Supă de dovleac de ghimbir subțire?

Dovleacul este un aliment care servește ca sursă de nutrienți importanți pentru funcționarea corpului nostru, cum ar fi fibrele, potasiul, cuprul, manganul, fierul, magneziul, fosforul, vitamina A, vitamina B1, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9 (folat), vitamina C și vitamina E.

Acesta a fost deja asociat cu beneficii cum ar fi furnizarea de antioxidanti organismului, ajutarea sanatatii inimii, reducerea riscului de aparitie a cancerului de prostata, stimularea sistemului imunitar si ajutarea sistemului digestiv datorita continutului lor de fibre.

La rândul său, ghimbirul este cunoscut ca un produs alimentar termogen, cu acțiune antiinflamatorie și efect antioxidant.

Se crede, de asemenea, că rădăcina poate ajuta la tratarea greaței și indigestiei, contribuie la reducerea durerii menstruale, contribuie la scăderea nivelului colesterolului rău (LDL) și contribuie la reducerea riscului de infecție.

Aceste informații ne arată că este bine să includeți cele două ingrediente în mese, nu-i așa? Dar o rețetă pentru o supă de dovleac cu ghimbir este foarte subțire?

Supă de dovleac cu slime de ghimbir?

Pentru a înțelege dacă supa de dovleac cu ghimbir slims, hai să începem să uităm la cele două ingrediente separat și beneficiile lor la forma bună.

Începând cu dovleacul, nutriționistul Megan Ware a spus că mâncarea servește ca o sursă de fibră în dietă chiar și atunci când este gătită.

Potrivit acesteia, Baza Națională de Nutriție a Departamentului de Agricultură al Statelor Unite a raportat că o ceașcă de dovleac fiert, fiert sau drenat fără sare are 2, 7 g de fibre.

Ce legătură are aceasta cu pierderea în greutate? Este faptul că fibrele sunt cunoscute pentru a promova senzația de sațietate în organism, ajutând astfel la controlul apetitului.

Expertul în nutriție clinică și dr. Jonny Bowden au explicat că acest lucru se datorează faptului că alimente bogate în fibre încetinesc digestia și rămân în stomac mai mult decât cele care sunt sărace în nutrienți.

In plus, el a explicat ca fibre dietetice, de asemenea, incetineste viteza cu care glucoza este absorbita de organism, pastrand nivelul de glucoza stabil. Acest lucru este important deoarece creșterea acestor rate declanșează eliberarea de insulină și depozitarea nedorită a grăsimilor în organism.

Deci, pentru cei care doresc să piardă în greutate, merită să includă alimente care servesc ca sursă de nutrienți în dieta, nu?

Ghimbirul

Afirmațiile că ghimbirul ajută la scăderea în greutate se referă la faptul că ingredientul este asociat cu efectul stimulului metabolismului, ceea ce face ca procesul de ardere a caloriilor și a grăsimilor să fie mai eficient.

Cu toate acestea, chiar și atunci când sunt consumate la doze mari, ghimbirul nu asigură o creștere a metabolismului mai mare de 2% până la 5% și aceste beneficii sunt obținute prin doze mai mari de rădăcină disponibile în suplimente cum ar fi extractele lichide și capsulele, în care ingredientul este amestecat cu alte componente care au aceeași acțiune de accelerare a metabolismului.

Există, de asemenea, avertismentul că este necesar să se consulte un medic înainte de a utiliza orice tip de supliment și că supradozajul de ghimbir - 2 g pentru fiecare kg de masă corporală - poate provoca stimularea și tremurul sistemului nervos central.

Studiile indică faptul că nu trebuie să consumați zilnic mai mult de 2 g până la 4 g ghimbir.

consideraţii

Nu putem spune că supa cu sâmburi de ghimbir de la sine sau din punct de vedere magic, deoarece nici un fel de fel de mâncare nu poate provoca pierdere în greutate, deoarece acesta este rezultatul unei serii de eforturi care implică o dietă echilibrată, controlată, sănătoasă și nutritivă și activități practice de multe ori pentru a promova eliminarea caloriilor.

Adică supa poate da chiar și o forță, dar nu este capabilă să facă singură lucrarea. Deci, pentru a pierde in greutate cu sanatatea, cereti ajutorul unui nutritionist pentru a construi o dieta care este indicata pentru dumneavoastra si aveti asistenta unui antrenor personal care sa va ghideze in formarea fizica, astfel incat antrenamentul sa fie sigur si eficient pentru tu și obiectivele tale.

Este important să rețineți că, de obicei, cineva care înlocuiește o masă cu o supă de dovleac cu ghimbir, probabil schimbă o masă mai calorică decât ar fi pentru o cantitate mult mai puțin calorică, adică supa.

Numai din acest motiv este posibil să se afirme că supa de dovleac cu ghimbir se scufundă în acest context de reducere a caloriilor în dietă.

