ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Amora suc de slims? Rețete și sfaturi

Bumbacul este un fruct mic și gustos, care este fructul dudului sălbatic sau silveira. Pe lângă faptul că mănâncă fructele în natură, este posibil să-l gustăm cu plăcinte, prăjituri, vitamine, jeleuri, lichioruri, ceaiuri, budinci și biscuiți.

  • Vezi mai multe: 7 beneficii de dud - Pentru ceea ce servește și proprietăți.

Nu uita nici sucul făcut cu fructul. Te-ai intrebat vreodata daca sucul de blackberry se pierde in greutate? Cum poate influența această băutură forma noastră?

Sucul de ciuperci pierde in greutate?

În loc să spui că sucul de mure slims, ar fi mai corect să spui că sucul de mure contribuie la procesul de scădere în greutate. Unul dintre motivele pentru care spunem acest lucru este că atunci când se pun în loc alte băuturi care sunt mai calorice decât acesta, sucul de mure poate ajuta la scăderea cantității de calorii totale consumate într-o zi.

Să vedem cum funcționează acest lucru în practică? Un suc de mure, făcut numai cu 150 de grame de îndulcitor de mure, apă și îndulcitor de calorii, duce la o băutură de 64, 5 calorii.

Dacă băutura este făcută cu o ceașcă de mure, o cană de căpșuni și 400 ml de apă de nucă de cocos, ceea ce avem este un suc cu 191 de calorii totale și 95, 5 calorii pe porție, presupunând că rețeta produce două porții.

Aceste valori nu sunt ridicate și sunt, de exemplu, mai mici decât băuturile cum ar fi o cutie de Coca-Cola cu 149 de calorii, 200 ml de suc de struguri cu conservare de 120 de calorii, 300 ml de lapte de 482 calorii și un cești din ciocolata cu lapte integral care transporta 208 de calorii.

De-a lungul timpului, înlocuirea mai multor băuturi calorice pentru sucul de dietă de miere scade prin aducerea unei scăderi semnificative a cantității de calorii ingerate, dând astfel o forță procesului de scădere în greutate.

Fructul este bogat în apă

Mureaua are un conținut ridicat de apă, ceea ce face ca alimentele să contribuie la scăderea noastră. Acest lucru este important în timpul procesului de scădere în greutate, deoarece ajută la controlul apetitului.

Cu un apetit controlat, este mai ușor să nu mâncați mai mult decât ar trebui, să nu exagerați caloriile și să rezistați alimentelor bogate în calorii, fără calorii, bogate în calorii, care apar de obicei în fața dvs. în fiecare zi.

Blackberry este sursa de antioxidanti

Fructele sunt o sursă de antioxidanți cunoscuți sub denumirea de antociani, care sunt responsabili pentru a da culoarea puternică și profundă pe care produsele alimentare o prezintă.

Cercetătorii de la Universitatea din Florida au descoperit că persoanele care consumă mai mulți antioxidanți cântăresc mai puțin, chiar dacă nu consumă mai puține calorii. În timpul experimentului, cercetătorii au elaborat un indice - numit indicele fitochimic (PI) - pentru a clasifica numărul de calorii ingerate din alimentele din plante (care sunt adesea sursa de antioxidanți) în comparație cu aportul total de calorii.

Pentru a obține o idee despre modul în care funcționează acest index, o dietă bazată pe legume vegetale care exclude băuturile alcoolice și zaharurile rafinate ar ajunge la 100, în timp ce carnea, zahărul, alimentele prăjite și fructele și legumele sărace ar avea mai puțin de 20 puncte în index.

Concluzia cercetătorilor a fost că, chiar dacă diferite grupuri de persoane au consumat aceeași cantitate de calorii, cele cu cele mai scăzute scoruri PI au cântărit mai mult, au talie mai mare și au avut procente mai mari de grăsime.

Este clar că pentru a obține beneficiile evidențiate de cercetare este necesar ca toate alimentele să fie bogate în antioxidanți, iar consumul de suc de mure poate să nu fie suficient în acest sens, deși poate contribui la furnizarea acestor substanțe organismului.

consideraţii

Se recomandă consumarea de mure în mod moderat, în special în timpul procesului de scădere în greutate.

Motivul este că ingerarea fructului excesiv înseamnă că este posibil să furnizați câteva proteine ​​și grăsimi sănătoase corpului dumneavoastră în timpul regimului de scădere în greutate.

În plus, nu trebuie să spunem chiar că este o greșeală să credem că sucul de ciocolată își pierde greutatea, nu-i așa? Prin urmare, chiar dacă procesul dvs. de scădere în greutate poate beneficia de introducerea băuturii în mese, este esențial să scăpați de kilogramele în plus pentru ca întreaga dietă să fie sănătoasă, controlată, nutritivă și echilibrată.

Practica activităților fizice contribuie adesea în acest sens, deoarece maximizează cantitatea de calorii arse.

Rețete de suc de căpșuni

Acum că înțelegem dacă și cum sucul de mure este subțire, cum să învățați cum să faceți niște rețete de băut?

2. Rețetă de suc natural de mure

ingrediente:

  • 150 g de mure;
  • Îndulcitor la gust.
  • 400 ml de apă.

Metoda de preparare:

  1. Spălați bine murele și duceți-le la blender;
  2. Adăugați apa și bateți bine. Apoi îndulceți-l cu îndulcitor pentru a gusta și servi imediat.

2. Retete de suc de mure cu apa de capsuni si de nuca de cocos

ingrediente:

  • 1 ceasca de ceai negru;
  • 1 ceasca de ceai de capsuni;
  • 400 ml de apă de nucă de cocos.

Metoda de preparare:

  1. Puneți toate ingredientele în blender;
  2. Bateti bine si serviti imediat.

Atenție: este important să beți sucul natural de mure imediat după preparare, deoarece băutura își poate pierde în curând proprietățile nutriționale și, prin urmare, beneficiile sale. Așa-numitul proces de oxidare care se întâmplă prin căldură și expunerea la oxigen și lumină poate determina anumite nutrienți să-și piardă eficiența.

Prin urmare, atunci când nu este posibil să se ia sucul în momentul în care este făcut, sugestia este să-l păstrați în sticle închise, sigilate pentru a evita sau întârzia procesul.


Are licorice să piardă în greutate?  Cum te ajuta sa scapi de greutate?

Are licorice să piardă în greutate? Cum te ajuta sa scapi de greutate?

Când vine vorba de dietă, există întotdeauna intervenții cu ceaiuri și produse naturale, nu? Cea mai eficientă pierdere în greutate este cea realizată cu noile obiceiuri sănătoase care sunt adoptate nu numai în timpul pierderii în greutate, ci și pentru restul vieții. Planta cunoscută sub numele de Licorice are origine europeană, iar utilizarea sa este istorică, inițiată de popoarele Egiptului. Licorice este subț

(Alimente pentru dietă)

12 Beneficiile Nuci de Pecan - pentru ce servesc și proprietăți

12 Beneficiile Nuci de Pecan - pentru ce servesc și proprietăți

Nucile sunt alimente gustoase și foarte nutritive. Nuca de pecan, în special, este un tip mai nutritiv decât nucile obișnuite. Printre beneficiile nuci de pecan se numără ajutorul pentru pierderea în greutate, protecția împotriva bolilor și o mai bună sănătate mintală. O nuci de pecan este o mare sursa de grasime sanatoasa pentru a include in dieta noastra. Să arătăm pr

(Alimente pentru dietă)