Grăsime grăsime sau de înmuiere
Okra este o legume uimitoare a cărei textura variază dramatic în funcție de felul în care este gătită. Este o leguma foarte hrănitoare, de obicei mâncată atunci când este verde, moale și nu coaptă. Okra este considerată o plantă deosebit de sănătoasă datorită cantității mari de fibre, a vitaminei C și a acidului folic, deși este de asemenea o sursă bună de vitamina B6, vitamina K, beta-caroten, calciu, potasiu și fosfor. Okra conține câteva calorii, cu doar 35 de calorii în 100 de grame. Podul verde și fibros este fără calorii, deși semințele albe din ele conțin grăsimi nesaturate, cum ar fi oleic și acizi linoleici. Să credeți că îngrășarea okra este o neînțelegere extraordinară. Să vedem mai jos toate avantajele pe care ni le oferă și cum putem spune că mănâncă de fapt slims de okra.
calorii
O singură porție de o ceașcă de okra oferă 35 de calorii, sau 7% dintr-o dietă de 2.000 de calorii. Includerea okra în dietă oferă aromă și substanță care sting simțurile și apetitul, menținând în același timp o dietă cu conținut scăzut de calorii, care îmbunătățește controlul greutății. Proaspetele sau conservele de bumbac incluse în frigarui oferă aromă fără exces de ulei sau calorii.
fibre
Doar o ceașcă de okra oferă 4 grame de fibră. Fibra vă ajută, de asemenea, să pierdeți greutatea satisfăcând apetitul. Fibrele se combină, de asemenea, cu alte alimente și substanțe nutritive din stomac și încetinesc trecerea la intestine și absorbția în sânge. Digestia digestată îmbunătățește echilibrul glucozei din sânge, un element important în reglarea metabolismului și îmbunătățirea controlului greutății.
Fibrele păstrează funcționarea sistemului digestiv, ceea ce încurajează funcția intestinală. Acest lucru poate ajuta la prevenirea constipației sau a dezvoltării hemoroizilor. Fibrele pot, de asemenea, să vă reducă riscurile de boală diverticulară, care este formarea de buzunare în colon. Pungile pot provoca dureri și disconfort.
Indicele glicemic
Indicele glicemic al lui okra este scăzut, o consecință a efectelor sale minime asupra glicemiei. Impactul alimentelor asupra glicemiei afectează rata de pierdere în greutate deoarece alimentele glicemice ridicate ridică zahărul din sânge. Insulina îndepărtează excesul de glucoză din sânge și o stochează în mușchi și ficat. Corpul reacționează prin trimiterea semnalelor de foame la creier pentru a înlocui glucoza de care are nevoie pentru energie.
grăsime
Grăsimea din margine este echivalentă cu 0, 3 grame sau mai mică de 1 procente din cantitatea zilnică. Grăsimea este un nutrient care oferă multe carbohidrați dieta - 9 pentru fiecare gram de grăsime, comparativ cu 4 pentru carbohidrați și proteine. Dacă întâmplător includeți mai mult decât cantitatea zilnică necesară de grăsimi pentru dumneavoastră, se poate spune că ar fi o situație în care okra devine grăsime, adică atunci când este ingerată excesiv, ca orice alt aliment caloric.
Calorii papaya - tipuri, porțiuni și sfaturi
Papaya este un fruct de papaya, copac care produce pe tot parcursul anului pe teritoriul național, deși cultura principală din țară durează între mai și octombrie. Consultați mai jos calorii de papaya în fiecare tip, în diferite cantități și forme de consum și vedeți cum să utilizați cel mai bine în dieta dvs. pentru a menține
Turmeric pentru mare colesterol - Beneficii, studii și sfaturi
Puteți ști doar turmeric ca un condiment, dar adevărul este că acesta este unul dintre cele mai puternice alimente medicinale cunoscute. Cunoscut și ca șofran al pământului, turmericul este folosit pe scară largă în bucătăria asiatică și dă culoarea gălbuie a sosului curry, delicatese indiene consumate în întreaga lume. Turmeric face par
