Tremurul rece se mișcă mai mult decât exercițiul, spune cercetarea
Cât de mult ai putea să te duci pentru a scăpa de aceste kilograme excesive de nedorite? V-ar îndrăzni să vă expuneți la frig și să vă scuturați de temperatură timp de 10 până la 15 minute? Pare nebun, dar, potrivit cercetărilor efectuate de oamenii de știință de la Universitatea din Sydney din Australia, practica este la fel de eficientă ca schimbările activității fizice moderate pentru a transforma așa-numita "grăsime albă" depozitarea caloriilor - în "grăsimea brună" - care acționează în stimularea eliminării acestor calorii.
Pentru a ajunge la aceasta concluzie, coordonatorul studiului Garvan Institute of Endocrinologist Paul Lee si echipa sa au trimis voluntari la temperaturi cuprinse intre 12 ° C si 18 ° C pana au inceput sa se tremure. Apoi, probele de sânge ale acestor participanți au fost colectate și extrase, pentru a măsura nivelele hormonilor și a detecta frisoanele simțite de acestea, pe lângă simțirea activității musculare.
Ceea ce au realizat a fost că acești oameni începuseră să tremure când temperatura era de aproximativ 14 ° C sau 16 ° C. Oamenii de știință au remarcat, de asemenea, stimularea hormonului irinis - produs de mușchi - și a hormonului FGF21 - produs de grăsime maro.
"Acești hormoni au crescut rata de ardere a celulelor umane albe în laborator și celulele grase tratate au început să emită căldură - o caracteristică funcțională a grăsimilor brune", a explicat endocrinologul Paul Lee.
După această primă parte a studiului, voluntarii au fost invitați să participe la un test de exerciții fizice pentru a compara ce fac în comparație cu efectele tremurului rece. Ceea ce au identificat a fost că o oră de antrenament fizic pe o bicicletă la o intensitate moderată corespunde cu 10-15 minute de temeri reci, privind producerea hormonului irinis.
Aceasta înseamnă că rezultatul obținut într-o oră de exercițiu poate fi obținut în doar 10 până la 15 minute de frisoane reci - aproximativ 1/6 din timp. Acest fapt indică, de asemenea, că senzația de frig prea mare cauzează arderea grăsimilor într-o perioadă mai scurtă de timp decât în timpul activității fizice moderate.
Ipoteza prezentată de cei responsabili pentru studiu a fost că exercițiul ar putea repeta frisoanele care s-au întâmplat în primul experiment, având în vedere că contracția mușchilor are loc în ambele proceduri. Ei cred, de asemenea, că stimularea hormonului de irisină în timpul exercițiului poate fi rezultatul unei evoluții a ceea ce sa observat în timpul expunerii la frig extrem.
Această constatare este importantă, având în vedere faptul că grăsimea brună - care se naște cu oamenii și, spre deosebire de astăzi, a fost odată considerată dispărută după știința timpurie a copilăriei - aduce beneficii importante sănătatea noastră: "Transformarea grăsimii albe în grăsime brună poate proteja animalele împotriva diabetului zaharat, a obezității și a grăsimilor din ficat. Nivelurile de glucoză sunt mai scăzute la oameni cu mai mult grăsime brună ", a declarat cercetătorul Paul Lee.
Cu toate acestea, merită menționat un avertisment important aici. Atât de multă cercetare a arătat că tremurarea rece poate fi o modalitate mai rapidă de a pierde calorii, aceasta nu stinge faptul că expunerea la temperaturi foarte scăzute fără o protecție adecvată poate provoca probleme de sănătate cum ar fi tremurul, hipotermia - căderea a temperaturii corpului la mai puțin de 35 ° C - înghețarea unor părți ale corpului și a gangrenului - moartea unui țesut corporal cauzată de lipsa de sânge în regiunea dumneavoastră.
Hrisca are un gust plăcut și puternic de nuci și este indicat pentru consum deoarece are un indice glicemic scăzut, diferit de făina de grâu sau de secară. Este recomandat pentru consumul de atleți, diabetici, celiaci (deoarece este fără gluten) și pentru oricine dorește să piardă în greutate sau să trăiască mai sănătos. Consumul de hrișcă
8 Rețete de la Baião de Dois Vegano
Știți reteta tradițională de baião a doi? Acesta este un fel de mâncare tipic de Ceará și mult apreciat în nord-estul și nordul Braziliei. Se compune în esență dintr-un preparat care ia orez, amestecat cu fasole (de obicei verde), brânză și brânză. Este, de asemenea, obișnuit să adăugați untul de sticlă pentru a finaliza vasul, dând un gust delicios unic. Cu toate acestea, dacă
