Formare și dietă de Eva Longoria

Eva Jacqueline Longoria poate fi ușor recunoscută în numele personajului ei, Gabrielle Solis, în serialul de televiziune Disperate Housewives, care a difuzat între anii 2004 și 2012. Cu toate acestea, actrița americană de 41 de ani a participat și la filme precum Nem Topul Corpului meu (2008), Unde sunt barbatii? (2011) și Frontera (2014), precum și alte seriale TV precum Brooklyn 9-9 și Telenovela.

Actrița, care este de origine mexicană, a fost, de asemenea, recunoscută ca femeie a anului în revista Maxim din ianuarie 2014. Longoria are încă o diplomă în kineziologie, care este studiul mișcărilor corporale și a obținut o diplomă de masterat la disciplinele latine și Chicano (oameni mexicani care au crescut în Statele Unite sau americani cu descendență mexicană).

Un CV oarecum divers și interesant, nu-i așa? Cu toate acestea, nu este vorba despre viața profesională americană pe care o vom vorbi, ci despre îngrijirea corporală și sănătatea ei, cunoscând unele detalii despre pregătirea și dieta lui Eva Longoria.

Dieta lui Eva Longoria

Eva Longoria dieta este alcătuită din alimente sănătoase, bogate în fibre cum ar fi fructele și legumele și are un conținut scăzut de zaharuri și carbohidrați. Cu toate acestea, se bucură de asemenea de niște tratamente precum chips-uri și chipsuri de ciocolată și își permite să aibă o zi de gunoi pe săptămână, unde poate mânca orice vrea, chiar și în afara dietei.

Americanul preferă să-și gătească propriile mese organice acasă, în loc să mănânce și să-și exercite riscul de a mânca prea mult sau să se ducă la dulciuri și besteirinhas.

Deja când este departe de casă, ea este clientul unui serviciu de livrare a alimentelor și primește mâncăruri cum ar fi omeletul umplute cu curcan și legume și fructe proaspete pentru micul dejun. La prânz mănâncă pui fiert cu ardei, salată și legume. Meniul de cină este somon la grătar și marinat cu sparanghel și salată.

Eva Longoria dieta gustări pe parcursul zilei de lucru pot fi iaurt sau mere cu felii de brânză.

Actrita sa alaturat deja dieta vegana, dar asta nu a functionat foarte bine. Eva nu știa prea multe despre acest tip de dietă și nu știa nicio opțiune pentru mese, cum ar fi soia, untul de migdale sau pâinea specială, și din acest motiv ea a rămas blocată în salate.

Deoarece a trecut de la o dieta pe bază de carne la o dietă pe bază de salate, ea a declarat că veganul a fost o greșeală în sănătatea sa. Totuși, a spus că îi place filozofia din spatele veganismului.

Înapoi în consumul de alimente și carne de animale, americanul chiar a scris o carte de bucate, în care oferă opțiuni de feluri de mâncare care iau carne. Publicația se numește Eva's Kitchen: Gătitul cu dragoste pentru familie și prieteni (Bucătăria Evei: Gătit cu dragoste pentru familie și prieteni, traducere gratuită).

Ea a mers, de asemenea, pe o dieta care a durat doua luni, fara a ingestia de zahar si a spus ca a facut sa arate minunat. Vezi mai jos, câteva alimente care marchează prezența constantă în dieta Eve Longoria:

• ouă;
• avocado;
• Piept de pui;
• Legume cu abur;
• Fructe proaspete;
• Iaurt natural;
• Frunze verzi;
• Cereale și semințe.

Consultați modelul de meniu al unor mese din dieta Evei Longoria când actrița este acasă:

- Micul dejun

• Ouă albe și fructe;
• Zero de zahăr din cereale însoțite de fructe de padure.

- Prânzul

• Piept de pui la gratar cu spanac;
• Avocado și spanac condimentat cu vinaigret sau ulei de măsline.

- Cină

• Sparanghel la grătar și / sau somon;
• Orez brun și pui.

- Gustări pe tot parcursul zilei

• Migdalele crude sau;
• Brânză brută sau;
• Iaurt de vanilie sau;
• Feliile de castraveți;
• Fructe precum banana și măr sau;
• Țelină amestecată cu unt de nuc

Proprietarul restaurantului

Pasionat de gătit, Eva Longoria și-a inaugurat propriul restaurant mexican, Beso (Kiss, în spaniolă), în anul 2008.

Instruirea de către Eva Longoria

Emoția lui Eva Longoria constă în mișcări compuse care sunt realizate rapid ca o modalitate de a stimula corpul să folosească grăsimile ca sursă de energie și nu aduc o cantitate mare de exerciții aerobice.

Aerobicul se face pe scurt, doar pentru a vă lăsa rata inimii ridicată. Cu ajutorul personalului de formare Patrick Murphy, accentul de antrenament al lui Eva Longoria este acela de a menține corpul subțire și modificat.

Vedeți mai jos cum funcționează schema de antrenament a actritei:

luni:

- Încălzire de cinci până la 10 minute cu exerciții aerobice;

- Circuit pentru picioare - de trei ori, cu 15 repetări în fiecare exercițiu și un minut de odihnă:

• Squats și presă;
• Trecut cu halter;
• Salt înainte;
• Advance skater (lunges skater).

