Distracție cu acest proces a fost secretul principal pentru el de a pierde 47,5 kg
Indiferent de eveniment, mâncarea a reprezentat o parte importantă a evenimentului din casa lui Flores. Ca multe familii, viața se învârtea în jurul mâncării - în vremuri bune și rele.
"Alimentele sunt o sărbătoare", a declarat Guillermo Flores, de 34 de ani, din Los Angeles, SUA. "Mâncarea, mai ales pentru mama mea, a fost de a arăta dragoste și compasiune".
Dar asta a însemnat și faptul că Guillermo nu a învățat niciodată obiceiuri alimentare sănătoase în viața sa. Când a fost în liceu, își petrecea adesea banii de prânz pe junk food, cum ar fi chips-uri și jetoane. În colegiu, a pus deoparte fructele și legumele și a mâncat pe lanțurile de fast-food. Când a fost stresat, obiceiurile sale alimentare s-au înrăutățit, înclinându-se pe alimente grase pentru a-și calma sentimentele.
"Am început să mă îngrădez puțin prea repede", a spus el.
După colegiu, el a continuat să câștige în greutate și, în cele din urmă, a cântărit 114, 3 kg în 1, 75 m.
"Am încercat chiar și un pic (pierde în greutate), dar o distragere a intrat întotdeauna și mi-a luat în cale", a spus el.
Până în 2015, mama lui a suferit un accident vascular cerebral. Pe măsură ce o privea să se recupereze și să vadă cât de greu era pentru ea, începu să-și facă griji pentru propria sa sănătate. Medicul său îi vorbea deja despre medicamente pentru a controla tensiunea arterială ridicată.
"M-am gândit:" Chiar vreau să fiu în vârsta de 30 de ani și să iau medicamente pentru tensiunea arterială? ", Își amintește Guillermo.
La sugestia doctorului său, el a făcut mici schimbări, cum ar fi mâncarea mai multor salate și pui. Imediat, a început să piardă în greutate. El și-a dat seama că numărarea caloriilor sale a făcut acest proces mai ușor. Dar nu a vrut să țină un jurnal, așa că a căutat aplicații pe telefonul mobil și a găsit unul care a lucrat pentru el. După ce a folosit-o pentru o perioadă scurtă de timp, a văzut rezultatele.
"Am pierdut greutatea mai repede", a spus el. Aplicația la încurajat să-și exercite regulat, pentru că putea să vadă că în zilele în care a antrenat, ar putea consuma mai multe calorii.
"Mi-a facut sa vreau sa fac exercitii chiar mai mult in scopul de a fi creativ cu planul meu de exercitii", a spus el.
Puse bicicleta staționară și câteva greutăți libere în camera lui. Când a ajuns acasă, a alergat timp de 30 de minute sau a ridicat greutăți în timp ce privea Netflix.
"Mi-a făcut să fac lucruri pe care nu le-aș face în mod normal", a spus el.
În timp ce aplicația la încurajat să-și exercite mai mult și să mănânce mai multe fructe, legume și proteine slabe, Guillermo a creat provocări pentru el însuși. "Am făcut totul într-un mod distractiv", a spus el.
El a încercat întotdeauna să exercite mai mult sau să mănânce mai puțin calorii decât săptămâna precedentă. Se uită la el însuși și se gândi: - Voi bate Guillermo din trecut.
Asta la ținut motivat. În 18 luni, a pierdut 47, 6 de lire sterline. A plecat de la XXL la P în hainele lui. El îi place cum arată și se simte acum și este, de asemenea, recunoscător pentru ceea ce a învățat despre el însuși.
"Știind slăbiciunea și cum poți ajunge acolo este cea mai grea parte - și emoțională", a spus el. "Sunt sigur unde vreau să fiu".
Guillermo a împărtășit câteva sfaturi care au ajutat în plimbarea lui pentru oamenii care au aceeași dorință sau nevoie:
1. Distreaza-te!
Crearea de provocări împotriva lui însuși a contribuit la succesul lui Guillermo. El încurajează pe alții să se gândească la pierderea în greutate ca pe ceva plăcut, mai degrabă decât laborios.
- Distrează-te, spuse el. "Da, e serioasă, dar am încercat să nu o iau prea în serios sau la extrem."
2. Nu este o schimbare bruscă
Începând cu noiembrie 2017, Guillermo își menține greutatea menținându-și obiceiurile alimentare sănătoase și rutina exercițiilor fizice. Acesta va rămâne pentru totdeauna cu aceste obiceiuri, deoarece fiind sănătos necesită o investiție reală.
"Este o schimbare a stilului de viață, nu o rezolvare rapidă", a spus el.
3. Există unele neajunsuri pe parcurs
La câteva săptămâni, numărul de pe scară nu sa schimbat. Sau chiar mai rău, a crescut. Alteori, Guillermo ar mânca o pizza sau un hamburger cu cartofi prajiti. Dar el nu a lăsat în eroare aceste erori.
"Veți avea niște neajunsuri pe drum", a spus el. "Nu este sfârșitul lumii. Încercați să nu vă îngrijorați prea mult. "
Povestea uimitoare a bunicii care a devenit un culturist la 63 de ani
Marea Britanie Nia Ceidiog, un rezident Cardiff din Țara Galilor, a adoptat sportul în toamna anului 2016, "doar pentru a vedea un domeniu de vârstă de 63 de ani". Un regim intens de antrenament a făcut ca mărimea sa de 42 de manechine să devină 36 de ani pentru a concura la nagrande Xplosive Ape Bodybuilding Award din Birmingham, Anglia. Nia în
Cele 5 pași care au făcut această femeie să-și piardă 37 kg într-un an
După ce și-a rupt glezna în 2013, Heather Crockett Oram a fost practic imobilă timp de trei luni. În acel timp și în următoarele luni, ea a câștigat aproximativ 35 de lire sterline. "A fost plictiseală pură. Eram pe cârje, nu puteam să merg chiar ", spune Crockett Oram, acum 33 de ani. "Am fos
