Vitamina Supliment - merită să luați?

Dieta poate duce adesea la deficiențe nutriționale pe care nu le putem imagina. Schimbarea hranei poate provoca lucruri ciudate în corpul nostru, deci este fundamental să acordăm atenție nevoilor fiecărui organism. Între timp, industria suplimentului a investit din ce în ce mai mult în produse pentru a contribui la buna funcționare a corpului nostru și tocmai de aceea utilizarea unui supliment de vitamine trebuie analizată și recunoscută ca un instrument pentru a vă menține corpul hrănit și imun la adversitățile externe.

Un deficit de vitamine și minerale poate duce la reacții în organism cum ar fi oboseala, stresul și schimbările de dispoziție. De acum încolo, veți putea înțelege mai bine modul în care suplimentul de vitamine poate contribui împreună cu alimentația dvs. pentru a preveni și recupera organismul de la deficiențe de vitamine și substanțe nutritive fundamentale pentru sănătatea dumneavoastră.

Ce este un supliment de vitamine?

Un supliment de vitamina poate promite mai multe beneficii, cum ar fi imbunatatirea performantei in activitatea fizica, lupta impotriva stresului si chiar reducerea greutatii. Dar nu credeți că aceste suplimente sunt miraculoase, în sensul că nu aveți nevoie să mâncați bine și pur și simplu să luați un comprimat zilnic.

Suplimentarea nu ar trebui să fie instrumentul principal al unei diete. Suplimentul de vitamina trebuie folosit pentru a umple deficiențele nutriționale mici. Ei nu pot înlocui mesele și mult mai puțin înlocuiesc orice alimente care este inclusă în planul dumneavoastră de alimentație.

Este întotdeauna recomandabil să obțineți substanțele nutritive direct din alimente, astfel încât suplimentul ar trebui să fie un aliat, care nu este responsabil în primul rând pentru nutriția dumneavoastră. Vitaminele și mineralele conținute în suplimentele de vitamine pot contribui la deficiențele și afecțiunile cronice.

beneficii

Mai multe studii au arătat beneficiile pentru sănătate obținute prin consumul de suplimente de vitamine. Universitățile din Statele Unite au efectuat cercetări care au căutat dovezi privind creșterea densității osoase și chiar reducerea fracturilor la femeile aflate în postmenopauză care au luat suplimente de calciu și vitamina D.

Majoritatea copiilor și adulților nu au suficient calciu, potasiu și vitamina D în dietă pentru o sănătate bună. Este imperativ ca oamenii să caute alimente bogate în aceste substanțe nutritive, cum ar fi legumele, produsele lactate, carnea și chiar fructele. Nutriția trebuie să se bazeze pe alimente, iar suplimentele de vitamine trebuie să fie recunoscute doar ca ajutor.

De asemenea, merită să ne amintim că, în multe cazuri, suplimentul cu vitamine nu oferă 100% din vitaminele și mineralele pe care corpul are nevoie zilnic. În cazul calciului, de exemplu, suplimentul obișnuit este de a avea aproximativ 25% din necesarul zilnic de calciu. Asta înseamnă că aveți nevoie de o hrănire bună pentru a obține restul. Suplimentul cu vitamine poate ajuta la aprovizionarea acestor nutrienți în caz de deficiență a acestora.

Întrebarea care nu vrea să tacă este: Merită să luați un supliment de vitamină? Putem considera că da, dar numai ca o ofertă "extra" pentru corpul tău. Principalele surse de vitamine ar trebui să fie alimentele naturale care ar trebui să fie întotdeauna prezente în mese. Suplimentarea poate fi folosită ca un add-on, dar este important pentru dvs. să realizați că, dacă comparați eficiența cu alimentația alimentară, suplimentele nu vor fi principalul responsabil pentru echilibrul organismului dvs., deci depinde de dvs. să decideți dacă merită investiția sau nu.

practic

Argumentul principal al multor consumatori și profesioniști în domeniul sănătății în favoarea administrării unui supliment zilnic de vitamine este faptul că este foarte dificil să existe o dietă atât de diversificată și bine dozată pentru a asigura necesarul zilnic de vitamine și minerale. În practică, chiar și cei care nu mănâncă o mulțime de alimente prăjite și au o dietă sănătoasă, au dificultăți în diversificarea hranei pentru a-și satisface nevoile.

Nutrienți naturali

Mai multe studii au fost efectuate cu suplimente de vitamine și rezultatele au reafirmat că cel mai bun mod de a menține organismul nostru bogat în vitamine și substanțe nutritive sănătoase este printr-o dietă plină de alimente funcționale și sănătoase pentru corpul nostru. Mai jos veți putea să recunoașteți alimentele care vă vor ajuta cel mai mult să rămână hrănit.

