Remedii de anxietate naturala - 9 optiuni
În ultimii ani, ratele diferitelor boli și tulburări au crescut rapid. Unele probleme care până atunci erau puțin cunoscute sau chiar greu de găsit astăzi sunt comune și sunt prezente în viața multor oameni din întreaga lume. Anxietatea este o tulburare gravă și trebuie tratată corespunzător pentru a nu genera complicații în viața pacientului.
Mulți consideră anxietatea drept "răul secolului" și această problemă poate genera multe simptome fizice și mentale. Poate fi prezent atât la copii, cât și la adolescenți, precum și la adulți.
Există mai multe tratamente pentru anxietate și multe dintre ele sunt naturale. Să aruncăm o privire la cele 9 opțiuni de remediere a anxietății naturale și diferitele remedii pentru anxietate la domiciliu.
Care este problema de anxietate?
Anxietatea este un sentiment inerent al ființei umane care face parte dintr-un sistem complex legat de supraviețuirea speciei. Anxietatea este strâns legată de frică, fie ea reală sau imaginabilă, fără predictibilitate sau control, prezentând mai multe aspecte cognitive, afective, fiziologice și comportamentale.
Există mai multe tipuri de anxietate, inclusiv anxietate generalizată, anxietate socială, tulburare de anxietate, criză de anxietate și atacuri de anxietate. Fiecare trebuie tratată într-un mod adecvat și specific.
Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, tulburările de anxietate diferă între ele în tipurile de situații care induc frica, anxietatea sau comportamentul de evitare și ideea cognitivă asociată. Atunci când există un comportament persistent și excesiv de anxietate și îngrijorare în mai multe sectoare, cum ar fi locul de muncă, familia, școala, printre altele, este considerată o tulburare și ar trebui tratată corect pentru a evita problemele mai grave.
Anxietatea este considerată o tulburare mintală, dar poate prezenta mai multe simptome fizice, printre care neliniște, nerăbdare, iritabilitate, oboseală și oboseală, dificultăți de concentrare și concentrare, tensiune musculară, probleme de somn, greață, durere, amețeli, caderi de memorie, control dificil al preocupărilor, printre altele. Îngrijorarea excesivă petrece timp și energie, dăunătoare vieții personale și profesionale a individului, de la ușoară la severă.
Printre simptomele psihologice se numără temerile iraționale, prezentând ca o fobie simplă sau chiar exagerată, prezența unor amintiri proaste, îngrijorare, perfecționism, conștiință excesivă de sine, panică, compulsivitate, jenat să ieșim afară sau să vorbim cu alții, alte simptome.
În general, tratamentul este recomandat prin monitorizarea psihiatrică, prin utilizarea medicamentelor, precum și prin tratamentul psihologic, prin aplicarea psihoterapiei (cu ajutorul terapiei cognitiv-comportamentale) și cele două tratamente pot fi utilizate împreună în funcție de gravitatea tulburării. Pentru cazurile mai blânde, este posibil să se caute tratamente alternative, cum ar fi utilizarea medicamentelor pentru anxietate și nervozitate.
Ce tipuri și cum se utilizează un remediu pentru anxietatea naturală?
Dacă sunteți îngrijorați și îngrijorați de viața financiară, de sănătate, de muncă, de familie, de relații, probabil vă veți simți mai supărat, aveți gânduri negative și, de asemenea, vă veți simți diverse simptome fizice și mentale.
Atunci când anxietatea are simptome ușoare, poate fi tratată cu alternative mai naturale decât medicamentele recomandate de psihiatri, care pot provoca chiar și efecte secundare.
Deși există multe opțiuni pentru tratamentul anxietății naturale, trebuie mai întâi să solicitați îndrumarea unui medic pentru a verifica gradul de anxietate prezent și pentru a vă ajuta să găsiți alternative mai puțin agresive pentru corpul dumneavoastră.
