10 Beneficii de Spinning pentru Fitness și Sănătate
Există numeroase modalități de a vă răsfăța, fie în aer liber, fie în interiorul sălii de gimnastică. Nu credeți că beneficiile Spinning-ului sunt doar de a elimina unele calorii și de a tonifia membrele inferioare deoarece exercițiul aerobic poate exercita o funcție motivațională mult mai mare.
Este interesant faptul că vă evaluați obiectivele într-un mod bun și le conectați la formarea de Spinning, astfel încât să le puteți recunoaște ca aliați importanți pentru a vă apropia de forma bună și, cel mai bine, de sănătatea de calitate.
1. Controlul greutății
Un antrenament de Spinning de 45 de minute vă permite să eliminați în medie 500 de calorii, ceea ce reprezintă o sumă imensă în comparație cu alte exerciții aerobice. Trebuie să rețineți că cantitatea de calorii arse va depinde de intensitatea anume a antrenamentului.
În mod ideal, trebuie să ajustați bicicleta în funcție de intensitatea dorită, întotdeauna ținând cont de progresul fizic al rezistenței. Toată lumea dorește să păstreze o formă bună și, fiind legată de o calitate a sănătății, actul pedalării poate deveni și mai plăcut.
2. Creșterea tensiunii musculare
Pedalingul îmbunătățește calitatea musculaturii membrelor inferioare. Beneficiile Spinning-ului se pot extinde asupra mușchilor din regiunea cvadricepsului, coapselor și feselor. Puteți chiar să măriți sau să micșorați tensiunea solicitată de bicicletă pentru a simula în sus sau în jos. În acest fel, veți lucra și cu mușchi de vițel.
Prin întinderea mai departe, prin poziționarea corectă pe bicicletă și prin controlul respirației, puteți tonifica mușchii regiunii abdominale, mai ales că cu cât pedalați mai repede, cu atât mai multă grăsime veți arde cu stratul de grăsime. mușchii vor deveni mai evideni. Când pedalați mai încet, veți aplica mai multă tensiune, lucrați și cu mușchii diferit.
3. Creșterea rezistenței cardiorespiratorii
O practică regulată de Spinning vă poate ajuta să construiți o rezistență cardiorespiratorie mai mare. Acest lucru devine unul dintre cele mai mari beneficii ale Spinning, mai ales daca sunteti incepator si in timpul exercitiilor simtiti slab sau fara suflu.
Această îmbunătățire a rezistenței poate fi recunoscută chiar și în activitățile zilnice de zi cu zi, puteți recunoaște că nu veți simți disconfort când urcați scările, umblați mai ușor și rămâneți bine toată ziua, generând astfel mai mult în sarcinile de zi cu zi.
4. Exercițiul de impact redus
Spinarea poate fi recunoscută ca un exercițiu cu impact redus, deoarece nu necesită o presiune ridicată asupra genunchilor și articulațiilor, care este diferită de cele mai multe opțiuni de exerciții aerobice. Spinningul, dacă este practicat respectând condițiile fizice personale, poate ajuta la tratamentul artritei, reducând astfel disconfortul și durerea.
5. Reduce stresul
Orice exercițiu este important pentru ameliorarea tensiunii și stresului. Cursurile de spinare pot fi foarte eficiente și mai benefice decât ceaiurile liniștitoare. Instructorii sunt prezenți pentru a te motiva pe parcursul antrenamentului, iar mediul muzical contribuie la un mediu relaxat și susținut pentru distragerea și implicarea socială.
6. Reduce riscurile de vătămare corporală
În timp ce cursele și alte exerciții de intensitate ridicată prezintă un risc ridicat de rănire, aventura într-o singură clasă de Spinning oferă un risc mai mic de vătămare decât alte activități. Se recomandă efectuarea stretching-ului înainte și după Spinning, astfel încât toți mușchii să se poată pregăti pentru pedale motivaționale.
