Are dureri respiratorii?

Este perfect normal să respirați prin gură în anumite momente, cum ar fi atunci când o persoană ridică o greutate sau exercită. Cu toate acestea, obiceiul zilnic și frecvent de respirație prin gură este rău și poate duce la diverse probleme de sănătate. Aceste probleme pot fi deosebit de grave pentru copii, deoarece pot afecta dezvoltarea chipului pe termen lung.

Anumiți indivizi, fie că sunt copii sau adulți, au tendința de a respira mai degrabă prin gură decât prin nas. Dacă faceți exerciții, dormiți sau efectuați alte activități de la o zi la alta, este întotdeauna preferabil să faceți respirație nazală, mai degrabă decât respirația gurii. Când respirați prin gură, creierul dvs. este condus să creadă că dioxidul de carbon scapă din organism foarte repede și acest lucru stimulează producerea mucoasei și corpul încearcă să întârzie respirația.

Majoritatea oamenilor inhalează prin nas. Nasul este conceput pentru a acționa ca un umidificator natural și are un sistem de filtrare care curăță aerul care este inspirat din resturile posibile și murdăria. Atunci când o persoană nu poate obține suficient aer prin nas, gura își asumă acest rol, ajutând la obținerea mai multor oxigen, dar în anumite cazuri.

Gura acționează cu acest rol numai în momente de urgență, fie în momentele în care nasul este din anumite motive incapabil să respire în aer sau din cauza unei răceli sau când există o activitate intensă care face necesară obținerea încă mai mult oxigen prin alte forme. Cu toate acestea, actul frecvent de respirație prin gură nu. Înțelegeți motivele de mai jos.

De ce respira prin gura?

Respirația gurii este un obicei care se dobândește și se poate dezvolta dintr-o varietate de motive, cum ar fi alergiile, amigdalele sau adenoidele, congestia nazală cronică, obiceiul supt sau infecția respiratorie. Fiecare dintre acești cinci factori face fizic imposibil pentru o persoană să efectueze respirație nazală.

Dacă respirația nazală nu este posibilă, corpul reacționează instantaneu la acesta și începe să respire prin gură. Respirația orală modifică modul în care funcționează limba și dezvoltă o "stimulare a limbii". Un impuls al limbii afectează vorbirea, înghițirea, respirația și mestecarea în moduri problematice.

Respirația nazală x oral

Respirația nazală este mai sănătoasă decât respirația din gură din mai multe motive. Plămânii absorb oxigenul din aer prin inspirație și elimină dioxidul de carbon prin expirare. Inhalarea și expirarea prin nas, care este mai mică decât gura, creează o presiune mai mare a aerului și, prin urmare, o inhalare mai lentă. Aceasta oferă plămânilor timp suplimentar pentru a extrage o cantitate mai mare de oxigen.

Respirația orală este frecventă la persoanele cărora li se blochează sau se restricționează pasajele nasului. De exemplu, un sept deviat sau un nas mic poate determina o persoană să respire prin gură, în majoritatea cazurilor, mai degrabă decât pe nas. Respirația gurii este ineficientă și duce la hiperventilație. Aceasta, la rândul său, cauzează sau agravează simptomele astmului, bolilor de inimă și hipertensiunii arteriale.

Creșterea și dezvoltarea facială

Credeți-vă sau nu, respirația în gură poate schimba de fapt forma feței dvs. și își poate schimba aspectul. Când am spus că respirația prin gură este deosebit de dăunătoare pentru copii, ne referim la procesul de creștere a feței și a danturii, care poate fi anormal dacă problema nu este tratată la timp.

Simptomele includ fețele lungi și gura îngustă, oasele cu fețe mai puțin definite, fălcile mici inferioare și fălcile "slabe". Alte simptome includ dinții și zâmbetul strâmb. Simptomele obținute din respirația din gură generează o expresie facială diferită de ceea ce oamenii sunt obișnuiți, ceea ce poate determina acest lucru să perturbe stima de sine a copilului, ducând la probleme de depresie și agresiune în școală.

exercițiu

Respiratia prin gura este de asemenea proasta deoarece respiratia nazala este mult mai eficienta in ceea ce priveste furnizarea de oxigen organismului. Atunci când efectuați exerciții aerobice este de preferat să inhalați și să expirați prin nas. Dacă exersați și aveți dificultăți de respirație, este mai rapid să respirați prin gură decât nasul, dar acest lucru va reduce cantitatea de oxigen extrasă din fiecare expirație. În plus, nările joacă un rol în filtrarea și încălzesc aerul care este inhalat în plămâni.

Acest efect de filtrare este util pentru păstrarea bacteriilor și a particulelor din corpul dumneavoastră. Atunci când se exercită în condiții reci, respirația prin nas împiedică aerul rece să treacă direct în plămâni și provoacă dureri în piept și gât.

sforăit

Respirația prin gură în timpul somnului este asociată cu sforăitul puternic. Acest lucru se întâmplă din cauza modului în care respirația este reglată de nervii pasajelor nazale. O zonă a nasului cunoscută sub numele de mucoasa nazală este un senzor de aer prin inhalare, iar atunci când apare o respirație nazală, el trimite stimuli la nervii de control al respirației.

