Presedintele Companiei Pierde 16 kg, Surprinde Angajatii si imbunatateste productivitatea
La 1, 87 metri înălțime și 84 de kilograme, Keith Krach, directorul executiv al DocuSign de 59 de ani, este în formă foarte bună.
Dar dacă l-ați văzut acum patru luni, probabil că nu l-ați fi putut recunoaște - Krach a cântărit 99 kg și a pierdut aproape 16 kg în această perioadă scurtă.
De ce?
Krach declară că nu există niciun motiv special pentru a pierde în greutate, altul decât un angajament pe care îl făcuse împreună cu cei doi copii săi că el ar avea o formă mai bună din colegiu înainte de a avea 60 de ani.
Dar pierderea in greutate a ajuns sa ajute Krach sa conduca compania mai bine, spune el, si recomanda ca alti directori executivi din Silicon Valley (o regiune din Statele Unite unde se afla un grup de companii cu scopul de a genera inovatii stiintifice si tehnologice ) sa arate bine, de asemenea.
"Toți președinții Statelor Unite din ultimii 30 de ani au exercitat în fiecare dimineață și nu este o coincidență. Dacă președintele țării se poate instrui în fiecare dimineață, pot și eu. Există multe beneficii legate de acest obicei ", a spus Krach.
Rutina lui Krach în timpul pierderii în greutate a constat într-o dietă bogată în carbohidrați și bogată în proteine și un program intens de antrenament zilnic.
Bazat pe sfatul medicului său personal, Krach a făcut un punct de a mânca 3 mese pe zi, având o gustare la fiecare două ore și jumătate. Gustările lor includ un shake de proteine, o bară de proteine, fulgi de ovăz sau gelatină, precum și orice fel de salată.
"Dacă ți-e foame, ar trebui să mănânci. Trebuie doar să mâncați lucrurile potrivite, corect ", spune el.
La vârf de fitness, Krach spune că are o rutină zilnică de a dormi 5 ore și se trezește la 4:00 în fiecare dimineață pentru a se antrena. Deși are 59 de ani, este dornic să practice și culturismul în fiecare zi, deoarece câștigarea masei musculare contribuie la creșterea metabolismului și arderea mai multor calorii, spune el.
- A se vedea, de asemenea: Formarea în greutate vă ajută să scăpați în greutate?
Krach rulează sau înoată câteva zile pe săptămână. "Culturismul dă efectul dublu de a câștiga masa musculară și de a arde grasimea", spune el.
Keith Krach înainte de pierderea în greutate
DocuSign, producătorul de software pentru semnături electronice, este evaluat la 3 miliarde de dolari. Krach a mărturisit că pierderea în greutate a ajutat în mod clar să se concentreze mai mult pe munca sa. El atribuie avantajele pe care le-a adus forma bună conform celor trei motive:
6 pași pentru scăderea obiceiurilor sărace, conform științei
Puterea obiceiurilor este reală. În timp ce obiceiurile bune vă pot ajuta să obțineți succes atât în viața profesională, cât și în viața personală, obiceiurile proaste pot fi extrem de dăunătoare și vă pot împiedica să atingeți cele mai înalte scopuri și vise. Pentru a afla mai multe despre încheierea obiceiurilor proaste, consultați acest interviu cu Kacey Cardin, antreprenor creativ, antreprenor și antrenor. Vedeți ce spune ea despre cel
Omul pierde 55 de kg și scapă de diabet, colesterol ridicat și ficat de grăsime
Brian Englert, un american în vârstă de 39 de ani, și-a dat seama că trebuie să-și schimbe obiceiurile și să pună capăt stilului său de viață proastă atunci când se află în condiții de sănătate proaste, cum ar fi grăsimile hepatice, colesterolul înalt, pre-diabetul lipsa de testosteron, despre care a spus că îi distruge viața sexuală. Astăzi, după pierderea a
