Are termogenic chiar Slim?
Are o dietă termogenică foarte subțire? Cum rămâne cu alimentele termogene? Să explorăm această întrebare și să extragem adevărul pentru tine.
Oricine se luptă să piardă în greutate poate să fi auzit de ele. Thermogenics sunt suplimente alimentare foarte populare în mediul de gimnastică care promite că vor accelera procesul de ardere a grăsimilor în mod natural.
Unii oameni care folosesc aceste suplimente fără acompaniament de la un profesionist pot prezenta reacții adverse nedorite. Există, de asemenea, cei care spun că termogeniile nu funcționează și sunt doar o mișcare de marketing.
Cu toate acestea, există și cei care subliniază termogeniile ca pe un mijloc de a ajuta la scăderea în greutate, afirmând că pot fi aliați buni pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Dar funcționează acest lucru? Are termogenic foarte subțire? Pentru a remedia aceste și alte întrebări, am făcut o investigație pentru a afla ce experți în pierderea în greutate și în nutriție gândesc despre termogeniți și despre rezultatele cercetărilor efectuate asupra acestor substanțe.
Dar, la urma urmei, ce sunt termogeniile?
Thermogenics sunt substanțe dezvoltate pentru a accelera metabolismul, sporind în același timp energia și reducând apetitul, o formulă care promite să mărească numărul de calorii arse în timpul antrenamentului. Toate acestea împreună ar trebui să aibă ca rezultat pierderea în greutate.
Să începem prin a explora ingredientele cele mai prezente în cele mai frecvent consumate suplimente pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece nu sunt la fel de invaziv ca alte substanțe și sunt în mare parte compuse din substanțe naturale cum ar fi cofeina și ceaiul verde.
Aceste suplimente intră în vigoare câteva ore după consumul dvs., deci este recomandat să luați puțin înainte de a face exerciții fizice, deoarece în acest fel va avea un efect mai mare.
De ce sunt fabricate termogeniile?
Acest lucru depinde de produsul ales de dumneavoastră. Există câteva substanțe care sunt utilizate cel mai frecvent printre termogeni, cum ar fi cofeina și alte ingrediente active cunoscute sub numele de ceai verde și piper negru, de exemplu.
Mai jos, vom da o scurtă prezentare a celor mai frecvente substanțe găsite în termogenie, explicând modul în care acestea funcționează în corpul nostru.
1. Cofeina
Potrivit unui articol publicat în revista Obezitatea Reviews, cafeina este una dintre cele mai eficiente substanțe de ardere a grăsimilor prin termogen.
Cofeina are două beneficii principale: stimulează metabolismul, în timp ce scade apetitul. Sună grozav, dar aceste efecte sunt temporare, deoarece organismul se obișnuiește cu consumul de cafeină și își poate pierde efectul.
- Aflați mai multe: Are cofeina subțire? Aflați dacă ajută la scăderea în greutate
2. Ceai verde
Același articol citat mai sus arată că ceaiul verde are, de asemenea, proprietăți termogene bune, cel mai probabil prin combinarea unei substanțe numite catechină și cafeină.
Catechin pare să aibă efecte asemănătoare cofeinei, scăderea apetitului și accelerarea metabolismului. Atunci cand aceste doua substante sunt ingerate impreuna, ele functioneaza mai bine decat daca sunt luate individual, in conformitate cu Journal of Biochemistry Nutritional .
Extractul de ceai verde este cea mai consumată formă de suplimente de pierdere în greutate. Este chiar compus din acid clorogenic de 50%, responsabil pentru accelerarea metabolismului.
- Aflați mai multe: 8 Beneficii de ceai verde științific dovedit
3. CLA (acid linoleic conjugat)
Acest compus este o grăsime polinesaturate găsită în carnea de vită, în special bovinele ridicate și consumând alimente naturale și nu rația de soia.
Unii experți susțin că acidul linoleic conjugat este foarte eficient în arderea grăsimilor și există unele studii care se fac pentru a confirma această suspiciune.
- Aflați mai multe: Cum suplimentele CLA vă pot ajuta să scăpați de greutate
5. Evodiamina
Extras dintr-o plantă chineză exotică, această substanță are puterea de a ridica temperatura corpului, de a crește metabolismul și de a inhiba apetitul.
- Aflați mai multe: Evodiamine Emagrece? Beneficii și efecte secundare
Cum funcționează termogeniile în organism?
