Kelly Key Diet - meniu și sfaturi
În urmă cu câțiva ani, a ieșit din evidență, dar cântecele ei nu erau responsabile de întoarcerea ei la mass-media. Kelly Key se îngrijea întotdeauna de frumusețe, dar abdomenul ei aplatizat a devenit proeminent printre subiecții cei mai comentați de femei. Cu o formă exemplară, cântăreața își ocupă spațiul în muzică și recunoaște încă lumea de fitness. Ea inspiră și motivează multe femei prin rețelele lor sociale, ceea ce îi determină să se întrebe ce ar fi dieta Kelly Key.
Arătând că mama poate fi un exemplu pentru o familie sănătoasă, cântăreața a devenit, de asemenea, o sursă de inspirație pentru fiica ei. Informații despre meniul de dietă Kelly Key și rutina pot fi găsite mai jos, deci țineți cont de sfaturile pe care le împărtășesc blondele cu publicul.
desen
Trend printre celebrități, hashtag-urile marchează, de asemenea, postările lui Kelly Key în rețelele sociale. Ca o identificare comună între ea și adepții săi, fata folosește termenul "Baba baby project", care încurajează mai multe femei să caute o formă bună, precum și remite la melodia principală a blondei.
Caracteristica pentru o rutină sănătoasă a fost cheia noului drum de carieră al lui Kelly Key. În curând, cântăreața va fi prezentată cu un program online care va fi orientat spre activitatea fizică și o alimentație sănătoasă. Ea mărturisește că și-a intensificat îngrijirea de la vârsta de 30 de ani și recunoaște că nu are o viață activă și bine hrănită.
La fel ca orice femeie, ea susține că are unele îndoieli, așa că programul va conține sfaturi și interviuri care pot clarifica orice inexactitate despre viața sănătoasă.
Departe de zahăr și gluten
Recunoscând că menținerea corpului sculptural nu necesită numai dedicare pentru formare, dieta lui Kelly Key este echilibrată și se bazează pe furnizarea de nutrienți din alimentele naturale. Ea se bazează pe urmărirea unui nutriționist, Jacqueline Renault, care recomandă o dietă construită cu legume, legume, proteine și integrale, crezând că radicalizările pot deveni demotivatoare.
Kelly evită consumul de zaharuri și sare, reducând posibilitatea de retenție de lichide și de lovituri, dar subliniază faptul că se simte tentată cu unele bunate. Când cântăreața vrea să se bucure de o bucată de prăjitură, nu ezită și mănâncă moderat. Printre dulciurile sale preferate, ea evidențiază biscuiții umpluți. Ca înlocuitor al zahărului, îndulcitorii intră în joc.
Ea subliniază că este vorba doar de obiceiul obișnuit și că este posibil să se pregătească o masă bună fără zahăr, iar gustul devine mai rău. Kelly Key dezvăluie chiar că are meniuri dulci pe meniul ei, dar toate sunt preparate cu îndulcitori.
Politica de confidențialitate
Este obișnuit să observați câteva vedete care împărtășesc sfaturi despre suplimente și companii legate de alimentația sănătoasă. Pentru a nu diferi, Kelly Key face referiri la mărcile hainelor de antrenament și în continuare la furnizorii de suplimente, dar merită menționat faptul că este partenerul său cu musea de fitness Bella Falconi. Kelly Key afirmă că bruneta a fost importantă pentru alegerile și substituțiile sănătoase din dieta ei.
Ca inspirație, Bella, un elev de nutriție și un antrenor personal, a asistat-o pe Kelly Key în definirea și sculptarea corpului actual. Bruneta și-a împărtășit hrănirea, rutina de antrenament și chiar suplimentele inițiale la dieta Kelly Key oferă rezultate semnificative, pe care le observăm astăzi, un an mai târziu. Cele două schimbă mesaje cu subiecte care permează întotdeauna hrana și exercițiile fizice.
Kelly Key susține că a ajutat-o și pe Bella Falconi cu sfaturi de maternitate, deoarece ea este mama lui Suzana, iar Bella este însărcinată cu prima ei fiică, Victoria.
Bella spune că a fost surprinsă de rezultatele dedicării cântăreței. Prietenii stau departe de alimentele procesate și caută să alinieze sursele sănătoase de fibre, proteine slabe și carbohidrați buni cu legume în mese. Trebuie să vă întrebați dacă aceste două nu permit o zi liberă, nu? Deci, au pus deoparte o anumită zi pentru a se bucura, dar numai o masă este gratuită.
Dietul cheie Kelly
Cu ochii pe carbohidrați, dieta Kelly Key are cicluri în care consumă diferite porții pe parcursul zilei. Acesta determină o sumă zilnică și se potrivește tuturor meselor. Dieta ta are șase mese și urmează un program, astfel încât să nu repetați aceeași porție în zile diferite.
