Poate consuma banane diabetice?
Oricine a fost diagnosticat vreodată cu diabet zaharat probabil știe că trebuie să-și controleze starea, astfel încât să nu sufere de complicații ale organelor, vaselor sanguine și leziunilor sistemului nervos ca urmare a creșterii necontrolate a nivelului de glucoză din sânge.
Scopul tratamentului este de a vă controla nivelul de zahăr din sânge, astfel încât să rămână sănătos. Și medicul responsabil de caz poate indica mai multe modalități de tratare a problemei: activitatea fizică, controlul glicemiei, aplicarea insulinei, utilizarea medicamentelor, îngrijirea sănătății orale, gestionarea stresului, eliminarea de țigarete și scăderea consumului de băuturi alcoolice.
Aceasta include, de asemenea, o dietă specială, care aduce mâncăruri și alimente care facilitează și controlează nivelurile de zahăr din sânge.
Diabetul poate consuma banane?
Având în vedere toate acestea, este normal să aveți îndoieli atunci când stabiliți meniurile meselor, inclusiv în ceea ce privește fructele, alimentele considerate sănătoase deoarece sunt o sursă de vitamine și minerale.
De exemplu, ați putea spune dacă un diabetic poate mânca banane? Ei bine, pentru a cunoaste acest raspuns, trebuie sa stim cateva aspecte importante ale dietei pentru cei diagnosticati cu diabet.
Carbohidrații și indicele glicemic
Un nutrient care are o mare influență asupra nivelurilor de glucoză din sânge este carbohidrații. Realizate din blocuri mici de molecule de zahăr, ele sunt defalcate de sistemul digestiv și dobândite sub formă de zahăr și apoi folosite ca sursă de energie.
Carbohidrații simpli, absorbția ridicată și indicele glicemic ridicat sunt absorbiți rapid, determinând rapid o creștere a ratelor de zahăr din sânge. Prin urmare, ele nu sunt cele mai indicate pentru cei care suferă de diabet.
În schimb, carbohidrații complexi, absorbția scăzută și indicele glicemic scăzut sunt absorbiți încet, fără a provoca o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge. Deci, pentru acest tip de hrană, diabetul trebuie să acorde prioritate.
Pentru a fi caracterizat ca un aliment cu indice glicemic scăzut, este necesar să aveți o valoare mai mică sau egală cu 55.
Conform bazei de date Glycemic Index, administrată de Universitatea din Sydney, în Australia, când este coaptă și galbenă, indicele glicemic al fructului este de 51, adică considerat scăzut. O cifră similară a fost evidențiată și de publicațiile Harvard Health Publications. Dar calm, nu am ajuns la verdictul analizei dacă diabeticul poate mânca banane.
O cercetare de sprijin
Un studiu publicat în 2011 în Journal of Medicine din Africa de Vest a concluzionat că un grup compus din fructe, cum ar fi bananele, portocalele, ananasul și mango-ul, au prezentat răspunsuri similare la nivelurile de glucoză din sânge după la sfârșitul mesei.
Comparația a fost stabilită printr-o cantitate egală de carbohidrați pentru fructe. Cercetatorii au declarat apoi ca toate aceste fructe pot fi acceptate pe o dieta de control al diabetului zaharat, desi trebuie luate masuri cu cantitatea, asa cum vom vedea mai jos.
Numără carbohidrații
American Diabetes Association, de asemenea, afirmă că diabeticul poate mânca banane. Cu toate acestea, avertizează că alimentele conțin carbohidrați în compoziția sa, ceea ce aduce necesitatea de a ști cum să se determine porțiunea corespunzătoare a fructelor pentru mese.
Acest lucru se datorează faptului că dieta recomandată de medic va prezenta probabil o limită de carbohidrați care poate fi consumată zilnic și la fiecare masă. Această rată trebuie luată în considerare la configurarea meniurilor.
- Vezi de asemenea: Sfaturi pentru diabetici pentru diabetici.