Așa cum am văzut în compușii cei mai folosiți în suplimentele termogene, principala lor acțiune este de a accelera funcționarea metabolismului. Cea mai recurentă modalitate de a face acest lucru este prin creșterea temperaturii corpului, de aici și numele termogen.
Făcând acest lucru, organismul lucrează mai mult pentru a arde grăsimile, în timp ce digerăm mai repede mâncarea. Cu aceasta, organismul elimina grasimile mai repede, fara a le da timp sa fie depozitate in organism.
Odată cu creșterea funcției metabolice a organismului, unele substanțe din suplimentele termogene pot determina o scădere a apetitului.
Un alt mod in care functionarea termogenica este prin stimularea eliberarii epinefrinei si norepinefrinei, hormoni care ajuta la eliminarea grasimilor depozitate si mobilizarea acestora in sange.
Odată ajuns în fluxul sanguin, grăsimea trebuie transformată în energie pentru organism și acolo trebuie să exerseze exercițiile fizice. Thermogenics nu funcționează fără un exercițiu de rutină, deoarece celulele grase care intră în sânge nu se vor arde. Dacă nu faceți niciun tip de exerciții în mod regulat, aceste celule vor fi depuse din nou.
Prin urmare, este esențial să rețineți că termogeniile vor avea doar efectul dorit dacă mențineți un exercițiu de rutină. Odată ce termogenul eliberează celulele grase în sânge, acestea trebuie să fie arse într-un fel, altfel ele vor fi depuse din nou în țesutul gras.
Thermogenic foarte subțire?
După cum am văzut, există ingrediente care pot ajuta organismul să aibă un metabolism mai rapid. Unele sunt mai sigure și mai demonstrate decât altele. Dacă sunteți interesat de un anumit termogen, consultați lista ingredientelor.
Cel mai important concept pe care să-l păstrați în minte pentru cei care se gândesc să ia termogeni este că nu este miraculos. Nu vă așteptați să luați niciun supliment termogenic și să pierdeți în greutate, rămânând toată ziua pe canapea. Nu se va întâmpla.
Thermogenic poate ajuta, da mai multă putere. Poate aduce mai multă sănătate în funcție de ingredientele dvs. Dar nu va face singură lucrarea.
Ar trebui să aveți o dietă sănătoasă axată pe pierderea în greutate, exercițiu, să beți multă apă, să dormi bine, etc. Dacă aveți gândirea și filosofia potrivită, termogenicul este foarte slăbit, adică contribuie la pierderea în greutate.
Există vreun risc în a lua suplimente termogenice?
Există riscul da. În primul rând, este esențial să rețineți că există sute de ingrediente care sunt utilizate în suplimente termogene. Unele pot provoca disconfort gastric, tahicardie, printre alte efecte. Și mulți pot interacționa cu medicamentele.
Înainte de a lua orice supliment alimentar, este esențial să discutați cu medicul sau cu nutriționistul pentru a vă asigura că ingredientele active din acest produs nu vor provoca reacții adverse nedorite.
Dacă aveți sensibilitate la stimulente cum ar fi cofeina sau sunteți alergic la oricare dintre ingrediente, nu începeți să utilizați acest termogen. În plus, dacă consumați doze mari de cofeină în timpul zilei, este mai bine să evitați cafeaua sau să nu începeți să utilizați termogenic. Cofeina maximă pe zi pe care o persoană ar trebui să o consume este de 400 miligrame.
În plus, este esențial să urmați instrucțiunile de pe etichetă. Nu luați mai mult decât cel indicat așteaptă rezultate mai bune, pentru că acest lucru nu se va întâmpla. Luați compusul conform recomandărilor produsului și nu depășiți doza indicată.
Antrenorii profesioniști recomandă ca utilizarea termogenică să se facă discontinuu, cu un interval de cel puțin treizeci de zile, la fiecare trei luni, cu ajutorul produsului. Acest lucru vă va ajuta să vă adaptați corpul la stimulente fără a provoca dependență.
Există alimente naturale care funcționează ca termogeniți?
Dacă nu vă simțiți în siguranță atunci când luați un supliment termogen, există mari alegeri de substanțe naturale care vă pot ajuta să ardeți grăsime. Iată o listă cu aceste alimente:
- Condimente picante: Alimente cum ar fi piper, piper, ghimbir, scorțișoară și alte condimente pot ajuta la arderea grăsimilor, deoarece au ingrediente active care stimulează termogeneza în organism.
- Ceaiul verde: Ceaiul verde este folosit în compoziția unor suplimente termogene și este clar că versiunea sa naturală este, de asemenea, foarte benefică în arderea grăsimilor. Acest lucru se datorează catehinului său activ, care, împreună cu cafeina, se transformă într-o combinație mare de elemente pentru a accelera metabolismul.
