Cele 10 cele mai grave lucruri care se pot întâmpla când aveți vitamina D scăzută
Nu toți oamenii cunosc importanța vitaminei D și toate lucrurile care se pot întâmpla atunci când suferă de lipsa acesteia în organism.
Potrivit revistei Nutrition Research, aproximativ 42% dintre adulții americani au deficit de vitamina D, și asta nu este bine.
Nivelurile scăzute ale vitaminei D sunt asociate cu o serie de riscuri pentru sănătate. De asemenea, dacă sunteți diagnosticat cu o boală gravă, cum ar fi cancerul de sân sau de prostată, de exemplu, șansele de a supraviețui poate fi mai mică dacă suferiți de lipsa acestui nutrient în comparație cu persoanele care au nivele normale.
Nimeni nu știe exact de ce nivelurile scăzute ale acestei vitamine sunt legate de sănătatea mai slabă, totuși experții sugerează că cantitatea recomandată de Institutul de Medicină din S.U.A. - un aport zilnic de 600 UI atât pentru bărbați cât și pentru femei - este pur și simplu foarte scăzut.
"Nivelurile ideale de vitamina D în sânge pentru a reduce riscul bolilor este de aproximativ 28 până la 42 ng / ml", a spus Joel Fuhrman. Mulți oameni au nevoie de aproximativ 2.000 UI de vitamina D pe zi pentru a atinge acest nivel. "
El sugerează că oamenii se consultă cu medicii lor pentru a afla cum ajung nivelul vitaminei D pentru a determina valoarea pe care fiecare dintre ei trebuie să o crească în cantitate ideală.
Datorită importanței acestei vitamine în organism, aici este totul despre modul în care deficitul de vitamina D poate compromite în mod serios starea dumneavoastră de bine și chiar vă poate lua ani de zile din viața voastră:
1. Mai multe sanse de a fi deprimat
Persoanele cu nivel scazut de vitamina D din sange au de doua ori mai multe sanse de a fi diagnosticate cu depresie ca si cele cu niveluri mai ridicate de vitamina D, potrivit unui studiu publicat in British Journal of Psychiatry, care a studiat peste 31.000 de participanti.
Cercetătorii consideră că hipocampul și alte zone ale creierului implicate în reglementarea dispoziției conțin receptori ai vitaminei D, astfel încât vitamina D scăzută poate afecta capacitatea acestor regiuni de a funcționa normal.
2. Persoana este mai puțin probabil să supraviețuiască cancerului
Pacienții cu cancer care au un nivel ridicat de vitamină D au tendința de a trăi mai mult în comparație cu cei care sunt deficienți, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Cercetatorii au descoperit ca fiecare crestere de 10 puncte in nivelurile de vitamina D creste rata de supravietuire a persoanelor cu cancer cu 4%.
Cea mai puternică legătură între vitamina D și ratele de supraviețuire a fost găsită la pacienții cu limfom, cancer colorectal și de sân.
3. Omul are mai multe șanse de a dezvolta cancer de prostată
Riscul de cancer de prostata agresiv a fost de 4-5 ori mai mare la barbati cu niveluri scazute de vitamina D, potrivit unui studiu publicat in revista Clinical Cancer Research.
Motivul pentru care acest lucru se intampla nu este inca bine inteles, desi cercetatorii spun ca screening-ul si tratarea deficientei de vitamina D poate deveni o parte esentiala a tratamentului pentru cancer.
4 O persoană cu vitamina D scăzută prezintă un risc crescut de a suferi de demență și Alzheimer
Adulții care au suferit moderat de deficit de vitamina D au avut un risc crescut de apariție a demenței cu 53%, iar cei cu dizabilități severe au avut un risc crescut de 125% din boală în comparație cu subiecții sănătoși, potrivit unui studiu publicat în revista Neurologie .
Deficitul acestui nutrient este, de asemenea, asociat cu o creștere de 122% a riscului unei persoane care suferă de boala Alzheimer.
Deși cercetătorii consideră că sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine această conexiune, ele sugerează că o persoană este dublată de riscul de îmbătrânire: nu numai că aveți un risc mai mare de a dezvolta probleme cognitive, dar pielea dvs. este mai puțin eficientă la conversia lumina soarelui asupra vitaminei D, punându-vă în pericol și sporind dizabilitatea.
5. Este mai probabil ca persoana să sufere de artrită psoriazică
Aproximativ 30% dintre pacienții care suferă de psoriazis au o afecțiune numită artrită psoriazică, în care sistemul imunitar atacă articulațiile, provocând dureri și inflamații.