Retete de supa de dovleac cu ghimbir

1. Rețetă pentru supa de dovleac cu ghimbir

ingrediente:

• ½ dovleac japonez;
• 1 bucată de 5 cu ghimbir;
• 1 ceapă;
• 3 căței de usturoi;
• 3 tulpini de iarbă sfântă;
• 1 ½ l de apă;
• Sare la gust;
• Piper la gust;
• Uleiul de masline la gust.

Metoda de preparare:

1. Spălați cu grijă dovleacul în apă curentă. Umpleți o tigaie cu două cești de apă, adăugați dovleacul să gătească la foc mediu;
2. Se lasă să se gătească timp de 10 minute, ceea ce va face ușor curățarea;
3. În timp ce dovleacul gătește, spălați și tăiați ghimbirul, dar nu coajați. Apoi scoateți usturoiul și ceapa și tăiați ultima în patru părți;
4. După 10 minute, opriți căldura, scoateți dovleacul din tigaie și scoateți coaja cu ajutorul unui peeling de legume. Nu aruncați apa și vasul folosit pentru a găti dovleacul și a le rezerva;
5. Apoi tăiați dovleacul în cuburi și întoarceți-l în tava cu apă. Se adaugă ghimbirul, usturoiul, ceapa, iarba sfântă și restul apei din interiorul tăvii și se ia în aragaz pentru a găti timp de 40 de minute;
6. După aceea, scoateți tulpini de iarbă sfântă și treceți restul conținutului vasului la blender pentru a bate. Dacă nu potriviți toată supa în blenderul dvs., bateți conținutul în pași. În timp ce bateți supa, țineți capacul blenderului ferm cu un prosop de vase, astfel încât aburul fierbinte să nu deschidă capacul;
7. Apoi intoarceti supa la tigaie (va puteti astepta sa racoace pentru a face acest lucru daca preferati), sezonul cu sarea si piperul la gust, se presara cu un fir de ulei de masline si serviti.

2. Reteta de dovleac cu ghimbir

ingrediente:

• 1 lingură de ulei de măsline extra virgin;
• 1 unitate ceapă tocată;
• 4 cești de ceai de dovleac în bucăți;
• 1 lingurita de ghimbir pe coaja;
• 1 l de apă;
• 1 vârf de oregano;
• Pătrunjel sau patrunjel la gust.

Metoda de preparare:

1. Puneți uleiul de măsline într-o cratiță și aduceți-l la căldură. Adăugați ceapa și sutura;
2. Apoi adăugați dovleacul și sosul. Puneți ghimbirul, sarea și apa. Apoi, gatiti pana cand este dezasamblat;
3. Apoi opriți așteptarea la abur și transferați supa la blender. Bateți, întoarceți supa la tigaie și încălziți împreună cu vârful oregano;
4. Opriți căldura și serviți supa cu patrunjelul sau patrunjelul.

Îngrijirea ghimbirului

Centrul Medical al Universității din Maryland a avertizat că ghimbirul poate crește riscul de sângerare, interacționează cu medicamentele (dacă utilizați medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă acestea nu interacționează cu ingredientul) și că persoanele cu probleme cardiace ar trebui să consulte înainte de ao folosi.

Femeile însărcinate ar trebui să folosească ghimbir numai după autorizarea medicală, iar alaptatul nu trebuie să utilizeze ingredientul din motive de siguranță.

De asemenea, poate crește nivelul de insulină sau poate reduce nivelul de zahăr din sânge. Prin urmare, cei care au diabet zaharat ar putea avea nevoie de ajutor cu medicamentele pe care le folosesc pentru a trata starea. Deci, înainte de a lua supa de dovleac de ghimbir, diabetici ar trebui să verifice cu medicul.

De asemenea, ghimbirul nu trebuie utilizat de cei care suferă de hipertiroidism și de pietrele vezicii biliare și că copiii, persoanele cu boli de inimă, migrene, ulcere și alergii nu ar trebui să abuzeze de rădăcină.

17 produse alimentare care se întineresc

Probabil că ați auzit fraza "Tu ești ceea ce mănânci". Prin urmare, consumul de alimente care sunt dăunătoare organismului vă poate determina să dezvoltați boli grave și fatale, să vă reduceți nivelul de energie și chiar să provocați depresie. Ceea ce aveți cu adevărat nevoie este o dietă echilibrată care include carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre pentru a vă asigura o viață lungă și sănătoasă. Îmbătrânirea este procesul car

(Alimente pentru dietă)

11 Beneficiile Pod - pentru care servește și proprietăți

Pentru cei care au o dieta, un ingredient nou poate adauga aroma si inovatia la meniu, recunoscand astfel proprietatile si stiind ce legume sunt pentru poate optimiza nu numai rezultatele pentru pierderea in greutate, dar si pentru o mai buna calitate a vietii . Podul este prezent nu numai în rețete de salate reci, dar și în feluri de mâncare fierbinți și poate modifica subtil aroma unei mese. Cu un

(Alimente pentru dietă)