Iată opt opțiuni de remediere a anxietății naturale și cum să gestionați această problemă în viața de zi cu zi într-un mod practic și ușor:
1. Musetel
Musetelul este unul dintre cele mai vechi si mai cunoscute plante medicinale, folosit ca un remediu natural pentru multe boli, inclusiv ca un remediu pentru anxietate si nervozitate. Această plantă este folosită pe scară largă sub formă de ceai și poate fi luată în orice moment al zilei sau al nopții, iar frunzele ei uscate sunt bogate în substanțe bioactive, printre care și flavonoide.
Musetelul poate fi gasit si sub forma de suplimente, crescand concentratia ingredientelor si facilitand utilizarea acestora in fiecare zi. Un studiu efectuat de Universitatea din Pennsylvania Medical Center din Statele Unite a arătat că un grup de pacienți cu tulburare de anxietate generalizată a redus semnificativ simptomele după opt săptămâni de utilizare a suplimentului de musetel.
Printre numeroasele beneficii ale mușețelului pentru sănătate se numără reducerea durerilor de stomac, ajutorul în lupta împotriva răcelii și a gripei, ajută la ameliorarea durerilor de cap, a proprietăților sale antiinflamatorii, stimularea sistemului imunitar și ameliorarea durerii cauzate de colici perioadele menstruale.
Este excelent pentru combaterea simptomelor cauzate de anxietate, ajutând la reducerea tensiunii musculare, creșterea calmului și îmbunătățirea calității somnului.
2. Ceai verde
Ceaiul verde provine dintr-o planta numita Camellia sinensis, este bine cunoscut si utilizat pe scara larga de oamenii care doresc sa reduca greutatea si masurile deoarece ajuta la activarea metabolismului, promovand o cheltuiala calorica mai mare.
În plus, ceaiul verde conține un aminoacid numit L-theanină, ceea ce îl face un excelent remediu pentru anxietatea de casă.
Mai multe studii privind acest aminoacid au arătat că L-theanina are capacitatea de a reduce tensiunea arterială și de a ajuta la controlul ritmului cardiac. Un studiu specific a arătat că utilizarea a 200 mg de L-teanină a contribuit la reducerea semnificativă a simptomelor de anxietate, făcând oamenii mai calmi și mai concentrați.
3. Valerian
Valerian, cunoscut sub numele de Valeriana officinalis, este o plantă cu flori albe și roz, mirositoare dulce, găsită mai degrabă în Europa și Asia. Ca și ceaiul verde, valerianul este, de asemenea, un remediu excelent pentru anxietatea naturală și are compoziția aminoacizilor L-theanină, printre alte substanțe cu proprietăți calmante și sedative.
Valerian poate fi utilizat sub formă de ceai și, de asemenea, sub formă de suplimente. Ajută la îmbunătățirea calității somnului prin reducerea simptomelor de insomnie cauzate de anxietate, ajutând la calmarea și îmbunătățirea concentrației.
4. Balsam de lămâie
Balsamul de lămâie, Melissa officinalis, este o plante medicinale numită și melissa, melissa-romana, balsam de lămâie, printre altele. Balsam de lămâie a fost folosit de mai multe secole ca remediu pentru anxietatea naturală. Această plantă este o hipotensiune moderată care poate scădea palpitațiile inimii cauzate de tensiune, care acționează de asemenea asupra creierului, care controlează sistemul nervos autonom.
Balsam de lămâie are mai multe uleiuri esențiale volatile în plantă, printre care citronella, care are un efect sedativ, chiar și în concentrații scăzute. Balsamul de lamaie poate fi consumat sub formă de ceai sau capsule ca supliment, fiind găsit proaspăt sau sub formă de extract, ajutând la relaxare, îmbunătățind calitatea somnului, fiind indicat pentru tratamentul anxietății, depresiei, migrenă, tulburări nervoase, printre alte simptome.
5. Omega 3
Omega 3 este o grăsime sănătoasă care are mai multe beneficii pentru sănătate. Acesta conține proprietăți antiinflamatoare, care servesc ca un excelent remediu pentru anxietate și nervozitate.
Cercetările au arătat că un grup de studenți care au consumat 2, 5 mg dintr-un compus cu acizi grași omega-3 într-o perioadă de 12 săptămâni au avut o reducere semnificativă a simptomelor de anxietate.
