Sucul de Broccoli subțire? Beneficii, Rețete și Ce Servesc
Suntem obișnuiți să consumăm broccoli în rețete pentru mâncăruri salate, salate, plăcinte, prăjituri, pașcă, produse de patiserie și chiar pizza. Cu toate acestea, să aruncăm o privire asupra unei băuturi preparate din legume - sucul de broccoli.
- A se vedea, de asemenea: Beneficii de broccoli - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Este adevărat că sucul de broccoli este slăbire?
Unul dintre primii pași întreprinși în scopul de a pierde în greutate este de a reduce calorii inutile, cum ar fi cele de la delicatese, alimente fast-food și băuturi pline de calorii și zahăr.
Deci, se poate spune că sucul de broccoli slimește în această direcție atunci când apare în loc de băuturi bogate în calorii, nutritive și sărate, cum ar fi băuturi răcoritoare, sucuri artificiale, milkshakes și cafele cremoase, de exemplu.
Cu toate acestea, dacă alegeți să îndulciți sucul de broccoli, trebuie să aveți grijă și să nu exagerați conținutul de zahăr, pentru a nu întrerupe procesul de scădere în greutate.
În plus, leguma are vitamina C, un nutrient necesar organismului pentru a sintetiza un compus cunoscut sub numele de carnitină și care este esențial pentru a transforma grăsimile în energie.
Un articol din Journal of Nutrition a arătat că mai puțină grăsime este arsă de către organism în timpul exercițiilor fizice atunci când este prea puțină vitamină C în organism și că persoanele care consumă o cantitate mai mare de nutrienți sunt mai susceptibile de a avea o greutate mai mică.
Arata ca sucul de broccoli slims in toate cazurile sau ca intr-o vraja magica? Nu neapărat. Cu toate acestea, indică faptul că poate contribui la procesul de scădere în greutate. Și, după cum știți cu siguranță, pentru ca acest proces să funcționeze, este necesar ca toate alimentele să fie echilibrate, hrănitoare, sănătoase și controlate.
Practicarea exercițiilor fizice de multe ori ajută, de asemenea, deoarece promovează creșterea cheltuielilor de calorii corporale. Totuși, pentru ca totul să se întâmple în siguranță, eficient și într-un mod sănătos, idealul este că vă bazați pe asistența și urmărirea profesioniștilor, cum ar fi nutriționistul și antrenorul personal.
Servește - Beneficiile sucului de brocoli
Acum, că am analizat dacă sucul de broccoli se înrăutățește, să aruncăm o privire la unele dintre beneficiile asociate cu consumul de alcool. Consultați lista de mai jos:
- Sursa de nutrienți
Vegetația folosită pentru prepararea băuturii servește ca o sursă de nutrienți importante pentru buna funcționare a corpului nostru, cum ar fi fierul, potasiul, manganul, vitamina B5, vitamina B9, vitamina C și vitamina K.
- Combaterea oboselii
Sucul de brocoli poate ajuta la combaterea oboselii, deoarece leguma conține vitamina B5 și fier, care sunt cunoscute pentru a ajuta organismul să recupereze energia consumată ca urmare a unei activități fizice sau mentale care necesită mult efort.
- Transportul oxigenului
O funcție deosebit de importantă a fierului, prezentă în compoziția broccoli, este aceea de a produce hemoglobină și mioglobină, două proteine care transportă oxigen prin organism.
- Sursa de acid folic
Vitamina B9 prezentă în broccoli este, de asemenea, cunoscută sub numele de acid folic și este necesară pentru producția de ADN și este deosebit de importantă în perioadele de dezvoltare rapidă, cum ar fi gestația și adolescența. Nutrienti este încă important pentru sănătatea creierului și pentru bunăstarea mentală și emoțională.
- Sursa de vitamina K
Un alt element nutritiv de broccoli este vitamina K, care ajută organismul să absoarbă calciul și contribuie la procesul de coagulare a sângelui. Fără coagularea sângelui, corpul poate suferi de sângerări anormale și are dificultăți în vindecarea rănilor și a vânătăilor.