7. Timp reglabil
Bicicletele de exerciții permit ajustarea stresului în funcție de metodologia clasei și condiționarea fizică a fiecărui elev. Instructorii pot indica stresul recomandat în funcție de abilitățile și obiectivele de fitness.
8. Monitorizarea progresului
Cele mai multe biciclete de exerciții au unele dispozitive care vă permit să controlați cantitatea de calorii arse, kilometrajul pe care îl călătoriți și chiar și pulsul. Aceste informații sunt esențiale pentru un bun control și monitorizare a progresului dvs. Acest lucru poate fi cu siguranță considerat unul dintre avantajele Spinning, deoarece este un motiv motivant pentru tine să-ți continue planificarea.
9. Poate fi practicat pe tot parcursul anului
Spre deosebire de activități precum cursele și sporturile care nu pot fi practicate în aer liber cu condiții meteo neplacute, vă puteți bucura de avantajele Spinning pe tot parcursul anului, chiar și în cele mai extreme temperaturi, deoarece clasele sunt predate în cadrul medii și cu sprijinul necesar pentru a vă menține fizic activ.
10. Nu există nici o vârstă
Cursurile de învârtire pot contribui, de asemenea, la menținerea familiei în exerciții fizice. Indiferent de varsta, practicantii se pot intalni intr-o clasa, astfel incat sa se distreze si sa se bucure de o sanatate mai buna in timp ce lucreaza in organism. Indiferent de vârstă, dacă un copil începe Spinning, poate practica până la vârsta ei, dacă dorește.
11. Distracție dreapta
Ei bine, să nu credeți că cursurile Spinning se concentrează doar pe intensitatea exercițiilor, ideea este că vă distrați, întâlniți oameni noi și bucurați-vă de melodiile alese pentru a pregăti antrenamentul. Gusturile muzicale pot fi comparate și noi afinități pot fi descoperite prin coexistență. Atmosfera creată pentru a motiva este diferențiată și simulează o plimbare plăcută cu companiile care urmăresc obiective similare cu ale dvs. Cursurile de învârtire pot deveni momentele în care vă deconectați de la orice problemă de rutină și de zi cu zi, doar concentrându-vă atenția asupra antrenamentului.
12. Se potrivește în rutina ta
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care amână începutul exercițiilor fizice, alegerea orelor de Spinning poate fi o idee grozavă pentru că acestea se întâmplă într-un timp de 45 până la 60 de minute, ceea ce vă permite să vă planificați rutina cu acest lucru timp limitat pentru această practică.
Academiile oferă aceste cursuri în toate schimburile, trebuie doar să găsiți cel care se potrivește cel mai bine rutinei dvs., astfel suntem siguri că veți respecta scopul și veți practica pedalele în mod regulat, în special deoarece clasele sunt predate cu zile de intervale, care vă ajută să vă recuperați pentru un antrenament mai intens și să nu vă supraîncărcați cu sarcini de zi cu zi.
Gimnastica naturala - ce este, beneficiile, exercitiile si sfaturile
Dacă nu vă place sală de gimnastică, greutăți sau obiecte gadget, gimnastica naturală ar putea fi calea pentru tine. Fără a folosi echipament, Gimnastica Naturală lucrează întregul corp prin combinarea pozițiilor de yoga și jiu-jitsu, combinate cu mișcările unor animale. Propunerea de gimnastică naturală vă va lăsa în formă cu mișcări naturale, folosind doar greutatea corporală proprie. Acest lucru minimizează
5 sfaturi despre cum să obțineți un abdomen Saroute
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care ar dori cu adevărat să obțineți un abdomen vindecat, dar credeți că ați încercat totul și că trebuie să faceți mai mult pentru a realiza acest lucru, știți că vă înșelați. Dacă te antrenezi în sala de gimnastică în fiecare zi, fă multe șezuturi, dar nu poți obține un abdomen plin de suflare, poți deja să dai vina pe genetică pentru asta. Nu te gândi că trupul tău nu t
