A se vedea ce 20 de minute de culturism face la creier
Ce exerciții de culturism sunt destul de importante pentru oricine dorește să câștige mase musculare și să păstreze potrivirea tuturor probabil că deja știe. Dar ați crezut că acest tip de formare poate aduce beneficii creierului și memoriei?
Un studiu efectuat de Institutul de Tehnologie din Georgia din Statele Unite a constatat că exercitarea intensă timp de numai 20 de minute la sala de gimnastică îmbunătățește memoria pe termen lung cu aproximativ 10%.
Cercetarea a fost coordonată de un student la instituție, Lisa Weinberg. În timpul experimentului, 46 adulți tineri sănătoși au fost rugați să privească 90 de fotografii afișate pe ecranul unui computer.
După această etapă inițială, jumătate dintre participanți se exersau pe un dispozitiv de extensie a piciorului, în timp ce cealaltă jumătate stăteau doar pe scaun și nu se angajau în nici un fel de activitate fizică.
Apoi, două zile mai târziu, toți au fost chemați să se întâlnească cu cercetătorii. Grupul a fost îndrumat să observe 180 de imagini, dintre care 90 de fotografii au fost cele care le-au fost deja prezentate anterior.
Rezultatul a fost că cei care practicaseră exercițiul își amintesc 60% din imaginile pe care le-au văzut la începutul experimentului, iar cei care nu au făcut nici o activitate își amintesc 50% dintre ei.
Alte cercetări efectuate cu bărbații și femeile în vârstă - de la vârsta de 50-85 de ani - au arătat deja că pregătirea scurtă poate face bine pentru memorie din cauza eliberării hormonului norepinefrină - numită și noradrenalină. Acest hormon este cunoscut oamenilor de știință pentru că are un rol important în memorie.
Co-autor al studiului, profesor asistent de psihologie la Institutul de Tehnologie din Georgia, Dr. Audrey Duarte, înțelege că aceste constatări sunt încurajatoare. Chiar si fara teste costisitoare, rezultatele noastre ne dau o idee despre ce zone ale creierului pot sustine acele beneficii pe care exercitarea le aduce memoria ", a explicat el.
În următorul videoclip puteți vedea explicația dată de cercetătorul Lisa Weinberg:
6 lucruri pe care nu ar trebui să le faceți înainte de a lucra
Nu este o știre pentru mulți oameni că eficacitatea unei antrenamente în greutate nu este pur și simplu rezultatul seriei de exerciții care se desfășoară în sala de gimnastică, ci că anumiți factori de antrenament pre și post ca hrană și odihnă influențează de asemenea rezultatele care vor fi văzute în corp. Astfel, nu este dif
Cum ascultarea muzicii poate stimula formarea de înaltă intensitate HIIT
Un exercițiu intens, foarte exigent are multe beneficii pentru sănătate, dar poate fi neplăcut din punct de vedere fizic, ceea ce împiedică mulți oameni să înceapă sau să se alăture unui program de exerciții intense. Un nou studiu încurajator, cu toate acestea, sugerează că ascultarea muzicii în timp ce eforturile de strangulare le ușurează și pot motiva oamenii să meargă mai departe decât și-au imaginat că ar putea. Evidențiați pentru HIIT
