Cum să scapi de greutate după sarcină
Aproape fiecare femeie trece printr-un moment în viața ei când are copii. Cu toate acestea, a rămâne gravidă și a avea copii nu înseamnă că trebuie să rămâneți supraponderal pentru tot restul vieții. Da, puteți avea un corp subțire și o burtă, chiar dacă aveți deja copii. Pierderea în greutate după sarcină poate părea o provocare, dar este cu totul posibil să vă recâștiga silueta. Învață să pierzi în greutate după sarcină urmând aceste 5 sfaturi simple.
Femeile sunt șocate să-și vadă corpul după naștere. S-ar putea să se întrebe dacă își vor aduce corpul așa cum era înainte de sarcină. Vestea bună este că este cu totul posibil să vă întoarceți corpul după ce ați avut copii.
5 sfaturi despre cum să scapi de greutate după sarcină
Sfat # 1: Nu vă grăbiți
Multe femei încep un program de exerciții foarte devreme, după ce au avut un copil, pentru a scăpa de câteva kilograme. De fapt, organismul are nevoie de o perioadă de odihnă pentru a se vindeca după naștere (de obicei, 6 săptămâni). Nu începe un program de exerciții înainte ca medicul să spună că totul este bine. În primele câteva săptămâni, mâncați sănătoși, aveți grijă de copilul dvs. și vă odihniți, ori de câte ori este posibil. Ascultați-vă corpul și începeți să scăpați în greutate după sarcină încet, cu un program de exerciții corect.
Sfat # 2: Alapteaza-ti bebelusul
Unii experți spun că alăptarea copilului vă ajută să pierdeți câteva kilograme nedorite. Și, deși evident sunt total în favoarea alăptării, vă sfătuim să începeți să scăpați în greutate odată ce ați oprit alăptarea. Ia-ți timp să te conectezi cu bebelușul tău, deoarece nu se mai întoarce niciodată. Puteți aștepta un pic pentru a pierde în greutate după sarcină.
Sfat # 3: Somn pentru a vă ajuta să piardă în greutate
Multe mame devin lipsite de somn și acest lucru poate fi un factor care împiedică pierderea în greutate. Încearcă să te îmbraci cu bebelușul tău și să te odihnești. Lipsa somnului este direct legată de creșterea în greutate.
Sfat # 4: Nu intrați pe o dietă Fad în timp ce alăptați
Puteți deveni foame în timpul alăptării și începeți să mâncați tot ce vedeți înainte. Fii clar despre obiceiurile tale alimentare. Nu vă înfometați, dar încercați să mâncați alimente sănătoase și nutritive (gândiți-vă la salate și proteine). Nu introduceți nici o dietă plină de modestie (carbohidrați scăzut, calorii scăzute, etc.). Mananca cele 3 macronutrienti intr-un mod echilibrat. Stai departe de zahăr și alimente prelucrate.
Sfat # 5: Începeți un program de formare pentru forță
Forta de antrenament este cel mai eficient mod de a-si exercita si va avea un rezultat mai bun. Obțineți rezultate mai bune în mai puțin timp și întăriți întregul corp. Intrați în sala de gimnastică și faceți o pauză în îngrijirea copilului. Dă-i o anumită responsabilitate soțului tău și ai timp pentru tine. Forța de antrenament va genera schimbări mai vizibile decât atunci când faceți doar exerciții cardio-pulmonare. Deci, "ridicați o greutate mică, mamele", pentru a pierde în greutate după sarcină.
concluzie
În funcție de greutatea pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii, slăbirea poate fi epuizantă și poate dura mult timp. Tot ce aveți nevoie este voința și motivația. Restul va fi ușor.
Ce aparate academice ard mai multe calorii?
Dispozitivele care sunt împrăștiate în jurul sala de sport au o funcție mult mai importantă decât pur și simplu încălzirea pentru a începe să lucreze. Există o mare varietate de echipamente de gimnastică - aerobic și culturism - iar mașinile care au devenit populare în ultimii ani au fost mașini cardio (exerciții aerobice). Aceste gadget-uri
Culturism și formare aerobică de tăiere - ce este și cum să
Câștigarea masei slabe și menținerea procentului scăzut de grăsimi este dorința celor mai mulți oameni care sunt neobosit dedicați antrenamentelor intense pentru a obține un corp și o formă. Este interesant de remarcat faptul că există o varietate de noi opțiuni și metodologii pentru instruirea în culturism, însă această răspândire înaltă a dus de asemenea la contradicții care vă pot determina obținerea de rezultate pe care nu vă așteptați. Printre indicatii, culturism
