O cursa de o ora poate ridica 7 ore de viata, spune Studiul
Rularea este o modalitate simplă și eficientă de a vă exercita: tot ce aveți nevoie este o pereche de adidași. Beneficiile practicii s-au dovedit adesea că reduc riscul bolilor de inimă și cancerului, eventual prin reglarea greutății și tensiunii arteriale.
Acum, un studiu recent, publicat în jurnalul Progrese în bolile cardiovasculare luna trecută, arată că oamenii care au alergat tind să trăiască cu aproximativ trei ani mai mult decât cei care nu au.
Cercetătorii, care au studiat beneficiile de a alerga în trecut, au decis să analizeze cercetarea disponibilă și să investigheze dacă alte forme de exerciții, cum ar fi mersul pe jos și ciclismul, oferă aceleași beneficii sau dacă piloții au de fapt un avantaj special.
Autorii studiului au constatat că aceste alte tipuri de exerciții au fost legate într-o mai mică măsură de o viață mai îndelungată.
Cercetătorii au calculat că o cursă de o oră se poate traduce în alte 7 ore adăugate la viața unei persoane. Beneficiile au fost sporite de la patru ore de exerciții pe săptămână.
Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că datele de cercetare au arătat că persoanele care au alergat tind să trăiască mai multă viață, nu că alergatul crește în mod specific viața unei persoane. Candidatii au tendinta de a avea si alte comportamente de stil de viata sanatoase, cum ar fi mentinerea unei greutati sanatoase, fumatul si consumul de cantitati mici de alcool pana la moderat, noteaza autorii. Totuși, concluziile sugerează că practica este o formă deosebit de eficientă de exercițiu.
Studiul a constatat, de asemenea, ca alergatorii care fac si alte tipuri de activitate fizica au acelasi risc mai mic de deces prematur, desi combinarea alergarii cu un alt exercitiu este cea mai buna alegere, spun cercetatorii. Ei recunosc, de asemenea, că nu este încă clar modul în care funcționarea este sigură sau dacă o persoană poate alerga prea mult.
"Rularea poate aduce cele mai mari beneficii pentru sănătate, dar nu este cel mai bun exercițiu pentru toți, deoarece condițiile medicale sau ortopedice pot restrânge practica pentru mulți indivizi", au concluzionat autorii.
Exercițiu rigid - cum să, ce servește, formare și sfaturi
De obicei confundat cu ridicarea solului, exercițiul rigid se poate face cu barete, în fierar ( un dispozitiv cu suport pentru bare fixe), bare, unilateral și pe platforme fără stabilitate. Lucrand picioarele si glutele, exercitiile rigide ar trebui sa faca parte dintr-o instruire care se concentreaza asupra acestor regiuni si necesita ca practicianul sa fie deja la un nivel avansat in practica de culturism, considerand ca necesita coordonarea si forta mai multor muschi in realizarea sa. Exe
5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți exercițiile de biciclete
Indiferent de vârsta sau nivelul de activitate fizică, călătoria cu bicicleta este o modalitate amuzantă de a include beneficii mintale și fizice în stilul tău de viață zilnic. Fie pentru petrecere a timpului liber, antrenament sau pentru a vă deplasa, ciclismul este un antrenament real pentru sistemele cardiovasculare și circulatorii. O pedală i
