Aflați adevărul despre dietele rapide
Toată lumea vrea să-și câștige existența. Oamenii pur și simplu doresc să găsească diete de scădere în greutate care sunt ușor și rapid de făcut. Uneori aceste lucruri pot fi foarte benefice. Există câteva lucruri în viață în care lucrurile sunt utile. În ceea ce privește pierderea în greutate, lucrurile nu sunt, în general, o alegere bună. Există mai multe programe rapide de dieting care promite să reducă greutatea rapidă. De fapt, unele dintre aceste planuri de dieta reduc de fapt o greutate foarte mare, dar nu o fac într-un mod foarte sănătos. Dacă vă gândiți la o dietă rapidă, la o greutate mai slabă, vă recomandăm să vă regândiți decizia. Este posibil să pierdeți în greutate în aceste diete, dar știți cum este probabil să piardă în greutate înainte de a începe orice dietă nouă.
Problema dietelor rapide
Imaginați-vă că luați o piatră pe zi și puneți-o într-o grămadă și faceți același lucru în fiecare zi de mai mulți ani. După un timp, grămada va crește considerabil și va fi foarte mare. Voi decideți să eliminați pietrele din grămadă și să le puneți la loc, dar doriți să faceți acest lucru în câteva zile. Aceasta este o mică metaforă pentru modul în care funcționează aceste diete. Oamenii petrec ani si ani mananca prost si fara exercitii si apoi doresc sa faca o dieta rapida care va elimina toata aceasta greutate in doar cateva saptamani. Chiar dacă ați putea găsi un program care să facă efectiv acest lucru, imaginați-vă stresul pe care îl va avea asupra corpului dumneavoastră. Corpul uman nu este făcut pentru schimbări bruște și multe consecințe negative asupra sănătății sunt de obicei asociate cu orice tip de schimbare drastică care se întâmplă rapid. Într-un mod simplu, încercarea de a elimina grăsimea corporală pe care ați acumulat-o de mai mulți ani într-un timp scurt este o rețetă pentru dezastru. O dietă rapidă care promite schimbări cu un efort minim va distruge probabil mai mult sănătatea.
Dieta rapidă nu este niciodată ultima
S-ar putea să fi auzit că oamenii se plâng de pierderea în greutate yo-yo. Aceasta este o mare problemă pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate. Ce se întâmplă în timpul ciclului vicios este faptul că oamenii mănâncă o dietă rapidă, pierd o greutate mică, ieșesc din dietă și câștigă rapid greutate din nou. Acest ciclu este repetat de unii oameni pe tot parcursul vieții lor adulte. Schimbarea constantă dintre supraponderare și pierderea în greutate este extrem de stresantă pentru corpul dumneavoastră. Dacă ați trecut prin acest ciclu de mai multe ori, știți cât de frustrant poate fi.
Deci, de ce oamenii continuă să plutească între o greutate controlată și obezitate? Este doar pentru că un program rapid de dietă nu este ușor de întreținut pentru o perioadă lungă de timp. De îndată ce renunți la regimul de hrănire, este tipic să recâștigi greutatea. Dieta rapidă se face, de obicei, pe baza conceptului de limitare a caloriilor într-o formă sau alta. Puteți pierde în greutate dacă restricționați caloriile, dar ziua în care vă opriți cu restricția calorică va fi ziua în care greutatea va începe să revină. Oamenii nu sunt capabili să trăiască într-o stare constantă de foame, dar de aceea se bazează multe diete. Aceste tipuri de diete lucrează pentru perioade scurte de timp, dar nimeni nu poate mânca atât de puține calorii prea mult timp. Mai devreme sau mai târziu, foametea depășește și oamenii ies din regimul lor. În cele mai multe cazuri, oamenii nu se întorc rapid la regimul restrictiv, deci este foarte ușor să câștigi toată greutatea pierdută - și puțin mai mult.
Dietele rapide pot fi periculoase
Multe diete drăguțe pot avea consecințe mai rele decât o simplă variație a greutății și nu reușesc să vă mențină mai ușor. Unele diete rapide sunt total periculoase pentru tine. Au existat deja diete care restricționau total anumite tipuri de nutrienți pentru perioade lungi de timp. Corpul uman are nevoie de o dietă sănătoasă și echilibrată, care include toate substanțele nutritive esențiale. Dacă restrângeți ceea ce aveți nevoie de hrană pentru perioade lungi de timp, vă veți îmbolnăvi în curând. Nu cu mult timp în urmă, au existat diete care pledau nivele de grăsimi apropiate de zero, ca parte a planului de alimentație. Persoanele care au avut acest tip de dietă au limitat aportul de grăsimi, inclusiv grăsimile sănătoase. Lăsând grăsimea din alimentație duce adesea la un deficit de calorii, oamenii au pierdut de fapt greutatea pe acele diete cu calorii zero, dar au oprit și consumarea acizilor grași esențiali, cum ar fi acizii omega 3, esențiali pentru sănătate. Dacă o dietă rapidă vă spune să restricționați substanțele nutritive importante pentru perioade lungi de timp, nu va fi o dietă care trebuie urmată.
Cum să scapi de greutate - calea cea bună
Nu trebuie să vă grăbiți pe o dietă cu pierdere în greutate. Este rău pentru sănătatea dvs. să încercați să pierdeți cantități mari de greutate rapid. O dieta echilibrata, bogata in vitamine, minerale, fibre si proteine de inalta calitate, este cea mai buna dieta pentru a pierde in greutate. Mâncămintele nutritive mici ar trebui să fie făcute la fiecare două până la trei ore pentru a menține metabolismul în mod consecvent și pentru a preveni scăderea nivelului de zahăr. Creșterea consumului de proteine ar trebui să facă parte și din dieta ta. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care încep programe de exerciții fizice. Adăugarea de proteine suplimentare în dieta ta este esențială pentru a păstra țesutul slab al organismului și pentru a susține sănătatea generală bună.
11 sfaturi pentru a opri consumul compulsiv
Îți amintești când a fost ultima dată când ai mâncat atât de mult încât te-ai simțit rău? Uneori ne împotmolim la ocazii speciale, cum ar fi zile de naștere, petreceri de Anul Nou sau un moment de sărbătoare, și asta e normal. Dar dacă mâncați în mod compulsiv de multe ori, cum ar fi după o zi grea, poate că este timpul să vă regândiți obiceiurile alimentare și să înțelegeți de ce supraîncălzirea este recurentă în viața voastră. Mulți oameni care doresc să piardă î
10 trucuri simple și curioase de a pierde în greutate
Mediul dvs. are o capacitate incredibilă de a vă modela comportamentul. Dacă faceți mici schimbări în mediul fizic din jurul vostru, poate fi mult mai ușor să aveți obiceiuri bune. Aici vom enumera câteva trucuri practice de pierdere în greutate care se vor aplica în mediul înconjurător și vor face mai ușor să trăiți o viață sănătoasă, susținută de știință. Având în vedere acest lucru