- Circuit de arme: de trei ori cu 15 repetări în fiecare exercițiu:

• Extensie de concasor de craniu cu bila de stabilitate;
• Extensia Triceps;
• Direcționarea directă pe bila bosu;
• Cu ciocanul pe bila bosu.

- Exerciții de abdomen: 3 seturi de 30 de repetări:

• Bicicleta abdominala;
• Rotația trunchiului cu bila bosu;
• Reversul abdominal.

marţi:

- Încălzire de 5 până la 10 minute cu exerciții aerobice;

- Circuitul picioarelor - de trei ori, cu 15 repetări în fiecare exercițiu și un minut de odihnă:

• Squatting cu greutatea corporală;
• Cap rotativ (robinet) cu halter;
• în avans;
• Pasul lateral cu bandă de rezistență;

- Circuit de piept și spate - de trei ori, cu 15 repetări în fiecare exercițiu și un minut de odihnă:

• Stabilitatea balonului cu bile;
• Inflația stabilității știfturii;
• Rând cu halter în picioare și înclinat;
• Echilibru pe mingea medicală de 4 kg.

- Exerciții pentru abdomen: 3 seturi de 30 de repetări:

• Abdominal superman;
• Abdomenul superior al abdomenului;
• Exercițiul de lovituri de bile de medicină

miercuri:

Miercuri, Eva Longoria ia o pauza de la antrenamentul obisnuit pe circuit. În această zi, actrița poate încerca alte activități, cum ar fi pilates, kickboxing, yoga și balet.

joi:

- Încălzire de cinci sau 10 minute cu aerobic

- Circuit pentru picioare - de trei ori, cu 15 repetări în fiecare exercițiu și un minut de odihnă:

• Squats și presă;
• Advance cu salt și minge;
• Advance cu halter;
• Advance skater (lunges skater).

- Circuit de arme: de trei ori cu 15 repetări în fiecare exercițiu:

• Extensie de concasor de craniu cu bila de stabilitate;
• Extensia Triceps;
• Filet direct în piciorul mingii bosu;
• Cu ciocanul pe bila bosu.

- Exerciții de abdomen: 3 seturi de 30 de repetări:

• Bicicleta abdominala;
• Rotația trunchiului cu bila bosu;
• Reversul abdominal.

vineri:

- Încălzirea cu exerciții aerobice de 5-10 minute

- Circuitul picioarelor - de trei ori, cu 15 repetări în fiecare exercițiu și un minut de odihnă:

• Squatting cu greutatea corporală;
• Cap rotativ (robinet) cu halter;
• în avans;
• Pasul lateral cu bandă de rezistență;

- Circuit de piept și spate - de trei ori, cu 15 repetări în fiecare exercițiu și un minut de odihnă:

• Presă de bancă dreaptă cu bila de stabilitate;
• Inflația stabilității știfturii;
• Rând cu halter în picioare și înclinat;
• Echilibru pe mingea medicală de 4 kg.

- Exerciții pentru abdomen: 3 seturi de 30 de repetări:

• Abdominal superman;
• Abdomenul superior al abdomenului;
• Exercițiul de lovituri de bile de medicină

În unele cazuri, Murphy, care este responsabil pentru antrenamentul lui Eva Longoria, poate schimba programul de exerciții al actritei și poate adăuga elemente cum ar fi squaturile cu un singur picioare și pune pe exercițiul numit curat și presă - un exercițiu greu de culturism care lucrează deltoidele, tricepsul și trapezul - în locul leagănului din bilele medicinale.

Eva spune că este dependentă de exerciții, merge la muncă de o oră sau două zilnic și îi place serii de greutate și abdominale.

Misoperirea societății cu privire la ceea ce este sănătos

Eva Longoria a atras atenția asupra modului în care oamenii pot înțelege greșit ceea ce este sănătos. Asta pentru că atunci când a trecut printr-un divorț traumatizant în 2010, a pierdut multă greutate.

Și în timp ce se afla în "cea mai rea fază", când ea a apreciat momentul, oamenii i-au spus că nu a fost niciodată mai bună.

Cel mai tare om moare la 44 de ani

Keith Martin, un bărbat britanic în vârstă de 44 de ani care a fost considerat, odată, cel mai gras bărbat din lume, cântărind 445 kg, a murit în martie 2014 din cauza pneumoniei contractate în octombrie 2013 și a făcut că ar petrece patru luni în spital. Cu opt luni în urmă, Martin a suferit o operație de bandă gastrică - o metodă de pierdere în greutate - pe care a scos-o din stomac. Pentru a se calific

(dietă)

12 Rețete de tort dulce de porumb fără gluten

Tortul Fubá este acea rețetă care ne transportă într-un anumit loc în trecut, dar în funcție de ingrediente poate deveni o rețetă grea, deoarece ia făină de grâu, porumb și alte ingrediente calorice ca untul, ca să nu mai vorbim de variantele cremoase cu lapte condens, etc. Știți că este posibil să creați rețete mai ușoare de mâncare utilizând mai puține ingrediente și înlocuindu-vă reciproc. Cei care sunt celiaci sau

(dietă)