline de nutrienți, vitamine și bogate în omega-3 și fibre și au, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului, echilibrul zahărului din sânge, îmbunătățirea sănătății digestive, pentru a numi doar câteva.
Acestea fiind spuse, grație conținutului ridicat de calorii și a conținutului de grăsimi, mulți dintre noi sunt precauți cu privire la consumarea lor regulată. De aceea am decis să rezolvăm o dată pentru totdeauna dezbaterea pe această temă.
Nucile nerafinate sunt una dintre cele mai bune gustări pe care le puteți mânca. Te lasă mulțumiți, sunt o sursă excelentă de grăsimi, fibre și proteine și sunt încărcați cu antioxidanți. Cantitatea ideală de a mânca la un moment dat este de 30 g, echivalentul a 20 de migdale, 15 nuci, 20 de alune sau 8 nuci.
Și atâta timp cât stai la regula "totul în moderare", poți pur și simplu să uiți ideea că semințele oleaginoase sunt rele pentru talie.
O mână de fructe cu coajă lemnoasă nu vă va duce la creșterea în greutate - poate, de fapt, ajuta la reducerea riscului de obezitate. Dar, deoarece sunt bogate în grăsimi și prin urmare în calorii, mai mult de două mâini la un moment dat ar fi exagerate.
10 Rețete de suflet de usturoi Poró Light
Souffle este o rețetă rapidă, ușoară și delicioasă, care salvează viețile multor oameni. Când lenea domină și nu vrei să faci nimic prea laborios, poți face apel la suflet, care este o rețetă care poate fi pregătită în variante dulci și sărate. În versiunea sărată, puteți renunța la imaginație și lași fluxul creativității, variind mai multe umpluturi. O umplere bine recomandată pe
Detox Ghid Dieta - Meniuri, Întrebări, Rețete și Sfaturi
Așa-numita dietă de detoxifiere este un program alimentar axat pe eliminarea toxinelor găsite în organism, care pot avea origine ecologică sau pot fi obținute prin dietă. Scopul este de a reduce umflarea corpului (acumularea excesiva de lichide), imbunatatirea indicatorilor de sanatate si, de asemenea, pierderea in greutate. În pl
