Juju Salimeni Formare - Exerciții și sfaturi
Instruirea lui Juju Salimeni este indicată pentru cei care au deja experiență în exerciții fizice, în principal cu echipament de gimnastică. Este necesar să transpirați mult în sensul de a obține perfecțiunea în forma corpului feminin. Prezentatorul și modelul devin din ce în ce mai bine pe măsură ce trece timpul. Aflați sfaturi și exerciții legate de formarea Juju Salimeni.
Juju Salimeni Instruire pentru quadriceps
Juju Salimeni dezvoltă mai multe exerciții care se referă la întărirea cvadricepsului. Printre cele mai remarcabile exerciții se află squat la Smith, întotdeauna cu postură dreaptă verticală pentru a evita durerea post-antrenament. Asigurați-vă că utilizați numai greutatea pe care o puteți permite. Începeți cu serii mici până când vă obișnuiți cu corpul.
Un alt antrenament clasic de cvadriceps din antrenamentul lui Juju Salimeni este altercația de greutate liberă. Luați 1 greutate pentru fiecare mână. Apoi rămâneți drept și cu ambele mâini aproape de corp. Aruncați unul din picioare în spatele celuilalt, traversând, lăsând mâinile cu greutățile stând aproape de corp, așa cum se arată în videoclipul de mai sus.
Antrenament de la Juju Salimeni la Butt
A avea una dintre cele mai râvnite siluete din Brazilia nu este o glumă. În formarea Juju Salimeni există un exercițiu care face diferența pentru a obține fundul perfect. Cu toate acestea, merită să ne amintim că această formare de glute este indicată cel puțin pentru nivelurile intermediare de experiență.
Rămâi cu corpul tău înclinat pe pământ. Cu unul dintre picioare ridica și coboară gantera. Faceți mișcări secvențiale, după cum se arată în videoclipul de mai jos. Există și alte opțiuni de exerciții pentru a vă inspira.
Abdominale Juju Salimeni Formare
Între exercițiile și sfaturile consacrate ale lui Juju Salimeni, abdominalele sunt consacrate. În timpul încălzirii, este deja posibil să lucrați cu abdomenul.
Așezați-vă cu brațele pe un bar, lăsând corpul extins. Ridicați genunchii prin forțarea muschilor abdominali. Schimbați laturile. Încercați să purtați mănuși. Țineți minte că brațele pot rani la început, deoarece nu pot susține perfect corpul. Consultați videoclipul de mai jos, de la 13:54.
Juju Salimeni este, de asemenea, cunoscut că are un abdomen vindecat datorită dietei sale bazate numai pe alimente sănătoase în plus față de exercițiile abdominale.
Urmând exercițiile clasice ale muzei, se așează pe bancă și fac șezuturi clasice, cu ghemuitul piciorului și ambele mâini ținând halterul. Brațele trebuie să rămână bine extinse, precum și muschii abdominali care lucrează complet. Forțați mușchii și mențineți contracția în principal în timpul ascensiunilor, așa cum se arată în videoclipul de mai sus.
Formarea picioarelor lui Juju Salimeni
Muse a vorbit deja într-un mod public că pariurile pe următoarea serie să rămână cu piciorul greu, reperat și admirat de bărbați și femei: 12 repetări în fiecare picior al scaunului extensor. Apoi, plasați scaunul extensor lateral (15 repetări) și 20 de repetări pe fiecare picior. Un alt sfat din antrenamentul Juju Salimeni se află în ghemuire, așa cum am văzut în secțiunea cvadricepsului de mai sus. Juju Salimeni practica 2 seturi cu 10 repetari, numarand 2 secunde in functie de contractia in sine.
14 zile de inactivitate fizică pot crește riscul bolilor cronice
Știm cu toții că lipsa de exerciții fizice poate crește riscul bolilor cronice, inclusiv diabetul de tip 2 și bolile cardiace. O nouă cercetare, totuși, constată că riscul unor astfel de afecțiuni ar putea crește cu doar două săptămâni de inactivitate. In cadrul studiului, care a inclus participanti adulti tineri si sanatosi, cercetatorii au descoperit ca trecerea de la activitatea moderata la viguroasa la comportamentul aproape sedentar timp de doar 14 zile a condus la schimbari metabolice care ar putea creste riscul bolilor cronice si chiar moartea prematura. Liderul de stu
8 Distragiile pe care trebuie să le eviți la Academie
Deoarece este un loc plin de oameni și echipamente, este practic imposibil să nu se distragă în interiorul unei sală de gimnastică. Este vorba de telefon mobil, zgomot de vorbire sau un echipament care se încadrează, oameni bumați unul în celălalt, miros de transpirație, oameni care vin să ceară ceva sau să tragă o conversație ... Problema este