• Mănâncă o mulțime de fructe și legume;
• Alimentele bogate în amidon, cum ar fi pâinea, orezul, pastele și cartofii, garantează energia pentru activitățile zilnice;
• Unele carne, pește, ouă și fasole și alte surse de proteine;
• Alimentele și băuturile bogate în grăsimi sau zahăr ar trebui consumate într-o măsură limitată;
• Vitamina D este o excepție. O cantitate mică se obține prin dietă, dar cea mai mare parte a acestei vitamine este obținută din expunerea la lumina soarelui.

Cine are nevoie de suplimente de vitamine?

Trebuie să recunoaștem că există cazuri speciale în care oamenii pot obține o calitate mai bună a vieții prin suplimente de vitamine, astfel încât deficiențele să fie controlate și se pot simți aproape de a fi pe deplin hrăniți și mai siguri să reacționeze pozitiv la adversitate extern.

Acum veți cunoaște unele cazuri de persoane care pot beneficia de consumul temporar al unui supliment de vitamine.

1. Suplimentarea cu vitamina D poate fi foarte eficientă pentru alăptare și pentru femeile însărcinate;
2. Se recomandă ca femeile care încearcă să rămână gravide și sunt însărcinate până în săptămâna a 12-a să ia un supliment de acid folic, deoarece se consideră că acest lucru reduce posibilitatea ca copilul să se nască cu defecte de tub neural, cum ar fi spina bifida;
3. Persoanele vârstnice în vârstă de 65 ani și peste ar trebui să ia suplimente de vitamina D;
4. Persoanele cu piele intunecata si cei care nu sunt expusi la soare pentru o lunga perioada de timp pot beneficia de consumul de suplimente de vitamina D;
5. Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 5 ani pot lua suplimente care conțin vitaminele A, C și D.

Indicație medicală

Consumul unui supliment de vitamina cu îndrumare medicală este ideal, deoarece poate determina mai bine nevoile lor în funcție de deficiențele lor specifice. Merită menționat faptul că orientarea medicală nu trebuie căutată doar pentru începutul suplimentării, ci, dimpotrivă, ar trebui să vă întoarceți la medic pentru a evalua reacțiile în funcție de timp.

Hrănire echilibrată

Sa spus deja că suplimentele de vitamine nu sunt singurele responsabile pentru faptul că organismul dumneavoastră obține vitamine și substanțe nutritive. O dietă sănătoasă și echilibrată este principala sursă pentru a vă oferi substanțele esențiale pentru dezvoltarea corectă a corpului dumneavoastră. Deci, înainte de a începe să consumați suplimente, căutați beneficii pe care o dietă bogată în alimente sănătoase le poate oferi sănătate.

Obiceiuri sănătoase

Sănătatea necesită obiceiuri sănătoase, acest lucru pare destul de evident, dar inserarea acestor obiceiuri în rutina noastră zilnică poate fi o sarcină destul de dificilă. Este esențial să luați cel puțin 30 de minute din zi pentru a vă exercita. Acestea pot contribui la sinteza diferitelor substanțe nutritive, în special în beneficiul articulațiilor.

Corpul tău poate reacționa mai bine prin practica activităților fizice, care împreună cu o nutriție adecvată va avea ca rezultat beneficii pentru sistemul tău imunitar care se comportă pozitiv în fața diferitelor influențe care ar putea dăuna corpului tău în caz de deficiențe.

11 Beneficiile zincului - pentru ceea ce acesta servește și surse

Zincul este una dintre mineralele ale căror beneficii sunt necunoscute populației generale. De fapt, nevoile umane ale zincului sunt foarte scăzute, dar chiar și o mică deficiență poate fi o catastrofă pentru sănătate în general. Acest element reglementează nenumărate funcții ale corpului, astfel încât absența acestuia provoacă o serie de probleme care sunt în general atribuite altor cauze. Funcțiile zinculu

(suplimente)

15 Produse alimentare bogate in vitamina K

Ce alimente sunt bogate in vitamina K si de ce este important? Vitamina K este o vitamină solubilă în grăsimi. Aceasta înseamnă că este stocată în țesutul adipos care este localizat în ficat. Pe lângă faptul că poate fi achiziționat prin alimente, substanța este produsă, de asemenea, în interiorul corpului de către flora bacteriană găsită în intestin. Nutrientul este impor

(suplimente)