Un studiu recent a constatat că până la 62% dintre persoanele cu artrită psoriazică au niveluri insuficiente de vitamina D, potrivit revistei Arthritis Care & Research .
Studiile anterioare au aratat ca nivelurile scazute de vitamina D pot face conditii inflamatorii cum ar fi artrita psoriazica chiar mai rau, crescand eventual nivelurile de celule albe din sange.
6. O persoană poate suferi de boli cardiace mai grave
Persoanele cu deficit de vitamina D suferă un risc de 32% mai mare de a suferi de boală coronariană comparativ cu cele cu niveluri normale.
Potrivit unui sondaj prezentat la Colegiul American de Cercetare Anuala a Cardiologiei, acestea sunt de asemenea cu 20% mai multe sanse de a avea o forma mai severa a bolii.
Vitamina D poate îmbunătăți funcția imună și poate controla inflamația în organism, ceea ce poate contribui la reducerea riscului de apariție a problemelor cardiace, potrivit cercetătorilor.
7. Poți obține pneumonie.
Cercetatorii de la Universitatea din Finlanda de Est din Finlanda sugereaza ca riscul de a dezvolta pneumonie este de peste 2, 5 ori mai mare la persoanele cu niveluri scazute de vitamina D din sange.
Studiile anterioare sugerează că deficitul de vitamina D slăbește sistemul imunitar, ceea ce sporește riscul de a contracta boli precum infecțiile respiratorii.
8. Creșterea riscului de apariție a schizofreniei
Persoanele cu deficit de vitamina D au fost mai mult de doua ori mai probabil sa fie diagnosticate cu schizofrenie in comparatie cu persoanele care au avut suficiente niveluri de vitamina in sange, a raportat Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege rolul pe care îl joacă vitamina D în sănătatea psihiatrică.
9. Lipsa vitaminei D poate accelera scleroza multiplă
Studiile anterioare au descoperit că vitamina D scăzută este asociată cu un risc crescut de boli neuromusculare, cum ar fi scleroza multiplă, boala Parkinson, printre altele.
Acum, un nou studiu sugerează că, dacă suferiți de scleroză multiplă, nivelurile scăzute de vitamina D pot accelera severitatea și progresia bolii.
Cercetatorii au descoperit ca intr-un stadiu incipient de scleroza multipla, pacientii cu niveluri adecvate de vitamina D au avut o rata de 57% mai mica de suferinta cu leziuni cerebrale noi si o rata de recadere 57% mai mica decat cele cu niveluri mai mici de vitamina D.
Identificarea și tratarea deficienței vitaminei D ar trebui să devină parte a îngrijirii pacienților nou diagnosticați și, de fapt, poate crește eficiența anumitor terapii, cum ar fi interferonul beta-1b, potrivit cercetătorilor.
10. O persoană care nu are vitamina D este mai probabil să moară prematur
Persoanele cu nivel scazut de vitamina D din sange ar putea muri mai devreme decat cei cu niveluri normale, raporteaza o analiza a 32 de studii publicate in Jurnalul American de Sanatate Publica.
Persoanele cu niveluri de vitamina D sub 30 ng / ml prezintă un risc mai mare de deces prematur decât cele cu nivele mai mari de 30 ng / ml.
Dar nu intotdeauna mai mult este mai bine: cercetatorii au descoperit nici un beneficiu suplimentar pentru persoanele cu niveluri mai mari de 50 ng / mL.
7 Beneficiile biotinei - ce servește și surse
Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7, este o componentă a complexului B care a primit o atenție sporită. Beneficiile sale cosmetice la nivelul pielii și părului au făcut biotina faimoasă, dar adevărul este că efectele sale depășesc cu mult aceasta. Această vitamină, a cărei deficiență este destul de rară, îi ajută și pe cei care caută să piardă în greutate și pe cei care caută să câștige mase musculare. În acest fel, merită să ne as
13 Alimente bogate în Tyramine
Anumite tipuri de alimente și băuturi - sau componentele pe care le conțin - pot fi declanșatorul migrenelor oribile la unii oameni. Tyramine este adesea una dintre acele componente care pot duce la aceste dureri de cap puternice. Ce este tiramina? Tiramina, derivată din tirozina aminoacidului, este o monoamină care apare în mod natural în organism și a cărei funcție este eliberarea catecolaminei - un neurotransmițător care circulă în sânge și constă de fapt dintr-un grup de substanțe care includ adrenalina, dopamina și noradrenal. Principala funcție
