O cursa de o ora poate ridica 7 ore de viata, spune Studiul
Rularea este o modalitate simplă și eficientă de a vă exercita: tot ce aveți nevoie este o pereche de adidași. Beneficiile practicii s-au dovedit adesea că reduc riscul bolilor de inimă și cancerului, eventual prin reglarea greutății și tensiunii arteriale.
Acum, un studiu recent, publicat în jurnalul Progrese în bolile cardiovasculare luna trecută, arată că oamenii care au alergat tind să trăiască cu aproximativ trei ani mai mult decât cei care nu au.
Cercetătorii, care au studiat beneficiile de a alerga în trecut, au decis să analizeze cercetarea disponibilă și să investigheze dacă alte forme de exerciții, cum ar fi mersul pe jos și ciclismul, oferă aceleași beneficii sau dacă piloții au de fapt un avantaj special.
Autorii studiului au constatat că aceste alte tipuri de exerciții au fost legate într-o mai mică măsură de o viață mai îndelungată.
Cercetătorii au calculat că o cursă de o oră se poate traduce în alte 7 ore adăugate la viața unei persoane. Beneficiile au fost sporite de la patru ore de exerciții pe săptămână.
Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că datele de cercetare au arătat că persoanele care au alergat tind să trăiască mai multă viață, nu că alergatul crește în mod specific viața unei persoane. Candidatii au tendinta de a avea si alte comportamente de stil de viata sanatoase, cum ar fi mentinerea unei greutati sanatoase, fumatul si consumul de cantitati mici de alcool pana la moderat, noteaza autorii. Totuși, concluziile sugerează că practica este o formă deosebit de eficientă de exercițiu.
Studiul a constatat, de asemenea, ca alergatorii care fac si alte tipuri de activitate fizica au acelasi risc mai mic de deces prematur, desi combinarea alergarii cu un alt exercitiu este cea mai buna alegere, spun cercetatorii. Ei recunosc, de asemenea, că nu este încă clar modul în care funcționarea este sigură sau dacă o persoană poate alerga prea mult.
"Rularea poate aduce cele mai mari beneficii pentru sănătate, dar nu este cel mai bun exercițiu pentru toți, deoarece condițiile medicale sau ortopedice pot restrânge practica pentru mulți indivizi", au concluzionat autorii.
Culturist Larry Scott - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video
Legenda. Astfel a fost cunoscut Larry Scott, primul d-nul Olympia din istorie și unul dintre cei mai mari culturari de până acum. Dacă în prezent bicepsul de 50 cm nu atrage prea multă atenție în culturism, în anii '60 a fost o faptă fără precedent. Scott a avut nu numai cel mai mare bicep al zilei, dar a fost și primul culturist care a atras atenția publicului larg și a mass-mediei către sport. Cu interviuri
Caimbra - Ce să faceți, cum să evitați, alimente, cauze și sfaturi
Nu este greu să urăști crampe. Ele sunt mascate, le doare foarte mult, și deasupra lor, ele apar de obicei în orice moment al zilei. Poate că în timpul unei curse ați fost pregătiți luni sau în mijlocul unei serii - sau chiar dacă sunteți sub foile care încearcă să se odihnească după o zi grea de muncă și de formare. Este dificil de a
