Marea rutină de antrenament Ariana, pe care oricine o poate face
Cele mai multe exerciții ale unei cântăreți pop ca Ariana Grande provin din rutina aspră de a se juca la spectacolele ei sau de a-și repeta pașii zilnic. Dar, de asemenea, steaua trenește cu trainerul personal Harley Pasternak pentru a dezvolta o rutină puternică de exerciții.
Harley, care a pregătit și celebrități precum Megan Fox și Lady Gaga, a vorbit despre sesiunile ei cu Ariana și a dezvăluit câteva sfaturi importante pe care ar putea să le folosiți în rutina ta. Dacă doriți să știți ce are Ariana să rămână în formă și să-i aplicați în propria viață, continuați să citiți.
1. 12.000 de pași pe zi
Potrivit lui Ariana, Harley este "obsedată de pași" și antrenorul însăși face un punct de a accentua faptul că acesta este cu siguranță un sfat pentru sănătate pe care toți ar trebui să îl urmeze. "Îi dau lui Ariana câțiva pași pe zi, fie prin dans pentru a atinge acest obiectiv, fie pentru a viziona filmele și serialele preferate în timp ce mers pe banda de alergat foarte încet", a spus ea. "Doisprezece mii de pași pe zi ajunge. Nu-mi pot imagina că e încă aici.
Ariana a recunoscut că la început nu a crezut prea mult în eficacitatea regulii pasului, dar de atunci a acceptat-o. "Mă simt mai bine când mă mișc foarte mult. Pot să fac un antrenament foarte intens și să stau pe tot parcursul zilei, dar nu mă simt la fel de bun ca și cum aș dansa sau ar face pașii din culise. Îmi place regulile pașilor. "
2. Dezvoltați obiceiurile constiente înainte de culcare
"Cu călătorii la spectacole, Ariana trece mereu prin diferite fusuri orare, așa că dau practicile corecte pentru a te asigura că se pregătește bine pentru succes, ca și când ai grijă să nu ia cofeina înainte de a merge la culcare sau nu citește e-mailuri stresante înainte de culcare. "
3. Mâncați o dietă echilibrată
"Ariana mănâncă incredibil de bine și ea a avut întotdeauna o dietă sănătoasă. Cred că ceea ce am făcut cu ceea ce face acum este să creezi o dietă puțin mai echilibrată și să te simți bine să scăpați puțin și să sărbătoriți uneori. A crescut numărul de ingrediente pe care le ingesti în dieta ta. Este nevoie de multe produse de patiserie, de diferite tipuri pentru diferite ore ale zilei. "
În ceea ce privește exercițiile Arianei? Spre deosebire de ipotezele celor mai mulți oameni, că celebritățile trec prin antrenamente intense în fiecare zi, Harley spune că uneori el doar trece pe un exercițiu pentru Ariana să facă. "Eu spun" face șase seturi de 20 de repetări și asta este. " Uneori este o combinație a două exerciții diferite înainte și înapoi și uneori nu este nimic. E un maraton, nu o cursa cu ea ".
Alternative la evitarea exercițiilor de impact înalt
Mulți alergători și practicieni cu impact sporit, care au obținut un nivel bun de fitness și fitness, pot spune că nu există nicio altă activitate care să compară funcționarea. Studiile recente au respins ideea că funcționarea poate fi proastă pentru articulațiile genunchiului - unii au arătat chiar că rularea poate reduce riscul de apariție a osteoartritei, de exemplu. Dar, fie din cau
Cât de mult timp aerobic trebuie să aveți beneficiile?
Exercițiul aerobic sau "cardio" poate fi cel mai apropiat de o metodă de "pierdere în greutate" pe care o avem la dispoziție. Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că, practicând exerciții regulate care măresc rata de ritm cardiac și ne face să transpirăm pentru o perioadă suficientă de timp, lucrurile încep să se întâmple în corpul nostru și în creier: gândim mai clar, ne simțim mai bine în general, și de a ne proteja împotriva declinului cognitiv care are loc cu vârsta, sugerează studiile. Exercitiul aerobic are o abi