Omega 3 ajută la producerea de neurotransmițători care sunt cheia pentru a echilibra starea de spirit și a ajuta la controlul stresului. Acest nutrient poate fi consumat prin alimente și se găsește în general în pește, fructe de mare, semințe de in, ulei de măsline, castane și nuci, printre alte alimente. Poate fi folosit și sub formă de supliment, ajutând la administrarea zilnică a acestei grasimi sănătoase, fiind ușor de găsit în magazinele și suplimentele de produse naturale.
6. Magneziu
Magneziul este un nutrient fundamental pentru organism și îndeplinește diferite funcții în organism, fiind, de asemenea, un mare remediu pentru anxietatea naturală. Acesta poate fi obținut prin dietă, dar suplimentul de magneziu este cel mai recomandat pentru a ajuta la administrarea zilnică corectă. Magneziul ajută la relaxarea mușchilor și, de asemenea, acționează asupra sistemului nervos, promovând reducerea simptomelor de anxietate.
În plus, magneziu stimulează producerea de GABA (acid gama-aminobutiric), un aminoacid responsabil pentru reducerea simptomelor de anxietate în sistemul nervos. Stimulează controlul tensiunii arteriale, îmbunătățește calitatea somnului și reduce tensiunea musculară, contribuind în același timp la producerea unui efect sedativ.
7. Complexul de vitamina B
Vitaminele B sunt esențiale pentru organism, participând la diferite funcții. Aceste vitamine contribuie, de asemenea, la combaterea stresului și a simptomelor de anxietate prin îmbunătățirea stării de spirit. Vitamina B6, de exemplu, este un remediu excelent pentru anxietate și nervozitate, echilibrarea nivelului zahărului din sânge, menținerea sistemului nervos sănătoasă și creșterea dispoziției.
Deficiențele vitaminelor B pot duce la simptome de depresie, anxietate, suferință emoțională, iritabilitate, dureri musculare, oboseală și oboseală. Complexul de vitamina B este ușor de găsit sub formă de suplimente în magazinele alimentare naturale.
8. Floarea pasiunii
Această planta este un sedativ natural. În multe țări, este un principiu activ pentru un remediu pentru anxietate și nervozitate. Planta este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru probleme de insomnie.
Ca și alte sedative, poate da corpului tău limp, senzație de lenevie și poate fi mai mult sau mai puțin intensă în funcție de persoană.
Este recomandabil să nu amestecați câteva plante sedative deodată. Dacă alegeți să utilizați una, folosiți-o și evaluați rezultatele.
9. Ashwagandha
Aceasta este o planta folosita adesea ca remediu pentru anxietatea naturala datorita capacitatii sale de a imbunatati raspunsul organismului la stres. Cercetatorii au descoperit rezultate semnificative in imbunatatirea simptomelor de anxietate la persoanele care au folosit Ashwagandha. În plus, studiile au evidențiat faptul că planta medicină este de asemenea capabilă să îmbunătățească concentrarea și să reducă oboseala.
concluzie
Anxietatea este o problemă gravă și trebuie tratată corespunzător. Există multe opțiuni de remediere a anxietății naturale care pot fi utilizate pentru ameliorarea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții pacienților. Consultați întotdeauna un specialist în domeniul sănătății înainte de a utiliza orice medicament sau tratament.
Referințe suplimentare:
Cum se face înlocuirea hormonilor naturali
Condițiile de viață cu variații hormonale nu sunt atât de ușoare pentru femei de-a lungul vieții lor, dar există un moment în care este nevoie de mai multă atenție pentru a echilibra mai bine simptomele și reacțiile. Multe femei nu știu ce efecte pot avea procedurile de înlocuire hormonală, astfel încât să se aventureze fără să știe proveniențele și posibilele efecte secundare în viitor. Având în vedere puținele
Ați încercat diferite diete și numeroase programe de activitate fizică și încă trebuie să pierdeți în greutate. Care este următorul pas? Utilizați remedii pentru a pierde în greutate. Și, deși știți că aceste medicamente pot avea mai multe efecte secundare, decideți să o încercați oricum. Deci, începeți să ce