- Uleiul de nucă de cocos: Uleiul de cocos este un aliment bogat în acizi grași care, potrivit experților de la Universitatea din Saga din Japonia, poate inhiba concentrația grăsimilor și poate crește termogeneza, arzând în consecință grăsimea suplimentară.
- Proteine: Thermogeneza se poate întâmpla și prin unele dintre macronutrienții noștri, cum ar fi proteinele. O dieta bogata in proteine poate stimula metabolismul si ajuta la arderea mai multor grasimi. Este important să subliniem că, dacă intenția este de a pierde în greutate, trebuie să evitați consumul excesiv de proteine animale cum ar fi carnea, puiul și peștele, deoarece aceste alimente sunt bogate în grăsimi.
Investiți în cantități mai mari de proteine vegetale în dieta dvs. pentru a stimula metabolismul. Produsele alimentare, cum ar fi linte, mazare, năut, fasole, quinoa, chia, semințe de in și alimente verde închis, precum broccoli și spanac sunt foarte bogate în proteine și au mai mulți nutrienți pentru a-și îmbunătăți în continuare sănătatea.
concluzie
Putem concluziona că suplimentele termogenice slims chiar și pentru cei care au o dietă reglementată și exercită în mod regulat. Nu vă așteptați la un produs care va arde grăsimile în timp ce consumați alimente industrializate și vă veți uita la televizor, deoarece nu există.
Thermogenics, prin eliberarea de grăsimi în sânge, vă oferă mai multă energie și pregătire pentru pregătire și au puterea de a vă grăbi metabolismul. Acesti doi factori impreuna ar trebui sa fie suficienti pentru a arde grasimile si a pierde in greutate mai repede atata timp cat exerciti.
Sfaturi și recomandări
Înainte de a alege să luați un supliment termogenic, contactați medicul pentru a evalua compoziția produsului și verificați dacă acesta se potrivește nevoilor corpului dumneavoastră și nu va produce efecte secundare.
Nu folosiți termogeni dacă dieta dvs. este deficitară. Deci, regândiți-vă obiceiurile alimentare înainte de a începe să utilizați substanțe pentru arderea grăsimilor. O alimentație sănătoasă, bogată în proteine, fibre și substanțe nutritive, necesită organismul nostru este un început excelent în ceea ce privește pierderea în greutate.
Termogeniile sunt substanțe care funcționează numai dacă faceți exerciții fizice. Nu este de așteptat un efect miraculos de la un supliment dacă nu aveți o rutină de antrenament.
Utilizarea continuă a termogenului nu este ideală, deoarece corpul dumneavoastră se va adapta substanțelor ingerate și va fi mai puțin eficient. Thermogenic este un produs care ajută la scăderea în greutate, dar nu trebuie să devină rutină.
Citiți cu atenție instrucțiunile de pe etichetă și urmați-le cu atenție. Nu luați mai mult decât se recomandă sau de mai multe ori decât se recomandă, aceasta poate dăuna sănătății dumneavoastră.
Este important să rețineți că, la fel ca alte produse care promite miracole pierdere în greutate, termogeniile pot promite și mai mult decât pot livra. Nu vă așteptați la rezultate minunate fără a lucra pentru asta.
Agmatina Sulfat: ce este, cum să-l luați, efecte secundare și ce să cumpărați
În căutarea unui corp sănătos și bine întreținut, suplimentele alimentare câștigă tot mai mult spațiu în academii. Cuplate cu un acompaniament specializat și o mulțime de antrenamente, ele pot fi o opțiune bună pentru a completa dieta și pentru a profita mai bine de formare. Numeroase cercetări și tehnologii noi permit în prezent utilizarea produselor naturale în suplimente, ceea ce are ca rezultat un efect secundar puțin sau deloc. În plus față de acce
Are grăsimi sau pierde în greutate?
Îngrășare cu îngrășământ? Ei bine, glutamina este unul dintre cei mai abundenți aminoacizi din codul genetic. În timp ce sunteți capabili să-l sintetizați, cea mai mare parte a glutaminei necesită organismului în celulele musculare și menține funcționarea corectă a mușchilor. Cu toate acestea, în situații de stres, cum ar fi exerciții intense sau leziuni fizice, aminoacidul este utilizat rapid, iar cererea de glutamină depășește capacitatea organismului de ao produce. Din fericire, o cantitate
