Vin sau bere - Ce se intampla?
Probabil ați auzit că băuturile alcoolice pot contribui la creșterea în greutate, ca să nu mai vorbim de numeroasele pierderi pe care consumul dumneavoastră excesiv le poate cauza sănătății corpului dumneavoastră. Cu toate acestea, ați putea spune care este capabil să stimuleze în continuare ridicarea greutății corpului?
- Aflați mai multe: Cum afectează alcoolul metabolismul și starea de sănătate.
Ce te face mai gras, vin sau bere? Să facem o analiză a acestor două pentru a înțelege care dintre ele poate colabora mai semnificativ cu creșterea în greutate.
Calorii
Pentru a începe să înțelegeți dacă vinul sau berea vă fac mai grași, să verificăm mai întâi cantitatea de calorii pe care o găsim în porțiuni similare ale celor două băuturi.
În timp ce o porție de 355 ml de bere poate avea aproximativ 148 până la 156 de calorii, aceeași cantitate - care corespunde aproximativ 2, 5 porții de vin - poate transporta între 278, 3 și 287, 5 calorii.
Dacă vorbim despre o singură doză de vin - care este de obicei 150 ml - valoarea calorică a băuturii este cuprinsă între 121 și 125 de calorii aproximativ.
Cu toate acestea, atunci când este vorba de a afla ce înseamnă un conținut mai ridicat de calorii, trebuie să luăm în considerare cantitatea de vin și de bere pe care o persoană o bea de obicei. De exemplu, aceeași persoană care poate lua mai multe cutii de bere într-un singur grătar se poate limita la una sau două pahare de vin.
În plus, chiar dacă, atunci când comparăm doze identice dintre cele două băuturi, vinul vine cu mai multe calorii, este mult mai probabil ca o persoană să ia opt pahare de bere decât opt pahare de vin, nu?
- Vezi mai multe: Calorii din băuturi alcoolice - Tipuri, porțiuni și sfaturi.
Efectele vinului și ale berei pe termen scurt
În conformitate cu anul de publicare al BBC 2015, o revizuire a studiilor științifice anterioare a constatat că cei care beau vin sau bere nu tind să câștige în greutate pe termen scurt.
Cu toate acestea, autorii studiului au remarcat că cel mai lung studiu analizat a durat doar 10 săptămâni. Cu aceasta, BBC avertizează că aceste studii ar fi ratat câștiguri mici în greutate care s-ar putea acumula pe termen lung.
Pagina exemplifică faptul că și câștigul de numai 1 kg s-ar putea acumula și ar cauza o creștere în greutate de 25 kg dacă acumularea a continuat să se producă.
o excesso do consumo de açúcar está associado ao armazenamento de gordura e ao aumento do apetite. De asemenea, BBC subliniază faptul că, pe lângă faptul că alcoolul în sine este deja bogat în calorii, băuturile pot fi adăugate cu zahăr pentru a le face mai gustoase, iar consumul de zahăr excesiv este asociat cu depozitarea grăsimilor și creșterea apetitului.
Fii atent la acompaniament
Ca și cum caloriile pe care vinul sau berea deja le transportă nu sunt suficiente, nu putem uita că consumul acestor băuturi poate fi însoțit de alimente care nu sunt chiar sănătoase. Nutriționistul Rosana Perin a explicat că cei responsabili de celebra burtă de bere sunt gustările care vin de obicei cu băutura.
Să nu mai vorbim de faptul că nu este neobișnuit să găsim pe cineva care bea vin în timp ce se bucură de diferite tipuri de brânzeturi, un fel de mâncare cu sos sau o pizza.
Sfatul dieteticianului este de a anula gustări prăjite și de carne roșie și de a prefera gustările pe bază de legume și optează pentru carne slabă - fără să uităm că, dacă veți bea vin sau bere, acest lucru ar trebui făcut cu moderare.
În caz contrar, caloriile care au fost salvate în înlocuirea gustărilor cu gustări mai ușoare pot fi recuperate prin abuzul de alcool care, dacă nu este suficient, oferă un număr de riscuri pentru sănătate.
Consumul de tactici fără a părăsi linia de dietă
Când vorbim despre obținerea de grăsime, trebuie să înțelegem că nu este numai faptul de a include sau de a retrage vin sau bere din dieta care o distruge sau o salvează. Da, este adevarat ca daca o exagerati si o umpleti cu una, va consuma o multime de calorii, va stimula cresterea in greutate si va pune corpul pe o serie de alte riscuri ca urmare a abuzului de alcool.
Cu toate acestea, pentru cei care doresc să piardă în greutate, renunțarea la vin sau bere nu va rezolva problema. În plus față de acest lucru, este vital să urmați o dietă integrală care este sănătoasă, controlată, echilibrată și nutritivă, cu accent pe pierderea în greutate.
Deoarece, fără a face acest lucru, puteți consuma calorii care ar proveni de la băuturi prin tratamente sau fast-food, nu-i așa?
Iar pentru cei care nu pot să rămână fără vin sau bere, în afară de vârful consumului de alcool, există și altul care îi poate ajuta pe cei care au o dietă să piardă în greutate și nu vor să iasă din linie.
Funcționează după cum urmează: Atunci când beți sticla de bere sau paharul de vin, tăiați carbohidrații din masa care însoțește băutura. Trucul este alegerea legumelor, a cărnii, a cărnii de pasăre, a peștelui cu legume sau fructe, astfel încât daunele cauzate dietei să fie mai reduse.
Și chiar dacă bei cu moderatie, nimic nu consumă vin, bere sau orice alt tip de băutură alcoolică pe stomacul gol. Asta pentru că bea pe stomacul gol te face să te schimbi mai repede.
7 Beneficiile de grâu - pentru care servește și proprietăți
Tuberul de rapiță, sau pur și simplu tărtăcuța, este o hrană cu conținut scăzut de calorii și consumul său este foarte avantajos pentru menținerea sănătății noastre și a formei bune. Curând după aceea, pe lângă cunoașterea mai multor avantaje ale strugurilor, vom afla ce este pentru el și proprietățile sale nutriționale. Știind ceva mai mult des
Ficatul este foarte important deoarece este cea mai mare glandă din corp. Fără ficat, o persoană nu poate supraviețui. Ficatul are funcția de a detoxifica sângele pentru a scăpa de substanțe nocive (cum ar fi droguri, alcool și alte toxine), a furniza vitamine și fier în organism, a folosi zahărul ca sursă de energie atunci când nivelurile sunt sub ceea ce este necesar, (substanța necesară digerării grăsimilor), divizează hemoglobina, precum și insulina și alți hormoni și elimină celulele roșii din sânge fără a funcționa. Ficatul dumneavoastră este u
