Amora suc de slims? Rețete și sfaturi
Bumbacul este un fruct mic și gustos, care este fructul dudului sălbatic sau silveira. Pe lângă faptul că mănâncă fructele în natură, este posibil să-l gustăm cu plăcinte, prăjituri, vitamine, jeleuri, lichioruri, ceaiuri, budinci și biscuiți.
- Vezi mai multe: 7 beneficii de dud - Pentru ceea ce servește și proprietăți.
Nu uita nici sucul făcut cu fructul. Te-ai intrebat vreodata daca sucul de blackberry se pierde in greutate? Cum poate influența această băutură forma noastră?
Sucul de ciuperci pierde in greutate?
În loc să spui că sucul de mure slims, ar fi mai corect să spui că sucul de mure contribuie la procesul de scădere în greutate. Unul dintre motivele pentru care spunem acest lucru este că atunci când se pun în loc alte băuturi care sunt mai calorice decât acesta, sucul de mure poate ajuta la scăderea cantității de calorii totale consumate într-o zi.
Să vedem cum funcționează acest lucru în practică? Un suc de mure, făcut numai cu 150 de grame de îndulcitor de mure, apă și îndulcitor de calorii, duce la o băutură de 64, 5 calorii.
Dacă băutura este făcută cu o ceașcă de mure, o cană de căpșuni și 400 ml de apă de nucă de cocos, ceea ce avem este un suc cu 191 de calorii totale și 95, 5 calorii pe porție, presupunând că rețeta produce două porții.
Aceste valori nu sunt ridicate și sunt, de exemplu, mai mici decât băuturile cum ar fi o cutie de Coca-Cola cu 149 de calorii, 200 ml de suc de struguri cu conservare de 120 de calorii, 300 ml de lapte de 482 calorii și un cești din ciocolata cu lapte integral care transporta 208 de calorii.
De-a lungul timpului, înlocuirea mai multor băuturi calorice pentru sucul de dietă de miere scade prin aducerea unei scăderi semnificative a cantității de calorii ingerate, dând astfel o forță procesului de scădere în greutate.
Fructul este bogat în apă
Mureaua are un conținut ridicat de apă, ceea ce face ca alimentele să contribuie la scăderea noastră. Acest lucru este important în timpul procesului de scădere în greutate, deoarece ajută la controlul apetitului.
Cu un apetit controlat, este mai ușor să nu mâncați mai mult decât ar trebui, să nu exagerați caloriile și să rezistați alimentelor bogate în calorii, fără calorii, bogate în calorii, care apar de obicei în fața dvs. în fiecare zi.
Blackberry este sursa de antioxidanti
Fructele sunt o sursă de antioxidanți cunoscuți sub denumirea de antociani, care sunt responsabili pentru a da culoarea puternică și profundă pe care produsele alimentare o prezintă.
Cercetătorii de la Universitatea din Florida au descoperit că persoanele care consumă mai mulți antioxidanți cântăresc mai puțin, chiar dacă nu consumă mai puține calorii. În timpul experimentului, cercetătorii au elaborat un indice - numit indicele fitochimic (PI) - pentru a clasifica numărul de calorii ingerate din alimentele din plante (care sunt adesea sursa de antioxidanți) în comparație cu aportul total de calorii.
Pentru a obține o idee despre modul în care funcționează acest index, o dietă bazată pe legume vegetale care exclude băuturile alcoolice și zaharurile rafinate ar ajunge la 100, în timp ce carnea, zahărul, alimentele prăjite și fructele și legumele sărace ar avea mai puțin de 20 puncte în index.
Concluzia cercetătorilor a fost că, chiar dacă diferite grupuri de persoane au consumat aceeași cantitate de calorii, cele cu cele mai scăzute scoruri PI au cântărit mai mult, au talie mai mare și au avut procente mai mari de grăsime.
Este clar că pentru a obține beneficiile evidențiate de cercetare este necesar ca toate alimentele să fie bogate în antioxidanți, iar consumul de suc de mure poate să nu fie suficient în acest sens, deși poate contribui la furnizarea acestor substanțe organismului.
consideraţii
Se recomandă consumarea de mure în mod moderat, în special în timpul procesului de scădere în greutate.
Motivul este că ingerarea fructului excesiv înseamnă că este posibil să furnizați câteva proteine și grăsimi sănătoase corpului dumneavoastră în timpul regimului de scădere în greutate.
În plus, nu trebuie să spunem chiar că este o greșeală să credem că sucul de ciocolată își pierde greutatea, nu-i așa? Prin urmare, chiar dacă procesul dvs. de scădere în greutate poate beneficia de introducerea băuturii în mese, este esențial să scăpați de kilogramele în plus pentru ca întreaga dietă să fie sănătoasă, controlată, nutritivă și echilibrată.
Practica activităților fizice contribuie adesea în acest sens, deoarece maximizează cantitatea de calorii arse.
Rețete de suc de căpșuni
Acum că înțelegem dacă și cum sucul de mure este subțire, cum să învățați cum să faceți niște rețete de băut?
2. Rețetă de suc natural de mure
ingrediente:
- 150 g de mure;
- Îndulcitor la gust.
- 400 ml de apă.
Metoda de preparare:
- Spălați bine murele și duceți-le la blender;
- Adăugați apa și bateți bine. Apoi îndulceți-l cu îndulcitor pentru a gusta și servi imediat.
2. Retete de suc de mure cu apa de capsuni si de nuca de cocos
ingrediente:
- 1 ceasca de ceai negru;
- 1 ceasca de ceai de capsuni;
- 400 ml de apă de nucă de cocos.
Metoda de preparare:
- Puneți toate ingredientele în blender;
- Bateti bine si serviti imediat.
Atenție: este important să beți sucul natural de mure imediat după preparare, deoarece băutura își poate pierde în curând proprietățile nutriționale și, prin urmare, beneficiile sale. Așa-numitul proces de oxidare care se întâmplă prin căldură și expunerea la oxigen și lumină poate determina anumite nutrienți să-și piardă eficiența.
Prin urmare, atunci când nu este posibil să se ia sucul în momentul în care este făcut, sugestia este să-l păstrați în sticle închise, sigilate pentru a evita sau întârzia procesul.
Cayenne Pepper Pierdere în Greutate? Beneficii și sfaturi
Cayenne piper este un aliment care a fost studiat de ceva timp și sa dovedit a fi un aliat potențial în scădere în greutate. Dacă ați auzit că piperul de cayenne este mai subțire, știți că aveți o experiență reală în el. Cu toate acestea, este important să înțelegeți motivele care provoacă ardeii de cayenne să piardă în greutate și alte beneficii. Se pare că piperul de ca
8 Beneficiile Chia - pentru care servește și proprietăți
Îți aduci aminte de anunțul TV unde "Ch-ch-ch-Chia" a fost cântat la una dintre acele vase mici, în formă amuzantă de câine sau Homer Simpson, în care plantele au format părul personajului? Planta care formează părul în cauză crește chiar și din semințele lui Chia, unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă. Să explorăm princi
