Khloé Kardashian Formare și Dieta
Cunoscut pentru show-ul de realitate Keeping Up with the Kardashians, Khloé Alexandar Kardashian, sau pur și simplu Kloe Kardashian, este un socialist natural din Los Angeles, California, Statele Unite ale Americii.
Recent, fată de 32 de ani a atras atenția mass-media după ce a apărut aproximativ 18 kilograme mai slabă. Deci, să ne cunoaștem mai multe detalii mai jos despre antrenamentul și dieta lui Khloé Kardashian care au făcut-o să pară mai potrivită în mass-media.
Chloe dieta Kardashian
Înainte și după Khloe Kardashian
Socialite a spus că apreciază cerealele dulci. Cu toate acestea, ea recunoaște importanța lăsării lor în urmă, în special a celor care sunt săraci în nutrienți atunci când fac micul dejun.
De asemenea, ea a dezvăluit că a consumat produse precum albușul de ou, șuncă de curcan și ovăzul în timpul primei mese a zilei și a declarat că micul dejun este consistent deoarece are nevoie de energie pentru a-și exercita mult în rutina ei.
Un alt punct care trebuie evidențiat în rutina hranei lui Khloé Kardashian este că ea mănâncă mereu după sesiunile de antrenament. Chloe poartă întotdeauna un shake de proteine, împreună cu unt de arahide sau baruri de migdale. Deci, când te simți destul de epuizat, mănâncă unul din acele baruri ca o modalitate de a obține mai multă energie.
Dieta Khloé Kardashian se bazează pe masa de prânz care poartă întotdeauna o salată și are un fruct tot timpul pentru a face o gustare și îi plac opțiunile ca puiul și legumele cu orez sau cartofi dulci pentru cină. Ea a arătat că nu consumă nici mai mult lapte de vacă. Acum folosește doar lapte de migdale.
Programul său alimentar permite încă muzei să consume câteva besteirinhas ca o mână de ciocolată M & M, o bucată de pizza sau una sau două pahare de alcool. Potrivit lui Khloé, pentru a consuma astfel de obiecte, idealul este de a înțelege limitările.
Pentru că, chiar dacă a exagerat și nu a mâncat moderat, nu ar fi pierdut toată greutatea, nu-i așa?
- Vezi și: Ziua Dietei în Dieta vă ajută să pierdeți din greutate?
Meniu de Dieta Kloaș Kardashian
În cartea sa intitulată Strong Looks Better Naked, socialite dezvăluie ce ar putea arăta meniul într-o zi de rutină. Verificați modelul:
- Masa 1: Un pahar plin de apă și o cafea neagră.
- Masa 2: Un pahar plin de apă, fulgi de fulgi de ovăz și proteine.
- Masa 3: un măr cu unt de arahide sau fructe și fructe cu coajă lemnoasă (masa este opțională, se face numai dacă vă simțiți puțin pe energie).
- Mâncare 4: salată chineză cu pui.
- Mâncare 5: Hummus de casa, legume tocate și edamame, însoțite de apă infuzată cu fructe.
- Masa 6: Pește cu legume aburite și conopidă piure, însoțită de 1 pahar de apă.
- Masa 7: 1 castron de fructe cu iaurt natural grecesc (de asemenea opțional, Chloe mănâncă dacă vă simțiți foame înainte de a merge la culcare).
Kloaș Kardashian de formare
Formatorul de formare al lui Kloa Kardashian este Gunnar Peterson, antrenor și specialist în condiționări Beverly Hills. Potrivit lui, accentul programului de formare al americanilor este construirea forței.
Fata chiar a postat o imagine pe Instagram, unde pare să facă o ghemuire. Verificați-l:
Rutina de antrenament a lui Kloa Kardashian include, de asemenea, o serie de exerciții de împingere a saniei, frânghii și mingi, precum și o practică de box.
- Vezi și: Beneficii de box pentru fitness și sănătate.
Mai jos, vom examina modelul unui antrenament de la Khloé, a cărui orientare este de a se desfășura de două sau trei ori pe săptămână în zile non-consecutive și de a face intervale de timp între 10 și 30 de secunde între un exercițiu și altul.
- Curățați și apăsați cu o singură dumbbell - două până la cinci seturi de opt până la 12 repetări.
- Plimbare cu raza 4 × 4 - două până la cinci serii cu 20 până la 30 de pași în fiecare direcție;
- Abdominală peste cap cu minge și rotație - două până la cinci seturi de 10 repetări pentru fiecare parte;
- Stingerea brațelor cu alpinism - două până la cinci seturi de opt până la 12 repetări ale canotajului renegat pentru fiecare parte și 20-30 de repetări ale exercițiilor de alpinism pentru fiecare parte;
- Chiuveta cu gantere - două până la cinci seturi de 10 până la 16 repetări pe fiecare parte.
În videoclipul de mai jos puteți să citiți fragmente dintr-un antrenament pentru abdomen, viței și glutele de la socialitate:
Deja în următorul videoclip, puteți vedea o sesiune de antrenament cu mișcări de box efectuate de fată:
atenție
Ați putea fi chiar inspirați de antrenamentul și dieta lui Khloé Kardashian, însă nu încercați să îl copiați. Acest lucru se datorează faptului că există un program alimentar și o pregătire adecvată pentru fiecare persoană, având în vedere corpul, sănătatea, rutina și obiectivele.
Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, idealul este să aveți asistența unui nutriționist și a unui antrenor personal pentru a indica ce tip de dietă și de formare este cel mai potrivit pentru cazul dumneavoastră.
10 Rețete cu iaurt - ușoară și delicioasă
Iaurtul este unul dintre acele alimente ușoare, răcoritoare și delicioase care trebuie consumate. În plus, totul este versatil, deoarece poate fi introdus în diferite rețete, atât dulci, cât și sărate. În dulciuri, este obișnuit să folosiți iaurtul pentru a pregăti mousses, frozens, shakes și alte delicatese. Iaurtul degres
Biscuitul de cremă, denumit sau cunoscut de unii oameni pentru cârnați, este probabil una dintre cele mai clasice rețete de biscuiți care există. Există întotdeauna cineva din familie care face sau știe cum să facă. Cea mai interesantă din această rețetă este că este foarte ușor de preparat și este, de obicei, coaptă într-un timp scurt în cuptor. Dacă doriți să mânc
