Cum să scapi de greutate după sarcină
Aproape fiecare femeie trece printr-un moment în viața ei când are copii. Cu toate acestea, a rămâne gravidă și a avea copii nu înseamnă că trebuie să rămâneți supraponderal pentru tot restul vieții. Da, puteți avea un corp subțire și o burtă, chiar dacă aveți deja copii. Pierderea în greutate după sarcină poate părea o provocare, dar este cu totul posibil să vă recâștiga silueta. Învață să pierzi în greutate după sarcină urmând aceste 5 sfaturi simple.
Femeile sunt șocate să-și vadă corpul după naștere. S-ar putea să se întrebe dacă își vor aduce corpul așa cum era înainte de sarcină. Vestea bună este că este cu totul posibil să vă întoarceți corpul după ce ați avut copii.
5 sfaturi despre cum să scapi de greutate după sarcină
Sfat # 1: Nu vă grăbiți
Multe femei încep un program de exerciții foarte devreme, după ce au avut un copil, pentru a scăpa de câteva kilograme. De fapt, organismul are nevoie de o perioadă de odihnă pentru a se vindeca după naștere (de obicei, 6 săptămâni). Nu începe un program de exerciții înainte ca medicul să spună că totul este bine. În primele câteva săptămâni, mâncați sănătoși, aveți grijă de copilul dvs. și vă odihniți, ori de câte ori este posibil. Ascultați-vă corpul și începeți să scăpați în greutate după sarcină încet, cu un program de exerciții corect.
Sfat # 2: Alapteaza-ti bebelusul
Unii experți spun că alăptarea copilului vă ajută să pierdeți câteva kilograme nedorite. Și, deși evident sunt total în favoarea alăptării, vă sfătuim să începeți să scăpați în greutate odată ce ați oprit alăptarea. Ia-ți timp să te conectezi cu bebelușul tău, deoarece nu se mai întoarce niciodată. Puteți aștepta un pic pentru a pierde în greutate după sarcină.
Sfat # 3: Somn pentru a vă ajuta să piardă în greutate
Multe mame devin lipsite de somn și acest lucru poate fi un factor care împiedică pierderea în greutate. Încearcă să te îmbraci cu bebelușul tău și să te odihnești. Lipsa somnului este direct legată de creșterea în greutate.
Sfat # 4: Nu intrați pe o dietă Fad în timp ce alăptați
Puteți deveni foame în timpul alăptării și începeți să mâncați tot ce vedeți înainte. Fii clar despre obiceiurile tale alimentare. Nu vă înfometați, dar încercați să mâncați alimente sănătoase și nutritive (gândiți-vă la salate și proteine). Nu introduceți nici o dietă plină de modestie (carbohidrați scăzut, calorii scăzute, etc.). Mananca cele 3 macronutrienti intr-un mod echilibrat. Stai departe de zahăr și alimente prelucrate.
Sfat # 5: Începeți un program de formare pentru forță
Forta de antrenament este cel mai eficient mod de a-si exercita si va avea un rezultat mai bun. Obțineți rezultate mai bune în mai puțin timp și întăriți întregul corp. Intrați în sala de gimnastică și faceți o pauză în îngrijirea copilului. Dă-i o anumită responsabilitate soțului tău și ai timp pentru tine. Forța de antrenament va genera schimbări mai vizibile decât atunci când faceți doar exerciții cardio-pulmonare. Deci, "ridicați o greutate mică, mamele", pentru a pierde în greutate după sarcină.
concluzie
În funcție de greutatea pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii, slăbirea poate fi epuizantă și poate dura mult timp. Tot ce aveți nevoie este voința și motivația. Restul va fi ușor.
Rulajul durerii in buza - ce este si cum sa evitati
Te-ai înscris într-o altă excursie. Faceți exercițiul ca de obicei și dintr-o dată există întotdeauna o durere în burtă atunci când alergați, ceea ce vă va face să opriți antrenamentul și să vă odihniți puțin înainte de a vă întoarce sau chiar să terminați sesiunea din acea zi. Dar de ce se întâmplă ac
Cum de a identifica un bun trainer personal
Închirierea unui antrenor personal poate fi cel mai bun lucru pentru tine, deoarece are experiența și cunoștințele necesare pentru a dezvolta un antrenament specific pentru biotype și scop. Oricare ar fi intenția dvs.: pentru a câștiga musculare, a pierde în greutate, a rigidiza mușchii, a exercita clase sau a toate împreună, un profesor de educație fizică vă poate ajuta cel mai bine cu un acompaniament precis. Un antrenament