Organizația notează, de asemenea, că răspunsurile la nivelurile de zahăr din sânge variază de la o persoană la alta. Aceasta înseamnă că porțiunile de banane pot fi ajustate în funcție de modul în care ratele lor de glucoză din sânge răspund la consumul de fructe.
Astfel, nu putem determina porțiunea ideală, deoarece este diferită pentru fiecare individ. Cu toate acestea, acest lucru poate fi stabilit cu ajutorul medicului curant.
Cu toate acestea, putem prezenta o estimare a cantității de carbohidrați găsite în fiecare banană, potrivit informațiilor de la American Diabetes Association. Verificați-l:
- Banana foarte mică - până la 15 cm: 18, 5 g de carbohidrați;
- Banana mică - între 15 cm și 17, 5 cm: 23 g de carbohidrați;
- Banana medie - între 17, 5 cm și 20 cm: 27 g de carbohidrați;
- Banane mari - între 20, 3 cm și 22, 5 cm: 31 g de carbohidrați;
- Banana foarte mare - 22, 8 cm sau mai mult: 35 g de carbohidrați.
Pentru comparație, o felie de pâine de pâine are de obicei 12 g de carbohidrați.
timp Sfat
Merită să vă amintiți că un moment bun pentru a consuma alimente cu mai mulți carbohidrați sau carbohidrați cu indice glicemic superior este curând după o activitate fizică. Impactul asupra glicemiei va fi minimizat.
Importanța monitorizării medicale
Mai important decât cunoașterea alimentelor care pot sau nu să fie prezente în alimentele diabetice este de a înțelege modul în care acestea pot afecta nivelul glucozei din sânge și de a afla ce porțiuni sunt indicate pentru fiecare.
După cum tocmai am învățat, răspunsul glicemic, adică potențialul fiecărui produs alimentar pentru a crește ratele de zahăr din sânge, poate varia de la o persoană la alta. Cel mai bun mod de a afla acest lucru este de a avea o urmărire medicală bună, care poate evalua fiecare caz particular.
Pentru a ușura viața de zi cu zi, merită, de asemenea, să aveți ajutorul unui nutriționist, care vă va ajuta să configurați meniul ideal, luând în considerare caracteristicile fiecărui pacient. De asemenea, poate ajuta la alegerea felurilor de mâncare și a mâncărurilor care sunt ușor de pregătit și în selectarea înlocuirilor adecvate, nu numai pentru sănătate, cât și pentru rutina persoanei.
De unde știu dacă am diabet?
Unele simptome ale diabetului zaharat sunt: sete excesivă, foame excesivă, rinichi frecvente, infecții ale pielii și vezicii urinare, întârzieri la vindecarea rănilor, modificări ale vederii, furnicături la picioare, fierbe, urinare frecventă, scădere în greutate, nervozitate, modificări ale dispoziției, grețuri și vărsături.
Atunci când aveți aceste semne, este recomandabil să solicitați asistență de la medic cât mai repede posibil pentru a afla dacă aveți boala sau nu, începeți tratamentul și evitați alte complicații.
Guava captează sau eliberează intestinul?
Știm cu toții că este un fruct delicios, nutritiv și sănătos, dar capcana guavei sau slăbiți intestinul? Guava este folosit ca sursă de substanțe nutritive importante pentru funcționarea organismului uman, cum ar fi carbohidrații, proteinele, fibrele, vitamina C, calciu, fosfor, mangan, magneziu, potasiu și zinc. Aflați mai
Îndulcitorul Xylitol este rău? Ce este?
La doar 9 grame pe lingurita, îndulcitorul de xilitol este cu aproximativ 40% mai puțin caloric decât zahărul, unul dintre cei mai mari răufăcători ai dietei cu pierdere în greutate. Dacă la prima vedere diferența pare relativ mică, este doar câteva zile de consum de xilitol pentru a salva sute de calorii care ar fi consumate mai mult doar din cauza utilizării zahărului în meniu. Dar asta înse
