Formarea și dieta lui Rafaela Ravena
Rafaela Ravena, o muză de fitness de 23 de ani, a declarat o controversă într-un interviu recent: Potrivit acesteia, 95% dintre muzicienii de fitness câștigă trupurile lor vindecați nu numai prin dietă și activitate fizică de rutină, ci și prin utilizarea anabolizanți.
Ea a dezvăluit că a folosit doi hormoni la vârsta de 19 ani, care stimulează producția de testosteron, prin indicarea fostului său antrenor personal. Rezultatul este un organism uscat, fără celulită. Cu toate acestea, conștient de pierderile pe care le poate provoca consumul acestor substanțe, Rafaela a asigurat că recurgerea la ele este o "iluzie pură".
Fata a dezvăluit că, în momentul în care a început să consume hormoni, a observat în trei luni apariția de acnee și fire de păr pe corpul ei. Potrivit acesteia, aceste substanțe prezintă caracteristici masculine pentru femei și utilizarea prelungită poate provoca în viitor probleme grave, cum ar fi cancerul, diabetul și leziunile hepatice.
Steroizii anabolizanți pot cauza probleme cum ar fi creșterea colesterolului rău (LDL) și scăderea colesterolului bun (HDL), suprasolicitarea ficatului, modificările comportamentului, pierderea părului și scăderea producției de spermatozoizi la bărbați și modificările menstruale și întreruperea ovulației la femei.
Pentru a dovedi că este cu adevărat lipsită de steroizi anabolizanți, Rafaela a făcut un test și a postat rezultatul pe rețelele sociale pentru a dovedi acest lucru adepților săi. Potrivit ei, aceasta a fost o modalitate de a vă încuraja publicul să aibă un corp sănătos și să nu folosească substanțe nepotrivite.
Deci, să înțelegem cum se face muza pentru a vă construi corpul care are doar 10% grăsimi corporale, fără utilizarea steroizilor anabolizanți? Consultați mai jos câteva detalii despre pregătirea și dieta lui Rafaela Ravena.
Dieta lui Rafaela Ravena
Muse de fitness a pierdut 15 kg pe parcursul unui an. Ea a garantat că procesul de scădere în greutate a fost lent și natural, fără a folosi anabolizanți sau medicamente de data aceasta.
Rafinamentul lui Rafaela Ravena include alimente cum ar fi ouă, tapioca, legume, legume și fructe. În plus, reduce aportul de carbohidrați la maxim și folosește suplimentul de proteine din zer. În ciuda acestui fapt, ea a spus că nu este complet radicală și când simte că se bucură de un tratament ca o înghețată, de exemplu, o face fără vină, dar numai o dată pe săptămână.
O dietă obișnuită a lui Rafaela Ravena are în vedere 2000 de calorii, însă atunci când are nevoie să-și usuce corpul, ea folosește o metodă de hrană puțin restrictivă: așa-numita dietă de ananas, care constă în consumarea numai a ananasului și a unei surse proteine la toate mesele.
Înainte de a vă alătura unei diete, mai ales că este o metodă restrictivă, cum ar fi ananasul cu proteine, asigurați-vă că solicitați urmărirea și îndrumarea unui profesionist în domeniul nutriției. Acest lucru vă va oferi siguranța că urmăriți un program alimentar care nu este potrivit numai pentru obiectivele dvs., dar nu vă va afecta corpul.
Instruirea de către Rafaela Ravena
Pregătirea lui Rafaela Ravena include executarea a cinci ore de exerciții fizice zilnice.
Iată un videoclip care arată o pregătire pentru glutele și picioarele de Rafaela Ravena:
Nu copiați antrenamentul lui Rafaela Ravena sau al altora, fără a consulta mai întâi un profesionist de educație fizică, cum ar fi un antrenor personal sau un antrenor. Ajutorul acestui profesionist este important pentru ca programul dvs. de exerciții să fie asamblat în cel mai bun mod posibil, în funcție de obiectivele dvs., starea dumneavoastră fizică și astfel încât să nu existe riscuri de a vă strica sănătatea.
curiozitati
Rafaela Ravena sa născut în Brasília - DF, între timp, locuiește. Ea a paradat deja într-o școală de samba la carnavalul de la Rio de Janeiro, la academicienii GRES al Marelui Fluviu.
Inspirațiile sale sunt alte muzee de fitness, cum ar fi Paige Hathaway și columbianul Angelita Hera și Sonia Isaza.
Un brasiliense a fost acoperit de revista Sexy în luna mai a anului 2016. Are 115 cm de fund. Rafaela Ravena a fost viceministrul Distrito Federal și a fost un candidat la concursul din 2012 al concursului național pentru titlul de "miss".
Abdominalul își pierde burta în orice fel?
Avem nevoie și vom elimina mitul potrivit căruia pierdeți burta abdominală sau că puteți pierde o grăsime localizată sau că există produse scumpe care pot face magie în abdomen. Verificați explicația de mai jos pentru detonarea a 6 mituri legate de acest lucru! Mitul 1 - Definiți abdomenul făcând exerciții abdominale Acesta este cel mai rău mit. Pentru 95% dintr
Ridicarea greutatii ajuta la imbunatatirea memoriei - descoperi cercetarile
Nu a mai fost nou ca exercitiile de antrenament de greutate sa ajute la imbunatatirea capacitatii de fitness, sa reduca cresterea grasimilor si sa scada riscul aparitiei bolilor cardiace coronariene, hipertensiunii arteriale si a somnului. Dar știați că acest tip de formare poate îmbunătăți memoria? Cel p
