Are vitamina B12 grasime sau pierde in greutate?

În majoritatea cazurilor, administrarea unui complex de vitamină B nu duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, deficitul de vitamina B12 devine îngrășat după ce a început să-l suplimenteze cu oameni care suferă de ea. Acest lucru se datorează faptului că pierderea apetitului este un simptom al deficienței vitaminei B12. Odată ce nivelele se normalizează, apetitul se întoarce și poate și câteva kilograme.

Persoanele cu risc de deficit de vitamina B12 includ persoanele de peste 50 de ani, cei care au suferit o operație de scădere în greutate, vegetarieni, vegani și cei diagnosticați cu anemie pernicioasă, boala celiacă sau boala Crohn.

apetit

Dacă aveți deficiență în unele vitamine B B1, de exemplu, este posibil să suferiți pierderea apetitului. Luând mai mult B1, de asemenea cunoscut sub numele de tiamină, vă poate ajuta să vă aduceți înapoi apetitul. Doza recomandată de B1 pentru tratamentul deficienței de tiamină este cuprinsă între 5 și 30 mg pe zi și până la 300 mg pentru o deficiență severă. Un supliment de vitamine din complexul B poate conține mai mult sau mai puțin tiamină decât aveți nevoie. Un medic poate prescrie tiamina sau alte vitamine B în cantități corecte. Rețineți că știința sprijină ideea de a lua vitaminele B pentru tratarea deficiențelor. Nu există nici o dovadă că luarea mai multor vitamine B decât aveți nevoie va stimula energia sau apetitul dumneavoastră dincolo de nivelurile normale.

Are Thinner de vitamina B12?

Recent, mulți oameni au auzit despre legătura dintre vitamina B12 și pierderea în greutate. Vitamina B12 și greutatea sunt legate, dar nu în modul în care multe companii de medicamente pierdere în greutate face să pară.

Vitamina B12 și pierderea în greutate nu sunt sinonime

Vitamina B12 este o vitamină naturală în produsele animale cum ar fi carnea, peștele și ouăle. Iată ce face vitamina B12 pentru organism:

• Ajută la producerea celulelor roșii din sânge
• Ajutați în claritate mentală și înțelegere
• Menține nervii sănătoși - B12 ajută la producerea țesutului gras din jurul nervilor numit mielină, care protejează nervii de daune.
• Acesta functioneaza pentru a ajuta la producerea de serotonina - acesta este unul dintre hormonii produsi in creier care va ajuta sa ramanem pozitivi. Deseori numit un hormon de "wellness".
• Ajută la metabolizarea grăsimilor și a proteinelor - aceasta vă oferă mai multă energie.

Nu se poate spune că vitamina B12 slăbește. Ajută la scăderea în greutate, ajutând la metabolizarea proteinelor și a grăsimilor. Atunci când proteinele și grăsimile sunt metabolizate, ele produc energie, iar energia care îi ajută pe oameni să piardă în greutate. Datorita acestui fapt, multi nutritionisti si oameni de stiinta spun ca in timp ce vitamina B12 nu ajuta oamenii sa piarda in greutate, unul dintre efectele sale secundare este ca incetineste cresterea in greutate, deoarece oamenii cu un nivel suficient de vitamina B12 in dieta lor tind sa au mai multa energie decat cele cu deficit de vitamina.

Vitamina B12 și cererile de pierdere în greutate

Pe măsură ce îmbătrâniți, aceste kilograme în plus devin mai grele și mai greu de pierdut, în special în zonele cu probleme tradiționale cum ar fi abdomenul, șoldul și coapsele. Oamenii care au încercat să piardă în greutate știu cât de greu este și încep să caute o cale simplă de a pierde în greutate. Au încercat totul, de la sucuri, susținând că formula lor specială vă va pierde 5 lire sterline în 2 zile pentru pastilele care se presupune că ajută la scăderea în greutate prin împiedicarea absorbției grăsimilor din alimente în corpul vostru.

