Un alt tip de exercițiu bombează și este bun pentru mediu
Cu poluarea din plastic pe planeta noastră atingând niveluri aproape catastrofale, avem nevoie de toate scuzele pe care le putem pentru a începe curățarea habitatului nostru.
Unii oameni din Suedia au venit cu o idee nouă de reducere a deșeurilor și de îmbunătățire a sănătății acestora într-o singură activitate. Se numește "plogging" și oamenii l-au iubit atât de mult încât tendința se răspândește rapid peste tot în lume.
Plogging-ul este despre o alergare sau o plimbare în timp ce colectați - " plocka upp ", după cum spunea suedezii - gunoi. Și în schimbul eforturilor noastre civice, beneficiem de un antrenament excelent fără a fi nevoie să plătiți pentru o sală de gimnastică.
Daniel Fuller, un antrenor de 32 de ani, Ontario Canada, crede că înfundarea oferă o opțiune de exercițiu mai angajată pentru cei care urasc monotonia unei alergări simple.
De asemenea, cizme pentru a lucra mai multe grupuri musculare decât curse normale din cauza mișcărilor de oprire și crouching pentru a ridica gunoi. Ca să nu mai vorbim, purtați greutatea suplimentară a gunoiului pe care l-ați colectat.
Aceste mișcări suplimentare pot consuma în medie 53 de calorii la fiecare jumătate de oră decât cursele obișnuite, potrivit The Washington Post . Și dacă nu puteți să alergați, puteți, de asemenea, să cheltuiți calorii cu o colecție rapidă de colectare a gunoiului (#plalking).
"Obținerea grupurilor afară, a face un antrenament bun cu mine și de a curăța comunitatea puțin poate ajuta pe alții să iasă și să se bucure de această distracție", a spus Fuller.
Ploggingul a început ca mod de socializare în 2016. De atunci, ecologul suedez Erik Ahlström a fondat grupul Plogga din Stockholm, iar acum se formează mai multe grupuri în întreaga lume, de la Mexic până la India în Japonia.
Mai mult de 1.200 de persoane au participat la un eveniment din Tiruchi, India, în ziua Zilei Pământului, unde sătenii au desecat malurile râului deja sufocați de gunoi.
"Mă face să mă simt bine din atât de multe motive", a declarat Emily Wright de la The Washington Post. "Pantalonii mei se potrivesc diferit acum. Am o talie mai subtire. Cred că este din cauza echilibrului și a flexibilității. "
Dar beneficiile pentru sănătate nu se opresc aici. Simplul act de exerciții în aer liber poate îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, scăderea stresului și tensiunii arteriale pentru a ne îmbunătăți capacitatea de a ne concentra și de a ne gândi creativ.
Exercițiul de grup a arătat, de asemenea, efecte pozitive asupra bunăstării emoționale și mentale. Și bineînțeles, mediul sănătos este benefic și pentru sănătatea noastră.
Toate acestea înseamnă că înfundarea este un exercițiu fizic, mental, social și de mediu.
Deci, dacă mai mulți dintre noi pun pantofi de alergat, punem pe mâini o pereche de mănuși și ne aventurăm în aer liber, cu puțin noroc (și încurajare!) Ploggingul poate deveni cele mai sănătoase tendințe de fitness din lume - Cel mai bun pentru noi toți!
Pentru cei care au nevoie să efectueze exerciții care lucrează cu brațele, spatele, umerii și abdomenul, cele realizate cu bara de ușă reprezintă o opțiune excelentă. În plus față de avantajul de a muta diferite părți ale corpului, ajutând la câștigul de forță și rezistența musculară, aceasta este o activitate care poate fi efectuată chiar și în interiorul locuinței. O altă caracteristică pe
7 moduri de a vă mări forța fizică
Atunci cand oamenii se gandesc la rezistenta, toata lumea tinde sa se concentreze asupra activitatilor cardiovasculare, cum ar fi alergarea sau ciclismul, spune Will Torres, un antrenor personal si fondator al studioului personal de formare din New York City, Willspace . "Dar aceasta este doar o mică parte a ecuației, și trebuie să vă îmbunătățiți puterea". De exemp
