Sucul de salata scade in greutate? Cum te ajuta sa scapi de greutate?
Înainte de a analiza dacă sucul de salată este subțire, merită să cunoașteți beneficiile salatei. Salata este cunoscută a fi o mâncare ideală pentru cei care caută o mâncare mai ușoară. Bogat în nutrienți și clorofil, are capacitatea de a alcalina și curăța corpul, în principal detoxifierea ficatului. Este totuși o sursă excelentă de vitamine cum ar fi A, C și niacin, și minerale precum sărurile de sulf, fosfor, calciu, fier și siliciu.
Salata de frunze verzi închise sunt cele mai indicate, conținând o cantitate mai mare de vitamine, minerale și fitochimice. Datorită lactucinei, prezentă în tulpina salatei, planta are efect calmant și relaxant, poate controla anxietatea și chiar și insomnia. Este recomandabil să consumați sucul de salată pe timp de noapte înainte de culcare.
Ca și alte legume cu frunze verzi, salata conține acid folic, o componentă implicată în sinteza neurotransmițătorilor, serotoninei, dopaminei și noradrenalinei; acestea ajută la reglarea sentimentelor de anxietate. În plus, salata verde ajută, de asemenea, la producerea de aminoacizi, importante pentru diverse funcții, în special pentru proteine.
Sucuri de salată
Ca majoritatea legumelor cu frunze, salata este bogata in fibre si, ca atare, ajuta la imbunatatirea tranzitului intestinal. Una dintre fibrele găsite în salată este pectina, o fibră solubilă care formează un gel când vine în contact cu apa din prăjitura alimentară. Această funcție permite eliberarea mai rapidă a glucozei în sânge, evitând vârfurile glicemiei. Această funcție este interesantă pentru persoanele cu diabet zaharat.
Fibrele, în general, ajută la prevenirea sentimentului de satisfacție rapidă, ceea ce ne face să mâncăm mai puțin.
Bun pentru inimă
Fibrele prezente în salată nu numai că servesc la îmbunătățirea funcționării intestinului. De asemenea, ele ajută la eliminarea sărurilor biliare din organism, iar pentru aceasta este necesară o defalcare a colesterolului. În plus, vitamina C și beta-carotenul lucrează împreună pentru a preveni oxidarea colesterolului, ceea ce împiedică apariția plăcilor.
Din aceste motive, salata verde poate fi considerată o plantă utilă pentru inimă.
Tipuri de salată
Există mai multe tipuri de salată, fiecare având propriile caracteristici și beneficii. Indiferent de tipul lor, sucul de salată verde scade și valorile nutriționale nu diferențiază între ele, fiindcă numai aroma poate diferenția puțin. Principalele tipuri sunt:
- Purple salată verde: bogată în antocianină și antioxidanți, ajută la îmbătrânirea;
- Salată verde: conține multe fibre și, ca atare, ajută la digestie și buna funcționare a intestinului; prezintă cantități mici de minerale, cum ar fi fosforul și calciul;
- Salata verde: frunzele sale au granița destul de încurcată; frunze delicate;
- Salată verde: cele mai frecvente frunze libere și aromă ușoară;
- Salată americană: valoarea sa nutritivă este inferioară celorlalte tipuri de salată;
- Salată verde: frunze verzi întunecate, lungi și înclinate.
Cel mai potrivit tip pentru prepararea sucului este salata romană, deoarece are puțin zahăr și sodiu, mai multe proteine, calciu, vitamina K, fier, vitamina C și vitamina A decât celelalte.
Sucul de salata scade in greutate?
După cum sa văzut deja, salata conține o cantitate mare de fibre și celuloză. Astfel, acesta aduce senzația de sațietate și contribuie în continuare la buna funcționare a intestinului. Aceste beneficii nu acționează în mod activ asupra pierderii în greutate, dar poate ajuta la scăderea în greutate dacă este asociată cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Astfel, sucul de salată se reduce doar dacă este combinat cu alte obiceiuri sănătoase.
Cum să luați?
Se indică faptul că sucul este consumat cu o jumătate de oră înainte de mese principale sau în post; aproximativ două pahare pe zi. Sucul poate fi însoțit de fructe cu coajă lemnoasă sau alte alimente oleaginoase și termogene, făcând o eficiență suplimentară pentru suc.
O rețetă de bază pentru sucul de salată cuprinde următoarele ingrediente:
- 5 frunze de salată;
- 5 frunze de menta;
- 1 felie de ananas;
- Suc de 2 lămâi;
- 1 litru de apă;
- 1 frunza de varza;
- Dacă este necesar, îndulcitor.
Reteta pentru a face sucul este foarte simpla: adaugati toate ingredientele in blender si lasati sa bea pana cand este un amestec omogen.
7 Beneficiile castanei Pará - pentru care aceasta servește și proprietățile
Castanele din Pará, cunoscute și în Brazilia ca nuci de Brazilia, sunt semințele de brazi de Brazilia ( Bertholettia excelsa, familia Lecythidaceae ), un arbore tipic al pădurii tropicale din Amazon, care poate ajunge până la 60 de metri înălțime. Pe lângă faptul că este gustos, nuci de Brazilia este un aliment care oferă multe beneficii pentru sănătate. Următorul text
Un ingredient popular în salate și, de asemenea, prezent în alte rețete, cum ar fi plăcinte, pizza și sandvișuri, atât naturale, cât și fast-food, tomate este un fruct care servește ca sursă de licopen antioxidant, legate de beneficii cum ar fi reducerea riscului de îmbolnăvire inima și cancerul și este format din 95% apă. În plus, confor
