Formarea și dieta Bellei Falconi
Bella Falconi are cel mai frumos abdomen din Brazilia, plină de trăsături care caracterizează o adevărată opere de artă sub formă de femeie. Toată lumea vrea să știe secretul tău. Ea a avut un vis și a lăsat o promovare de locuri de muncă pentru a lua mai mult timp în timp ce sa dedicat lumii fitness.
El a fost în stare să dezvolte burta fetei în general. Aflați cum funcționează dieta Bella Falconi și antrenamentul.
Înainte de formare
Practic, produsele alimentare se referă direct la obiectivele fiecărei persoane. În cazul dietei Bella Falconi, care are drept scop creșterea masei musculare, există consumul de carbohidrați și proteine înainte de a începe seria de exerciții. Un sfat se găsește în carbohidrații complexi, a căror digestie încetinește în organism, ajutând direct energia să nu se termine rapid.
Post-Training de hrănire
Carbohidrații și proteinele găsite în carnea albă sau roșie sunt, de asemenea, importante în post-antrenamentul dietei Bella Falconi, cum ar fi cele găsite în pește, carne de pasăre și carne roșie. Această combinație ajută la reconstruirea țesuturilor musculare care se distrug din cauza seriei de exerciții fizice.
Bella Falconi Dieta pentru pierderea in greutate
Bella Falconi indică faptul că oamenii care doresc să-și piardă burta trebuie să scadă cantitatea de carbohidrați, limitând în principal consumul lor în momente greșite. Ea nu este de acord cu dietele care indică reducerea completă a carbohidraților, dar consumul ar trebui să se întâmple inteligent. Falconi indică faptul că nu există nici un secret, urmează doar o dietă cu restricție calorică, însoțită de o mulțime de exerciții fizice.
Contraindicat alimente în dieta Bella Falconi
Bella Falconi indică faptul că persoanele interesate să se blocheze ar trebui să ignore consumul de alimente transgenice, prelucrate și conservate. Nu se poate ignora faptul că sodiul constă în marele ticălos al dietelor, adică este necesar să consumăm alimente cu puțină sare. Proteinele, grăsimile și carbohidrații ar trebui consumate, dar întotdeauna în opțiuni sănătoase.
Încărcarea fierbătorului
Puțini oameni preferă să transporte cazane, dar este cu siguranță o modalitate de a menține o dietă sănătoasă pentru întreaga zi, evitând cheltuielile cu alimente scumpe care vă subminează dieta pentru a pierde în greutate. Căutați elementele de bază, dar cu o valoare nutrițională excelentă, spre deosebire de indicele aproape zero care există în chips-uri, de exemplu. Avocado, ulei de măsline, castane, năut, orez brun, cartofi, printre alte alimente nutritive, vă pot alimenta fierbătorul.
6 mese zilnice
Îți este foame cea mai gravă greșeală pe care o poți face să piardă în greutate. În dieta Bella Falconi, muza trebuie să fie hrănită de cel puțin 6 ori pe zi. În caz contrar, metabolismul nu funcționează și organismul trebuie să înlăture excesul de grăsimi pentru a hrăni organismul, generând pierderi ale mușchilor.
Antrenamentul Bella Falconi
Lateral abdominal: Lie cu partea ta de corp și apuca un halter. Rămâi cu mâna extinsă. Inhalați și flexați corpul chiar și atunci când echipamentul este la limita genunchilor. Când coborâți, inhalați și opriți puțin înainte de a vă atinge spatele la sol. Faceți de 15 ori pentru fiecare parte, 3 seturi cu 10 mutări.
Abdominal 45 Degrees: Luați halterul și țineți brațul întins din spate, celălalt braț trebuind să fie în partea laterală. Fortați abdomenul și mergeți în sus cu corpul. Când vă întoarceți, opriți puțin înainte de a atinge podeaua. Efectuați de 15 ori pentru fiecare parte, 3 seturi cu 10 mutări.
Bike on the ground: Una dintre cele mai bune sfaturi de antrenament ale lui Bella Falconi. Gândește-te și ține-ți mâinile în spatele capului tău. Rămâi cu picioarele în sus. Încercați să ridicați fie genunchiul, fie să-l lipiți în cot, la fel cum este extins și celălalt picior. Urmați cu genunchiul la cot cu un picior, până la punctul în care celălalt trebuie extins. Schimbați laturile. Efectuați de 15 ori pentru fiecare parte: 3 seturi cu 10 mutări.
Bord suportat: Cu brațele și picioarele extinse, în plus față de a fi cu burta în jos, încercați să sprijiniți mâinile și vârful picioarelor de la sol. Fiți atenți deoarece trunchiul trebuie să rămână drept. Rămâneți așa timp de 5 secunde înainte de a vă întoarce la punctul de plecare. Efectuați de 15 ori pentru fiecare parte, 3 seturi cu 10 mutări.
Curs de instruire pentru Bella Falconi
Bella Falconi a indicat că pregătirea ei ar trebui făcută numai de cei care au deja obiceiul de a lucra. Oricine dorește să urmeze, dar nu este la curent cu activitățile fizice, trebuie să se adapteze înainte de a începe seria.
Antrenamentul Bella Falconi are loc de 6 ori pe săptămână, de preferință între luni și sâmbătă, iar în toate zilele de antrenament efectuează 30 de minute de aerobic. De 4 ori pe săptămână, este dedicată abdomenului, în timpul exercițiilor. Baza este compusă din patru jetoane, câte unul pentru fiecare zi:
- Fese și posterior;
- Câine și cvadriceps;
- Spatele și bicepsul;
- Umeri și triceps.
Nu există antrenament în piept.
10 cele mai bune exerciții pentru coapsa interioară
În afară de tricepsul și mușchiul vițelului, musculatura coapsei interioare este considerată una dintre regiunile indompecte ale corpului, adică ale căror căderi sunt greu de combătut chiar și prin practicarea exercițiilor fizice. Prin urmare, importanța includerii unor exerciții de coapse interioare bune care funcționează bine în regiune și care stimulează definirea lor și dezvoltarea musculară. 10 exerciții pentru
GPES, Ghidul programului de slăbire și sănătate, este o aplicație dezvoltată de formatorul personal cu peste 20 de ani de experiență a "Pinduca" Prado. Aplicația intră pe piață cu două mari diferențe față de celelalte produse ale arderii pieței: motivație și personalizare . Dezvoltat special