Carbohidrații sunt cheia pentru producerea energiei pentru antrenamentele de mare intensitate. Dacă blonda consumă 100 de grame de carbohidrați, a doua zi ea o ridică la 150 de grame și așa mai departe, de preferință întotdeauna crescând 50 de grame, într-un ciclu de 4 zile, revenind la 100 de grame inițiale.
Kelly Key mărturisește că a transformat cele 78 de kilograme în 61 de ani, iar astăzi, cu corpul "uscat", ea paradează doar 13% din grăsimea corporală.
suplimentarea
Suportul suplimentar este esențial pentru acei oameni care doresc o mână de ajutor pentru a asigura o nutriție și o bună performanță în formare, astfel încât dieta Kelly Key contează pe ajutorul unor suplimente recomandate pentru hipertrofie și definiție. Reservând o zi cu o rutină mai silențioasă, ea a arătat că dimineața devreme, înainte de a pleca de acasă, își pregătește agitația cu izoasă de proteină din zer, 300 ml de apă cu glutamină și 1 banană. Încă mai dă indiciul de a îngheța fructele, asigurând băutura cu o consistență cremoasă și mai reconfortantă.
Kelly Key a arătat, de asemenea, că pre-antrenamentul său constă în combinarea Pantogar și BCAA.
rețetă
Este inevitabil să fii curios de pregătirea alternativă a meselor blonde, așa că împărtășește o rețetă pentru terci de proteine și mâncăruri sănătoase, care pot ajuta la funcționarea corpului și cele mai bune nu dau consecințe rezultatelor obținute deja cu dieta lui Kelly Mai jos, descrierea preparatului.
- Porridge
ingrediente:
- ½ ceasca de ovaz sau fulgi;
- 1 lingurita de seminte de aur;
- 2 lingurițe de îndulcitor (preferabil sub formă de pulbere);
- 1 cană lapte degresat (poate fi înlocuit cu apă);
- 1 lingură de Izolat de Proteină din Zer;
Metoda de preparare:
- Aduceți ingredientele la căldură;
- Se amestecă până la consistența cremoasă;
- Aranjați conținutul care trebuie servit;
- Adăugați scorțișoară înainte de a mânca.
- Prăjitură sănătoasă
ingrediente:
- 1 lingură de Izolat de Proteină din Zer;
- 1 lingură de semințe de aur;
- 2 linguri de cacao;
- 2 albusuri de ou;
- 2 linguri de fulgi de ovăz sau fulgi;
- 2 lingurițe de îndulcitor.
Metoda de preparare:
- Combinați toate ingredientele;
- Se amestecă până la consistența cremoasă;
- Aranjați-o într-o singură formă și coaceți (de preferință scăzută);
- Lăsați-l să se prăjească pentru o medie de 5 minute (seamănă cu o petit poarta), sau timp de 7 minute dacă doriți un tort mai "tare".
Kelly Key Diet Menu
Mic dejun:
- Iaurt natural, grecesc sau degresat;
- 2 felii de paine;
- 1 lingură de lumină caș;
- 1 felie subțire de șuncă;
- 1 cană lapte degresat.
Dimineata gustare:
- 1 fructe proaspete.
masa de prânz:
- 3 linguri orez;
- 2 cochilii de fasole;
- Porție medie a salatei variate;
- 1 porție de proteine (de preferință carne, fie coapte, coapte sau la grătar).
Gustări după-amiaza:
- 1 felie de tort de proteine sau biscuiți cu apă și sare;
- 1 pahar de suc natural de fructe;
cina:
- 1 portie de salata;
- 1 porție de proteine (de preferință carne, fie prăjită, gătită sau la grătar).
Cina:
10 rețete cu lumină gătită Aipim
Cassava este una dintre cele mai consumate rădăcini din Brazilia, datorită faptului că este un ingredient tipic al țării, plantat în mai multe regiuni, de la sud-est la nord-est și nord. Cu ușurință găsită și accesibilă tuturor familiilor, maniocului, maniocului sau maniocului, așa cum este cunoscută în funcție de regiune, poate fi o hrană foarte hrănitoare și echilibrată care să fie introdusă în dietă, oferind substanțe nutritive și fibre importante pentru funcționarea sănătoasă a corp. A se vedea, de asemenea: Benefi
8 Rețete de sos de carne slabă
Salpicão este o rețetă foarte tradițională și practic obligatorie în sărbătorile de la sfârșitul anului. Nu există o cină de Crăciun fără o presă, nu-i așa? Există cei care se bucură de sărare atât de mult încât pregătesc reteta în orice moment al anului, chiar dacă se încadrează foarte bine în cele mai fierbinți zile de vară, pentru că este ușoară și răcoritoare. Dacă sunteți unul dintre acei iubit
