Ce supliment pentru a lua energie ia?

Cu atât de multe suplimente disponibile pe piață, atât în ​​magazine fizice, cât și în magazine virtuale, este dificil pentru începători să știe ce pot ajuta sau nu.

Pe rafturi, suplimentele alimentare sunt multe și, în cele din urmă, confundă consumatorul. Să vedem care supliment pentru a da energie cu adevărat merită să fie parte a listei de cumpărături și ce ar trebui să fie în afara ei.

Ce este suplimentul?

Există denaturări în ceea ce privește semnificația reală a suplimentului.

DSHEA (Legea privind sănătatea și educația suplimentului alimentar) definește suplimentul ca fiind ceva care:

• Completează dieta ta;
• Conține unul sau mai multe ingrediente alimentare (acestea includ vitamine, minerale, plante medicinale sau alte produse vegetale, aminoacizi și / sau alte substanțe);
• Se găsește în capsule, tablete, pulbere sau lichide;
• Este pur și simplu etichetat ca un supliment alimentar, care nu face aluzii la tratamentul bolilor.

Suplimente pentru a da energie: stimulente

- Cofeina

Cofeina este ingredientul cel mai frecvent în suplimentele alimentare legate de energie. Dar cum functioneaza cofeina?

Cofeina actioneaza asupra sistemului nervos central (SNC) prin blocarea adenozinei, care este un neurotransmitator liniștitor. Rezultatul este un nivel mai ridicat de adrenalină și mult mai multă energie pentru antrenament.

Cofeina accelerează temporar metabolismul. Desigur, cu cât consumați mai mult cofeină, cu atât va dura mai mult pentru a scăpa de ea. Ajută sportivii să evite epuizarea în timpul antrenamentului.

- Guarana, yerba mate, cola și ceai verde

Acestea sunt compuși care au, de asemenea, cofeină în compoziția lor.

Yerba mate, guarana, walnut-cola și ceaiul verde și variațiile lor (ceaiul alb și ceaiul roșu) oferă aceeași proprietate, dar conținutul lor de cafeină diferă, însă efectele sale asupra energiei fizice și mentale sunt s-au dovedit reale.

- Ginseng

Nu este derivat din cafeină, ci are și proprietăți stimulative.

- Capsaicina

Principiul activ al ardeilor, are funcții energetice datorită proprietăților sale termogene care măresc metabolismul, contribuind la arderea grăsimilor și obținerea de energie.

- Orange portocaliu

Este un fel de portocaliu diferit de cele pe care le folosim în sucurile noastre. Extractul care este scos din coaja nu este legat de cofeina, dar ingredientul activ este sinefrina, care reduce pofta de mancare, creste metabolismul si are efecte stimulative.

Suplimente pentru a da energie care afectează metabolismul

- Coenzima Q10 (CoQ10)

Prezent în corpul nostru, fundamental în metabolismul energetic. Este prezentă în toate celulele corpului nostru, în special în mușchi, cum ar fi inima și mușchii scheletici. Un supliment bun pentru a da energie mușchilor dumneavoastră poate conține CoQ10.

- Vitamine din complexul B

Vitaminele B sunt esențiale pentru metabolismul carbohidraților.

• B1 - creșterea musculară se datorează acesteia. Este prezent în formarea hemoglobinei, proteina responsabilă pentru transportul oxigenului către mușchi.
• B2 - produce energie și metabolizează proteinele. Este legată direct de câștigul masei musculare.
• B3 - este legat de procesele metabolice legate de producția de energie.
• B6 - responsabil pentru metabolismul aminoacizilor.
• B12 - cheia metabolismului carbohidratilor, transmite transmisiile din creier catre muschi.

- Carnitină

Îmbunătățește aptitudinea fizică ajutând în același timp organismul să genereze mai multă energie.

- Creatina

Creste masa musculara, performanta fizica si rezistenta.

