Juju Salimeni Formare - Exerciții și sfaturi
Instruirea lui Juju Salimeni este indicată pentru cei care au deja experiență în exerciții fizice, în principal cu echipament de gimnastică. Este necesar să transpirați mult în sensul de a obține perfecțiunea în forma corpului feminin. Prezentatorul și modelul devin din ce în ce mai bine pe măsură ce trece timpul. Aflați sfaturi și exerciții legate de formarea Juju Salimeni.
Juju Salimeni Instruire pentru quadriceps
Juju Salimeni dezvoltă mai multe exerciții care se referă la întărirea cvadricepsului. Printre cele mai remarcabile exerciții se află squat la Smith, întotdeauna cu postură dreaptă verticală pentru a evita durerea post-antrenament. Asigurați-vă că utilizați numai greutatea pe care o puteți permite. Începeți cu serii mici până când vă obișnuiți cu corpul.
Un alt antrenament clasic de cvadriceps din antrenamentul lui Juju Salimeni este altercația de greutate liberă. Luați 1 greutate pentru fiecare mână. Apoi rămâneți drept și cu ambele mâini aproape de corp. Aruncați unul din picioare în spatele celuilalt, traversând, lăsând mâinile cu greutățile stând aproape de corp, așa cum se arată în videoclipul de mai sus.
Antrenament de la Juju Salimeni la Butt
A avea una dintre cele mai râvnite siluete din Brazilia nu este o glumă. În formarea Juju Salimeni există un exercițiu care face diferența pentru a obține fundul perfect. Cu toate acestea, merită să ne amintim că această formare de glute este indicată cel puțin pentru nivelurile intermediare de experiență.
Rămâi cu corpul tău înclinat pe pământ. Cu unul dintre picioare ridica și coboară gantera. Faceți mișcări secvențiale, după cum se arată în videoclipul de mai jos. Există și alte opțiuni de exerciții pentru a vă inspira.
Abdominale Juju Salimeni Formare
Între exercițiile și sfaturile consacrate ale lui Juju Salimeni, abdominalele sunt consacrate. În timpul încălzirii, este deja posibil să lucrați cu abdomenul.
Așezați-vă cu brațele pe un bar, lăsând corpul extins. Ridicați genunchii prin forțarea muschilor abdominali. Schimbați laturile. Încercați să purtați mănuși. Țineți minte că brațele pot rani la început, deoarece nu pot susține perfect corpul. Consultați videoclipul de mai jos, de la 13:54.
Juju Salimeni este, de asemenea, cunoscut că are un abdomen vindecat datorită dietei sale bazate numai pe alimente sănătoase în plus față de exercițiile abdominale.
Urmând exercițiile clasice ale muzei, se așează pe bancă și fac șezuturi clasice, cu ghemuitul piciorului și ambele mâini ținând halterul. Brațele trebuie să rămână bine extinse, precum și muschii abdominali care lucrează complet. Forțați mușchii și mențineți contracția în principal în timpul ascensiunilor, așa cum se arată în videoclipul de mai sus.
Formarea picioarelor lui Juju Salimeni
Muse a vorbit deja într-un mod public că pariurile pe următoarea serie să rămână cu piciorul greu, reperat și admirat de bărbați și femei: 12 repetări în fiecare picior al scaunului extensor. Apoi, plasați scaunul extensor lateral (15 repetări) și 20 de repetări pe fiecare picior. Un alt sfat din antrenamentul Juju Salimeni se află în ghemuire, așa cum am văzut în secțiunea cvadricepsului de mai sus. Juju Salimeni practica 2 seturi cu 10 repetari, numarand 2 secunde in functie de contractia in sine.
Cum să vă răsturnați picioarele - exerciții, alimente și sfaturi
Nimic mai urât decât un corp disproporționat și cel care face sală de sport ar fi trebuit să vadă oameni, în special bărbați, care se concentrează foarte mult asupra membrelor superioare și uită să facă exerciții de picior. Există oameni care nu lucrează cu adevărat în picioare, dar există și mulți oameni cu un tip fizic mai mic și care, chiar și cei care lucrează, se simt dificili și nu mai știu cum să-și îngroșească picioarele. Pentru a umfla picioarele reped
Durerea musculară în spate - cauze și tratament
Trebuie să vă fi întâmplat cu dvs. sau cu cineva pe care îl cunoașteți: după o zi de studii, de muncă sau de îngrijire a copiilor și a casei, există dureri musculare în spate care deranjează foarte mult și toate dorințele este să faceți duș fierbinte și să se relaxeze. Deși acest lucru poate părea normal și nu poate fi luat în serios de unii oameni, este important să știți că există cauze pentru durerile de spate în mușchi. Și cele mai sigure, mai ales d