Vitamina K activează de asemenea proteinele implicate în creșterea celulelor, contribuie la menținerea plămânilor, stomacului și rinichilor și stimulează dezvoltarea de noi oase.
- Sursa beta-carotenului
Broccoli servește, de asemenea, ca sursă de beta-caroten, care este împărțită în forma de vitamina A, un nutrient utilizat în organism pentru a controla activitatea genelor în celule, pentru a menține sistemul imunitar sănătos și pentru a susține creșterea celulelor roșii din sânge.
- Sănătatea ochilor
Sucul de broccoli este compus din luteină și zeaxantină, două carotenoide care mențin sănătatea ochilor și protejează împotriva deteriorării ochilor.
- Sursa de mangan
Sucul de brocoli continuă să contribuie la furnizarea de mangan în organism, un nutrient care protejează celulele de daunele oxidative cauzate de produsele secundare din metabolismul celular.
Manganul ajută, de asemenea, la prelucrarea substanțelor nutritive obținute prin alimente, ajută la dezvoltarea oaselor și colaborează cu procesul de vindecare a rănilor.
Broccoli Rețete de suc
1. Rețetă pentru suc natural de broccoli
ingrediente:
- 8 cuișoare mici de broccoli;
- 1 litru de apă.
Metoda de preparare:
Spălați bine fantele de broccoli și le aduceți la blender; Adăugați-l în apă și bateți bine. Serviți imediat.
2. Rețetă pentru sucul de broccoli cu morcov
ingrediente:
- 3 morcovi;
- 100 g broccoli;
- Zahăr brun la gust.
Metoda de preparare:
Se curata morcovul si se taie capetele. Se spală morcovii și broccoli bine; Luați morcovul și broccoli la centrifugă și reduceți-le la suc; Îndepărtați cu zahăr brun pentru a gusta și servi imediat.
3. Rețetă pentru sucul de broccoli cu lămâie
ingrediente:
- 4 flori de broccoli;
- 1 lămâie întregă cu coajă;
- ½ l de apă;
- Îndulcitor sau zahăr la gust.
Metoda de preparare:
Spălați bine broccoli și lămâie; Luați-le la blender împreună cu apa și bate timp de trei minute; Îndepărtați gustul și serviți imediat.
4. Rețetă pentru sucul de broccoli cu portocaliu
ingrediente:
- Suc de 4 portocale;
- 3 buchete de broccoli;
- 100 ml de apă.
Metoda de preparare:
Spălați bine broccoli; Puneți toate ingredientele în blender și bateți; Treceți conținutul într-un pahar și serviți imediat.
Este important să luați sucul de broccoli imediat după preparare, deoarece băutura își poate pierde în curând proprietățile nutriționale și, prin urmare, beneficiile sale. Așa-numitul proces de oxidare care se întâmplă prin căldură și expunerea la oxigen și lumină poate determina anumite nutrienți să-și piardă eficiența.
Prin urmare, atunci când nu este posibil să se ia sucul în momentul în care este făcut, sugestia este să-l păstrați în sticle închise, sigilate pentru a evita sau întârzia procesul.
Pentru a profita din plin de valoarea nutrițională, este bine să preparați sucul cu alimente proaspete.
12 Beneficii de miere - Servește și proprietăți
Alimentele cu valoare energetică ridicată, mierea a fost întotdeauna asociată cu proprietățile sale medicinale, dar nu este numai lichidul dulce. Cercetările recente au examinat beneficiile mierei în ceea ce privește greutatea și performanțele sportive, iar rezultatele preliminare sunt destul de promițătoare. În plus faț
Are Pequi grăsime sau pierde în greutate?
Pequi este un fruct tipic în cerrado noastră. Utilizat pe scară largă în preparatele culinare din regiunea centrală a Braziliei, are un miros puternic și un palat dulce. Este un fruct care seamănă cu mango-ul, prin culoarea sa, mirosul puternic și consistența sa. Poate fi o capcană de neuitat pentru cei care nu au gustat-o niciodată. Între pulpa de