Când apare respirația în gură, mucoasa nazală nu trimite acești stimuli către nervi și acest lucru poate duce la un model de respirație neregulat. Acest lucru poate duce la probleme cardiace sau la apneea de somn, în care lipsa de reglare a respirației conduce la perioade scurte de sufocare.

Alte efecte asupra corpului

Respiratia prin gura tulbura mecanismele naturale ale corpului. Acesta poate afecta o serie de funcții corporale și poate duce la simptome precum dureri de cap, gingivită, dureri în gât și simptome la rece, respirație urâtă și risc crescut de cavități, oboseală cronică și somn, tulburări digestive, gaze, probleme cu stomacul, reflux, etc.

Baza problemei în multe cazuri este lipsa de oxigen. Când aspiră aer prin gură, oxigenul este mai puțin capabil să fie absorbit în sânge, spre deosebire de nas, care este direct interconectat cu vasele de sânge care facilitează transportul. Persoanele care dorm puțin prost sau doarme slab conduc, de asemenea, la niveluri mai scăzute de oxigen. La copii, acest lucru poate afecta negativ creșterea și performanța academică, fiind astfel direct legate de ADD și ADHD.

La adulți, concentrația scăzută de oxigen din sânge a fost legată de tensiunea arterială ridicată, probleme cu inima, apneea de somn și alte probleme medicale. Respiratia prin gura este de asemenea proasta pentru postura ta. Pentru a deschide căile respiratorii, capul se află într-o poziție înainte și umerii cad, generând probleme de coloană vertebrală pe termen lung.

Respiratia prin gura poate, de asemenea, sa afecteze pozitia dintilor si sa interfereze cu calitatea muscaturii. Poziția de odihnă a buzelor și poziția limbii pot, de asemenea, cauza probleme cu timpul, iar tratamentul ortodontic cu aparatele poate fi mai lung și șansele de revenire a problemelor după ce dispozitivele sunt îndepărtate sunt, de asemenea, mai mari.

Îmbunătățirea respirației nazale

Focalizarea pe respirația nazală pe parcursul zilei va ajuta la creșterea respirației nazale și la reducerea respirației prin gură. Exercițiile de meditație și respirație pot ajuta, de asemenea. Deoarece nasul este mai mic decât gura, respirația nazală este, prin urmare, mai lentă decât respirația prin gură și acest lucru va ajuta la reducerea stresului și a hipertensiunii.

Dacă respirația din gură în timpul somnului este o problemă pentru dvs., încercați să utilizați plasturi nazali care se potrivesc ca un bandaj peste vârful nasului și ajuta la deschiderea căilor respiratorii nazale pentru a promova respirația nazală corectă. Alte remedii pentru persoanele care suferă de sforăit sunt disponibile la farmacie și ajută la creșterea respirației nazale.

Cum se trateaza?

Odată ce știi că respirația prin gură este rea și îți dai seama că faci această greșeală, poate părea ușor să schimbi acest obicei, pentru că tocmai ți-ai închis gura, nu? Din păcate, nu este așa de ușor. Acest lucru se datorează faptului că toți mușchii feței și gurii au fost programați pentru ai ajuta să respire într-un mod disfuncțional, iar corpul lor nu știe să respire în mod normal.

Pentru a opri respirația prin gură, mușchii trebuie să fie "re-instruiți" să funcționeze într-un mod nou, complet diferit de ceea ce sa întâmplat până atunci și aceasta poate fi o adevărată provocare.

Un terapeut miofuncțional poate fi o figură cheie în a ajuta o persoană, fie ea copil sau adult, să învețe cum să respire sănătoasă prin nas. Terapeuții terapeutici sunt capabili să ajute copiii și adulții să obțină control asupra obiceiurilor de standardizare a mușchilor, inclusiv a celor implicați în respirația gurii.

O întâlnire cu un terapeut miofuncțional poate fi foarte importantă, precum și alți medici. Dacă mușchii nu sunt instruiți și adaptați, problemele cu sănătatea generală, tratamentul ortodontic, sănătatea orală, înghițirea și respirația pot persista pe toată durata vieții. Atunci când această problemă se observă în faza inițială a copilului, șansele de a avea o îmbunătățire într-un timp scurt cresc, așa că întotdeauna căutați un doctor pentru clarificare în cazul oricăror probleme.

HIIT de formare pentru a pierde in greutate - 11 cele mai bune sfaturi

Instruirea HIIT pentru antrenament de intensitate înaltă , cunoscută și sub numele de antrenament cu intensitate ridicată , devine din ce în ce mai populară în centrele de gimnastică din întreaga lume pentru potențialul său de a arde cele mai multe calorii în cel mai scurt timp. HIIT pare a fi foarte avantajos pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid, combinând de asemenea câștigurile musculare și, prin urmare, a obținut deja mulți suporteri care confirmă rezultatele lor bune. Acest tip de antrenam

(aerob)

Ce este un antrenament funcțional pentru a scădea în greutate?

Multe celebrități s-au alăturat formării funcționale pentru a părăsi corpul în formă în timpul verii (și de ce nu și pentru restul anului?). Printre ei, Cláudia Leitte și Sabrina Sato, care au ales această activitate, pentru că, potrivit lor, este mai completă și mai puțin repetitivă decât exercițiile tradiționale. Unul dintre avantaje

(aerob)