Formarea și dieta lui Thamires Hauch
Thamires Hauch este un muzeu de fitness, un student de psihologie și influențator digital, care împărtășește stilul său de viață, rutina de antrenament și dieta ei în profilul său Instagram, care are 653.000 de adepți.
La vârsta de 24 de ani, fata de 1, 60 m înălțime cântărește 55 kg.
Dieta lui Thamires Hauch
Evident, pentru a păstra corpul că sportul în rețelele sociale, muse de fitness nu urmează nici un fel de dietă, nu-i așa? Deci, să înțelegem puțin despre modul în care funcționează dieta Thamires Hauch?
Ei bine, conform unei publicatii din mai 2016 a lui Thamires in profilul ei Instagram, modelul urmeaza o dieta saraca in carbohidrati, care include ingrasaminte de carbohidrati practic numai inainte de antrenament.
De asemenea, ea a dezvăluit că consumă multă proteină pe parcursul zilei - nutrientul este prezent în toate mesele sale - grăsimi bune și legume în general.
- Vezi de asemenea: Cum se introduce proteinele în toate mesele zilei.
În același post, modelul a spus că la începutul dieta ia simțit foame, totuși, ea și-a obișnuit să își reducă porțiunile. Thamires a mai spus că a venit să-și iubească hrănirea în felul acesta pentru că simțea că digestia lui a devenit mai bună.
Potrivit ei, ea a simțit foarte mult reflux atunci când a făcut mese bogate în carbohidrați și corpul ei a răspuns foarte bine la nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați. La acea vreme, fata a arătat că ea a fost de 50 kg, 54 cm de picior, 95 cm de fese, 62 cm de talie și 14% din procentajul de grăsime din corpul ei.
În anul 2014, când avea 21 de ani, studentul de psihologie a spus că, pentru a menține corpul, a urmat tactica de a nu consuma mese din dietă de luni până vineri.
Dieta lui Thamires Hauch, după sine, cuprinde întreaga linie cu carne slabă, ceai verde, ceai alb, ceai roșu și o mulțime de salate. Muse de fitness a explicat, de asemenea, că nu există nimic dulce sau sifon în cadrul acestui program alimentar.
De asemenea, pisica a împărtășit tacticile de a merge mereu cu o sticlă de apă pe umăr, făcându-i fierbinte când știe că va petrece mult timp departe de casă și se va alimenta la fiecare trei ore.
Și înainte să credeți că dieta lui Thamires Hauch este o cinch pentru ea, ea a mărturisit deja că orezul alb era mâncarea preferată și mâncarea pe care o lipsește cel mai mult.
Pentru cei care doreau să se inspire din dieta lui Thamires Hauch, merită să știi avertismentul că muse de fitness a plecat în publicația sa în rețeaua socială de fotografii în mai 2016: "Căutați un profesionist care să vă ajute, din pricina lui Dumnezeu “.
Formarea lui Thamires Hauch
Tot în 2014, la vârsta de 21 de ani, muse de fitness a dezvăluit o tactică pentru a-și face treningul în zilele mai reci ale anului. Ea a spus că este foarte dificil de a practica vânătoarea în timpul frigului, mai ales că trebuie să se ridice la ora 5 dimineața pentru a se antrena în apă rece.
Așa că sa alăturat mașinii de vânătoare. Potrivit profesorului personal Renan Ribeiro, care a vorbit și cu publicația, alternativa este bună, deoarece, potrivit lui, exercițiul este complet, chiar dacă lucrează mai mult membrele superioare decât cele inferioare și asigură o ardere calorică bună.
Renan a explicat, de asemenea, că activitatea fizică se poate face atât într-un antrenament încrucișat și singur.
Într-unul din postările sale din profilul său Instagram, publicat în iulie 2017, modelul a vorbit despre o experiență personală care a demonstrat importanța restului între antrenamente. Ea a spus că, în săptămâna în cauză, nu a făcut prea multă pregătire, fără să știe însă motivul.
Apoi a decis să petreacă o zi odihnindu-se și a doua zi, când sa întors la antrenament, și-a dat seama că ceea ce corpul lui avea nevoie era o perioadă de odihnă.
Demonstrând că înțelege ideea de a-și respecta propriul trup, studentul de psihologie a spus că dacă un antrenament anterioară a fost foarte intens și după două zile este în durere care nu permite executarea corectă a exercițiilor, decizia ei este să se supună semnelor a corpului și nu a efectuat formarea în ziua respectivă.
Anunțurile privind antrenamentul lui Thamires Hauch de la Instagram arată, de asemenea, că efectuează astfel de exerciții cum ar fi squat-uri de greutate, mașini de hacking, barbells, extensoare, frânghie de alergare și sărituri.
Ea a mai spus că tricota corpul inferior de două până la trei ori pe săptămână și nu izolează nici o grupare musculară. Thamires a raportat că el nu face de obicei cardio în zilele când antrenează inferiorii și că atunci când o face, este doar după terminarea antrenamentului.
Îngrijire importantă
Înainte de a încerca să urmați formarea sau dieta lui Thamires Hauch, precum și orice tip de program de dietă și de formare, este esențial să consultați un medic, un nutriționist și un antrenor personal pentru a vă stabili obiectivele pentru ei, identificați ceea ce este cel mai potrivit pentru cazul dvs. și ar trebui să vă însoțească și să vă ghideze în acest proces.
Acest lucru este important nu numai pentru a ști dacă planul vă poate ajuta într-adevăr să vă atingeți obiectivele, dar și să vă asigurați că este o asigurare de sănătate dacă dieta dvs. vă permite să furnizați energia și substanțele nutritive pe care corpul dumneavoastră le are nevoie să lucrați în mod corespunzător și dacă antrenamentul nu vă pune corpul într-un fel de risc, respectând limitele acestuia.
Trebuie să ne amintim mereu că fiecare persoană are un organism diferit și ceea ce funcționează pentru unii oameni nu este neapărat o garanție a succesului, a siguranței și a sănătății pentru ceilalți.
10 rețete de pui ușoare de quiche
Quiche-ul nu este altceva decât un fel de plăcintă sărată făcută cu ouă. Aceasta este o rețetă tradițională franceză de gătit, dar originea ei este germană. Indiferent de originea sa, este o reteta apreciata in intreaga lume. Diferența de la quiche la plăcintă este că quiche-ul este servit deschis și este mai ușor, având o astfel de acoperire de ouă. Cea mai tradițională
10 rețete de risotto din Lumina Prazului de Praz
Multe restaurante servesc o variantă de risotto și mulți oameni se pregătesc, de asemenea, acasă când doresc să servească un vas mai elaborat și mai sofisticat prietenilor și familiei. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă faptul că este un fel de mâncare elegantă, risotto-ul are o pregătire relativ ușoară. Cheia este să fii
