Un alt tip de exercițiu bombează și este bun pentru mediu
Cu poluarea din plastic pe planeta noastră atingând niveluri aproape catastrofale, avem nevoie de toate scuzele pe care le putem pentru a începe curățarea habitatului nostru.
Unii oameni din Suedia au venit cu o idee nouă de reducere a deșeurilor și de îmbunătățire a sănătății acestora într-o singură activitate. Se numește "plogging" și oamenii l-au iubit atât de mult încât tendința se răspândește rapid peste tot în lume.
Plogging-ul este despre o alergare sau o plimbare în timp ce colectați - " plocka upp ", după cum spunea suedezii - gunoi. Și în schimbul eforturilor noastre civice, beneficiem de un antrenament excelent fără a fi nevoie să plătiți pentru o sală de gimnastică.
Daniel Fuller, un antrenor de 32 de ani, Ontario Canada, crede că înfundarea oferă o opțiune de exercițiu mai angajată pentru cei care urasc monotonia unei alergări simple.
De asemenea, cizme pentru a lucra mai multe grupuri musculare decât curse normale din cauza mișcărilor de oprire și crouching pentru a ridica gunoi. Ca să nu mai vorbim, purtați greutatea suplimentară a gunoiului pe care l-ați colectat.
Aceste mișcări suplimentare pot consuma în medie 53 de calorii la fiecare jumătate de oră decât cursele obișnuite, potrivit The Washington Post . Și dacă nu puteți să alergați, puteți, de asemenea, să cheltuiți calorii cu o colecție rapidă de colectare a gunoiului (#plalking).
"Obținerea grupurilor afară, a face un antrenament bun cu mine și de a curăța comunitatea puțin poate ajuta pe alții să iasă și să se bucure de această distracție", a spus Fuller.
Ploggingul a început ca mod de socializare în 2016. De atunci, ecologul suedez Erik Ahlström a fondat grupul Plogga din Stockholm, iar acum se formează mai multe grupuri în întreaga lume, de la Mexic până la India în Japonia.
Mai mult de 1.200 de persoane au participat la un eveniment din Tiruchi, India, în ziua Zilei Pământului, unde sătenii au desecat malurile râului deja sufocați de gunoi.
"Mă face să mă simt bine din atât de multe motive", a declarat Emily Wright de la The Washington Post. "Pantalonii mei se potrivesc diferit acum. Am o talie mai subtire. Cred că este din cauza echilibrului și a flexibilității. "
Dar beneficiile pentru sănătate nu se opresc aici. Simplul act de exerciții în aer liber poate îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, scăderea stresului și tensiunii arteriale pentru a ne îmbunătăți capacitatea de a ne concentra și de a ne gândi creativ.
Exercițiul de grup a arătat, de asemenea, efecte pozitive asupra bunăstării emoționale și mentale. Și bineînțeles, mediul sănătos este benefic și pentru sănătatea noastră.
Toate acestea înseamnă că înfundarea este un exercițiu fizic, mental, social și de mediu.
Deci, dacă mai mulți dintre noi pun pantofi de alergat, punem pe mâini o pereche de mănuși și ne aventurăm în aer liber, cu puțin noroc (și încurajare!) Ploggingul poate deveni cele mai sănătoase tendințe de fitness din lume - Cel mai bun pentru noi toți!
13 lucruri pe care să nu le faceți niciodată la Academie
Indiferent dacă sunteți un nou-venit la academie, care încă nu știe cum funcționează lucrurile la fața locului sau un participant de lungă durată, care a devenit mai relaxat în privința a ceea ce ar trebui și nu trebuie făcut în timpul antrenamentului, este probabil un lucru mic sau altceva că faci greșit și nu știu sau nu îmi pasă, dar trebuie să nu mai faci asta, de dragul tău și de colegii care sunt în jurul tău ... Ca unul din cele 13 ar
Squat pe Smith Machine - Sfaturi, greșeli de evitat și variații
Mușchii lucrați în ghemuit pe mașina Smith sunt cvadricepsul, fesele, sferturile posterioare ale coapsei, musculatura vițeilor și spatele inferior. Exercitiul este considerat o alternativa la squaturile barbell. Pentru incepatori in culturism, acesta poate fi folosit ca o modalitate de a se familiariza cu miscarile de squat, realizate in primul rand cu acompaniamentul unui antrenor. Pent