Cea mai mare afirmație a companiilor care promovează vitamina B12 ca supliment de scădere în greutate este că accelerează metabolismul. B12 ajută la metabolizarea grăsimilor și a proteinelor, dar nu și în cantități suficient de mari pentru a cauza pierderea în greutate. Oamenii de stiinta, medicii si nutritionistii spun ca pierderea in greutate care apare la cei care iau injectii si suplimente cu vitamina B12 se datoreaza faptului ca acesti oameni mananca mai sanatoase si sunt mai activi pentru ca incearca sa piarda in greutate nu datorita a crescut aportul de B12.

De ce nu funcționează

Iată câteva motive pentru a spune că vitamina B12 slims este un nume greșit.

• Este solubil în apă - organismul uman are nevoie de aproximativ 3 mcg de vitamina B12 zilnic. Injectiile B12 si suplimentele au adesea sute, daca nu chiar mii, cu mai mult procent decat corpul tau are nevoie. Deoarece B12 este solubil în apă, indiferent de corpul pe care nu îl folosește, acesta aruncă departe.
• Suplimentele sunt o sursă ineficientă de B12 - suplimentele sunt fermentate, așa că atunci când corpul tău termină ruperea multivitaminei pe care o iei, primești o doză mult mai mică de B12 decât spune eticheta. De exemplu, luați un multivitamin care susține că are 500% din necesarul zilnic de B12. Când corpul tău sfârșește ruperea tabletei multivitamine, absorb mai puțin de 2 micrograme, aproximativ 66% din cantitatea recomandată de B12, chiar și aproape de 500% pe care eticheta le spune. Datorită acestei rate lente de absorbție a suplimentelor B12, este bine să vă luați doza zilnică de vitamină prin intermediul unor surse dietetice naturale.

Profesioniștii remarcă faptul că suplimentele care promite pierderea rapidă de grăsimi, de obicei, nu funcționează. Abordarea ideală este să consumați mai puține calorii decât utilizați, concentrându-vă asupra alimentelor sănătoase și activității sporite. Katherine Zeratsky de la Clinica Mayo afirmă că nu există dovezi care să susțină afirmația că B12 slims sau orice altă vitamină B.

Alimente bogate în vitamina B12

Dacă doriți să creșteți aportul de vitamina B12 pentru a vă mări energia, încercați să adăugați aceste alimente la regimul alimentar:

• Moluștele - aceasta include midii, stridiile, scoici și fructe de mare.
• Cereale pentru micul dejun îmbogățite cu B12
• iaurt
• somon
• ouă
• Peru
• miel
• Carne slabă

Nu există o soluție rapidă de pierdere în greutate

Este în regulă faptul că nu este adevărat că vitamina B12 este îngrășare sau chiar slăbire, dar adăugarea B12 în dieta dvs. vă poate ajuta să aveți mai multă energie. Cresterea energiei nu numai ca te ajuta in activitatile zilnice, dar te poate ajuta si sa te urci pe acea banda de alergare sau sa mergi la clasa aerobica. Nimeni nu vrea să audă acest lucru, dar toată lumea știe că singura modalitate de a pierde în greutate și de a ține pasul este cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Nu este rapid și uneori nu este distractiv, dar funcționează.

Are vitamina E grasime sau pierde in greutate?

Să examinăm cu certitudine dacă vitamina E devine mai grasă sau mai subțire. Vitamina E este un nutrient esențial, oferind suport pentru diverse procese și funcții. Este, de asemenea, un antioxidant care protejează celulele corpului de deteriorarea radicalilor liberi. Un nutrient vital pentru crearea și funcția musculaturii sănătoase, există cazuri în care vitamina E scade. Valoarea ziln

(Pierderea în greutate)

Acidul oleic - beneficii, proprietăți, alimente și ce servesc

Acidul oleic, de asemenea cunoscut sub numele de omega-9, este un ulei galben pal cu un miros de porc. Este un acid gras mononesaturat, o componentă majoră a grăsimilor din alimente. În plus față de beneficiile pe care le joacă în general grăsimile mononesaturate în corpul nostru, ele sunt mai puțin sensibile la alterări decât alte grăsimi, ceea ce le face utile și pentru conservarea alimentelor. Acidul oleic

(Pierderea în greutate)