- Tyrosine

Ajută la reducerea stresului și a oboselii mentale, în timp ce crește stamina. Este activ în secreția de hormon de creștere.

- Fenilalanină

Legat de masa slabă mărită.

- Taurina

Este, de asemenea, legată de câștigul de masă slab.

Suplimente pentru a da energie: carbohidrati

Înțelegerea caloriilor, în cea mai mare parte, este distorsionată. Mulți se gândesc la calorii ca la ceva care te face să crești grăsime, dar caloriile sunt măsura potențialului energetic al fiecărui aliment.

Nutrientul care ne oferă calorii calorice rapide sunt carbohidrații, care sunt ușor absorbiți, făcându-l combustibil pentru antrenament. Mai mult, ele sunt, de asemenea, importante în post-antrenament, permițând recuperarea musculară mai repede.

Problema consumului dezordonat de carbohidrați este legată de creșterea în greutate, dacă acestea nu sunt arse și transformate în energie în cursurile de formare.

Energii mai puțin cunoscute care oferă suplimente

Mai recent, unele suplimente alimentare au început să prezinte în formulele lor unele noutăți. Din acest motiv, probabil efectele sale nu sunt la fel de eficiente ca promisiunile materialelor sale promoționale. Unele dintre ele:

- Cordyceps

Puțin cunoscut printre laici, dar utilizat pe scară largă, cordiyceps este o ciupercă care crește metabolismul energetic al celulelor, mărește producția de ATP și chiar ajută la îmbunătățirea utilizării oxigenului.

Deși pare o noutate, a fost folosită în anii 1930 de un tibetan care a urcat pe Everest, permițând acestui alpinist să aibă suficientă energie și oxigen pentru a realiza acest lucru.

- Synephrine

Crește rata metabolică. Acesta poate fi comparat cu cafeina, în ceea ce privește efectele sale stimulative, precum și în creșterea nivelului de energie. Pe langa faptul ca este un supliment pentru a da energie, inca scade apetitul.

- Geranium

Similar cu epinefrina, acest derivat de ulei de geranium stimuleaza sistemul nervos central (SNC), crescand energia, concentrarea si performanta fizica a practicantilor.

Considerații finale

Deși piața suplimentelor este vastă, oferind produse pentru toate gusturile, nu există nici un punct consumând un supliment pentru a da energie fără a lua în considerare următorii factori:

• Nutriție sănătoasă și echilibrată;
• Exerciții fizice corecte;
• Noapte bună;
• Fumatul interzis;
• Nu consumați alcool;
• Contacte cu natura;
• Exersați activitățile care oferă plăcere;

Acest lucru va ușura atingerea obiectivelor dvs., indiferent de tipul de supliment pe care îl alegeți.

Taurina: Ce este, ce servește și efecte secundare

Ce este taurina, oricum? Taurina, cunoscută și sub numele de acid 2-aminoeransulfonic sau 1-taurină, este un acid organic găsit în bilă, un lichid produs de ficat. Este unul dintre aminoacizii neesențiali (deoarece este produs în timpul fazei umane adulte și deoarece se găsește în mai multe alimente, cum ar fi pește, carne și lapte) mai abundent în organism, găsit în mai multe sisteme și organe vitale, cum ar fi sistemul nervos central, inimă, creier, intestin, oase și mușchii scheletici. Taurina este sintet

(Energie și rezistență)

Testagen GAT este bun? Cum funcționează, rapoarte, efecte secundare și cum să luați

Suplimentul Testagen de la compania de suplimente nutriționale GAT a fost produs de o echipă de cercetători și oameni de știință. Scopul este de a mări masa musculară, de a crește puterea, de a ajuta la creșterea musculară și de a menține retenția de apă scăzută. Este, de asemenea, cunoscut ca unul dintre cele mai bune și mai eficiente booster-uri de testosteron și prin îngroșarea fibrelor musculare. Din acest motiv, a f

(Energie și rezistență)