A se vedea ce 20 de minute de culturism face la creier
Ce exerciții de culturism sunt destul de importante pentru oricine dorește să câștige mase musculare și să păstreze potrivirea tuturor probabil că deja știe. Dar ați crezut că acest tip de formare poate aduce beneficii creierului și memoriei?
Un studiu efectuat de Institutul de Tehnologie din Georgia din Statele Unite a constatat că exercitarea intensă timp de numai 20 de minute la sala de gimnastică îmbunătățește memoria pe termen lung cu aproximativ 10%.
Cercetarea a fost coordonată de un student la instituție, Lisa Weinberg. În timpul experimentului, 46 adulți tineri sănătoși au fost rugați să privească 90 de fotografii afișate pe ecranul unui computer.
După această etapă inițială, jumătate dintre participanți se exersau pe un dispozitiv de extensie a piciorului, în timp ce cealaltă jumătate stăteau doar pe scaun și nu se angajau în nici un fel de activitate fizică.
Apoi, două zile mai târziu, toți au fost chemați să se întâlnească cu cercetătorii. Grupul a fost îndrumat să observe 180 de imagini, dintre care 90 de fotografii au fost cele care le-au fost deja prezentate anterior.
Rezultatul a fost că cei care practicaseră exercițiul își amintesc 60% din imaginile pe care le-au văzut la începutul experimentului, iar cei care nu au făcut nici o activitate își amintesc 50% dintre ei.
Alte cercetări efectuate cu bărbații și femeile în vârstă - de la vârsta de 50-85 de ani - au arătat deja că pregătirea scurtă poate face bine pentru memorie din cauza eliberării hormonului norepinefrină - numită și noradrenalină. Acest hormon este cunoscut oamenilor de știință pentru că are un rol important în memorie.
Co-autor al studiului, profesor asistent de psihologie la Institutul de Tehnologie din Georgia, Dr. Audrey Duarte, înțelege că aceste constatări sunt încurajatoare. Chiar si fara teste costisitoare, rezultatele noastre ne dau o idee despre ce zone ale creierului pot sustine acele beneficii pe care exercitarea le aduce memoria ", a explicat el.
În următorul videoclip puteți vedea explicația dată de cercetătorul Lisa Weinberg:
5 lucruri pe care nu trebuie să le faceți după formare
Practicarea exercițiilor și mâncarea corectă sunt principalele lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru a intra în formă. Dar ceea ce faceți după antrenament poate fi, de asemenea, un factor determinant în modul în care corpul dumneavoastră reacționează la exercițiul pe care tocmai l-ați făcut. Din ceea ce mânc
Exercitarea moderată poate ajuta regulat tratamentul cancerului
Un sondaj realizat de Kansas State University în domeniul kinesiologiei - care este știința care studiază mișcările - a constatat că exercitarea regulată în mod moderat, cum ar fi o plimbare viguroasă sau o jogging lent, poate ajuta în tratamentul pacienții cu cancer. Ca profesor asociat de fiziologie a exercițiilor, Brad Behnke și echipa de cercetători care au colaborat cu cercetările sale au arătat că menținerea acestui tip de activitate fizică adesea în rutină întărește oxigenarea tumorii, ceea ce este exact ceea ce poate îmbunătățirea tratamentului bolii. Exercițiul fizic pentru pac
