10 rețete de ouă ușoară
Pateul de măsline este o rețetă delicioasă, ideală pentru cei care se bucură de arome puternice. Acesta poate fi servit ca un aperitiv, entree, aperitive pentru vizite cu pâine prăjită întregi, pâine sau folosit ca bază pentru sandwich-uri naturale. Este foarte ușor să vă pregătiți!
Pentru a reduce caloriile patei de măsline ușoare, puteți înlocui ingredientele calorice pentru maioneză ușoară, iaurt natural, cremă de ricotta, brânză de vaci, cremă ușoară, făcând totul mai sănătos. Întotdeauna încercați să utilizați ingrediente proaspete. Verificați rețetele și apetitul bun!
1. Rețetă ușoară de măsline de măsline cu menta
ingrediente:
- merișoare verzi;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 oală de lumină;
- 1 lingurita de piper negru macinat;
- 1/2 ceasca de menta tocat;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Începeți prin a lovi cojile cu uleiul de măsline din blender, apoi adăugați celelalte ingrediente și bateți bine până când se obține un amestec omogen. Refrigerați într-o oală sigilată și serviți cu paine și pâine.
2. Rețetă pentru paiete de măsline ușoare cu ricotta
ingrediente:
- 50 g de măsline negre;
- 1 ceasca de ricotta ricotta;
- 2 linguri de maioneză ușoară;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Bateți în procesor sau amestecați toate ingredientele până când obțineți un amestec de pașcă. Se răcește ușor și se serveste cu pâine prăjită cu cereale integrale.
3. Rețetă pentru paie de măsline ușoară cu roșii uscate
ingrediente:
- 1 cutie de ton luminos drenat;
- 1 lingură de roșii uscate tocate;
- 2 linguri de măsline negre tocate;
- 100 de grame de ricotă proaspătă;
- 200 ml cremă ușoară;
- 1 desert de mustar;
- 1 lingură de pătrunjel tocat;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele până când se servește o patiserie consistentă și se servesc cu pâine prăjită. Păstrați în oală închisă în frigider.
4. Pateu de măsline ușoară cu rețetă brânză cremă
ingrediente:
- 250g lumină brânză cremă;
- 120 ml cremă ușoară;
- 120g măsline negre tocate;
- 1/4 ceasca de ceapa tocata;
- 1/2 cățel de usturoi, zdrobit;
- ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele până se obține o pastă omogenă. Lăsați-l să se odihnească în frigider pentru câteva minute și apoi să servească cu toasturi și pâine cu cereale integrale.
5. Rețetă pentru pateul de măsline ușoară cu morcov
ingrediente:
- 1 oală de lumină;
- 1/2 morcov răzuit;
- 2 linguri de măsline verzi tocate, tocate;
- oregano la gust;
- pinch de sare.
Metoda de preparare:
Luați totul pentru a bate în mixer sau blender și bate până când veți obține textura pate. Se servește oregano și sare, aduceți la îngheț și serviți. Dacă preferați, în loc să atingeți morcovul, adăugați capătul răzuit pentru al mânca în bucăți.
6. Rețetă ușoară de măsline de măsline cu cremă de ricotta
ingrediente:
- 10 măsline verzi;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 oală de cremă de ricotă ușoară;
- 1 lingurita de piper negru macinat;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Începeți prin a lovi crema de ricotta cu uleiul de măsline din blender, apoi adăugați celelalte ingrediente și bateți bine până când se obține un amestec omogen. Refrigerați într-o oală sigilată și serviți cu paine și pâine.
7. Rețetă ușoară de paste de măsline cu brânză de vaci
ingrediente:
- 250g de brânză de vaci;
- 120 ml cremă ușoară;
- 120g măsline negre tocate;
- patrunjel la gust;
- 1/4 ceasca de ceapa tocata;
- 1/2 cățel de usturoi.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele până se obține o pastă omogenă. Lăsați-l să se odihnească în frigider pentru câteva minute și apoi să servească cu toasturi și pâine cu cereale integrale.
8. Rețetă ușoară de măsline de măsline cu vinete
ingrediente:
- 2 vinete mari;
- 1 ceapă;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 lingură de sare;
- 1 piper rosu;
- 1/2 ceasca de otet;
- 1/2 ceașcă de ulei de măsline;
- 100 g de măsline verde;
- 1 ceasca de ceai verde-mirositor.
Metoda de preparare:
Spălați și tăiați vinetele în patru părți, gătiți și scurgeți bine apa cu vasul de cartofi. Luați batașul cu celelalte ingrediente. Aduceți acest amestec la căldură într-o cratiță pentru a obține consistență și turnați în borcane de sticlă sterilizate. Se răcește ușor și se servește cu pâine prăjită.
9. Pateu de măsline ușoară cu rețetă de pui
ingrediente:
- 2 cesti pui tocat;
- 10 măsline negre pe gust;
- mirosul verde la gust;
- 4 linguri de maioneză ușoară.
Metoda de preparare:
Utilizați resturile de pui mărunțit și condimentat. Bateți maioneza, parfum verde și măsline în blender până când obțineți o pastă. Includeți cu pui mărunțit și serviți.
10. Rețetă pentru pădurea de măsline ușoară cu sardine
ingrediente:
- 1 cană de sardină ușoară drenată;
- 2 linguri de măsline negre tocate;
- 100 de grame de ricotă proaspătă;
- 200 ml de iaurt natural degresat;
- 1 desert de mustar;
- 1 lingură de pătrunjel tocat;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele până când se servește o patiserie consistentă și se servesc cu pâine prăjită. Păstrați în oală închisă în frigider.
10 rețete sarace cu carbohidrați scăzut
Dacă vă gândiți să pregătiți gustări pentru o petrecere de aniversare, știți că este posibil să creați rețete sarace cu carbohidrați scăzute pe care le iubesc copiii, cum ar fi coapsele, crochetele, plăcintele și alte delicii de consumat fără vină și într-un mod mai sănătos. În loc să vă pregătiți salatele cu conținut scăzut de carbohidrați, vă recomandăm să vă pregătiți acasă pentru o opțiune mai sănătoasă cu ingredientele selectate. Ar putea chiar să iasă mai ieftin. Check o
Făina de ovaz este acea rețetă ideală pentru a se pregăti rapid pentru un mic dejun îmbunătățit sau pentru o gustare ușoară și sănătoasă după-amiaza. Depinde, poate fi chiar o opțiune pentru o cină dacă preferați! Este foarte ușor să fii pregătit, transportând câteva ingrediente. Includerea ovăzului în
