6 Rețete de supă de ou cu lumină de ou
Suc de porumb este un aliment care poate aduce o mulțime de fibre și vitamine pentru ziua ta. Este un aliment energetic care poate fi o opțiune hrănitoare pentru consum în zilele mai reci. Pentru a face totul mai multă proteină, cum să puneți ouăle în rețete?
Există câteva versiuni ale acestei supă care poate încorpora un ou prăjit, dar idealul este să gătești ouăle în bulionul de supă. Deci, nu vă compromiți dieta. Cornmeal oferă grăsimi sănătoase inimii și cantități bune de proteine și nu conține colesterol. Fiecare 100 grame de porumb conține 9, 4 grame de fibre și 10 grame de proteine. De asemenea, are fier, zinc, niacin și alte ingrediente importante pentru dietă.
Reteta pentru supa de cornbread cu oua de lumina este de fapt foarte simpla si ia cateva ingrediente. Dacă doriți, puteți adăuga varză, spanac sau alte legume la alegere pentru a da mai multă aromă și substanțe nutritive la fel de mâncare, amintindu-vă că acestea ar trebui adăugate la sfârșitul rețetei. Coacerea cu ierburi proaspete aduce mai multă aromă, deci folosiți cele care vă plac palatul.
1. Reteta de supa de porumb cu oua de lumina
ingrediente:
- 2 cuișoare de usturoi;
- ulei de măsline pentru sautéing;
- 1 ceașcă de porumb;
- 1 litru de apă;
- sare la gust;
- 2 ouă;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță profundă, puneți usturoiul în ulei și lăsați-l deoparte. În afară de aceasta, se amestecă făina de porumb cu puțină apă și se amestecă până se dizolvă. Se toarnă în tigaie și se lasă să se clătească. Se adaugă treptat restul apei, amestecând pentru a dizolva furajul de porumb și nu se amestecă. Se condimentează cu sare și piper, puneți oul și gătiți până când gălbenușul este punctul dorit. Opriți-vă, așteptați 10 minute și serviți.
2. Reteta de supa de porumb cu oua si varza
ingrediente:
- 2 linguri ulei de nucă de cocos;
- 3 frunze de unt de varza;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1/2 cana de porumb;
- 1 1/2 cesti de apa rece;
- 2 ouă;
- sare la gust;
- miros verde ca gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie, puneți uleiul și puneți usturoiul rapid, fără a lăsa să-l rumeni. Se adaugă făina de porumb și se amestecă până când este ușor prăjită. Opriți căldura și lăsați-o să se răcească ușor. Adăugați apa, sezonați-vă cu sarea și întoarceți-vă la foc, amestecând-o în mod constant pentru al împiedica să se răcească până se îngroațește.
Acoperiți tigaia, reduceți căldura și gătiți timp de aproximativ 20 de minute, amestecând ocazional. Dacă aveți nevoie de mai multă apă sau doriți un bulion mai lichid, adăugați mai multă apă. În apropierea sfârșitului preparatului, adăugați ouăle și varza tocată și gătiți. Apoi servi încă fierbinte.
3. Rețetă pentru supa de cornbread cu ou și spanac
ingrediente:
- 1 litru de apă;
- ½ ceasca de porumb;
- 3 ouă;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 ceasca de spanac tocat.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță puneți apa și aduceți la fiert, rezervând un pahar pentru a dizolva porumbul. Se dizolvă făina de porumb și se adaugă la tigaie. Să ne grăbim. Se condimentează cu sare și piper și se lasă să se îngroaie. La sfârșit, puneți frunzele de spanac spălate și tocate, ouăle crude și gătiți fără amestecare până când vă place. Serviți în continuare.
4. Reteta de supa de corn cu oua si carne de vita
ingrediente:
- 10 linguri de porumb;
- 3 ouă;
- 1 ceapa mare;
- 1 cățel de usturoi mare;
- 2 roșii medii;
- 9 frunze mari de varza;
- 250 g de carne de vită;
- sare la gust;
- 1 cățel de usturoi zdrobit.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță, puneți ceapa și usturoiul. Adăugați carnea de vită și gătiți. Setează la gust. Se dizolvă făina de porumb în jumătate de litru de apă, se toarnă în tava și se amestecă până când îngroșarea începe să se îngroaie. Adăugați roșiile și încă 2 litri de apă. Se condimentează cu sare, parfum verde și frunze de dafin. Se amestecă, se pune ouăle și se fierbe încă 5 minute. Urmărește-te!
5. Rețetă de supă de pui cu lumină de ou și pui
ingrediente:
- 1 ceapă;
- 1 tomată fără semințe tocate;
- 1/2 cana de porumb;
- 300 de grame de pui;
- 2 ouă;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Începeți prin dizolvarea porumbului în 2 cesti de apă. Gatiti carnea de pui dezosata intr-o aragaz sub presiune si apoi puneti-o la o parte. Saut ceapa până la translucid. Apoi adăugați roșiile tocate fără sămânță și puiul mărunțit și amestecați bine. Se condimentează cu sare și piper. Se adaugă făina de porumb dizolvată în apă și se lasă să se clătească. Când este de 5 minute pentru a servi supa sparge ouăle în centrul bulionului și lăsați-l să gătească. Serviți în continuare.
6. Rețetă de supă de corn cu ouă ușoară și ricotă
ingrediente:
- 2 cuișoare de usturoi;
- ulei de măsline pentru sautéing;
- 1 ceașcă de porumb;
- 1 litru de apă;
- sare la gust;
- 250 de grame de ricotă de pământ;
- 2 ouă;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță profundă, puneți usturoiul în ulei și lăsați-l deoparte. În afară de aceasta, se amestecă făina de porumb cu puțină apă și se amestecă până se dizolvă. Se toarnă în tigaie și se lasă să se clătească. Se adaugă treptat restul apei, amestecând pentru a dizolva furajul de porumb și nu se amestecă. Se condimentează cu sare și piper, puneți oul și gătiți până când gălbenușul este punctul dorit. Adăugați ricotta, tocată bine. Opriți-l și serviți.
Consumul de omletă este deja o practică standard pentru sală de gimnastică și sportivi. Acest lucru se datorează faptului că este o hrană sănătoasă și bogată în proteine, oferind astfel mai multă energie și dispoziție în formare și ajutând la obținerea de masă slabă și hipertrofie. Cei care urmează o die
6 rețete de tip sandwich ușor pentru a pierde din greutate
Și dintr-o dată, el dorește un sandwich. Această idee este cam terifiantă, deoarece ar putea pune în pericol regimul nostru. În aceste situații, singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să căutați rețete pentru sandwich-uri ușoare, care vor dărâma foamea, fără să ne înrăutățească. Prima întrebare care tr
