10 Lumină de rețetă integrată pentru cookie

Dacă atingi acea dorință pentru un biscuiți cald, de casă, proaspăt din cuptor, dar nu vrei să-ți compromiți dieta, știți că există variante de biscuiți sănătoși care trebuie consumați și nu pe cei pe care îi găsiți pe piață. Uitați de industrializați! Ce zici de a face cu ușurință un biscuit de lumină integral la domiciliu? Trebuie doar să ai ingrediente potrivite pentru asta.

Mai jos sunt sugestii și pas-cu-pas de rețete luminoase întregi-cracker care pot purta chia, quinoa, amarant, semințe de in, ovăz, susan și altele. Verificați-l și pregătiți-o după cum doriți.

Este o opțiune sănătoasă să mănânci în gustări după-amiaza și să o duci la lucru, nu crezi? Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă de biscuiți integral chia

ingrediente:

• 165 g făină integrală de grâu;
• 150 g de zahăr brun;
• 2 linguri de semințe de chia;
• 1 margarină ușoară de lingură;
• 50 ml de ulei de floarea-soarelui;
• 1 ou;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron și se fragează până se obține o masă omogenă. Ungeți și lăsați un vas de coacere. Formați biscuiții și puneți-le pe tigaie lăsând un spațiu între ele. Se încălzește cuptorul la 200 ° C timp de 15 până la 20 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

2. Rețetă ușoară de ovaz și miere de biscuiți

ingrediente:

• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 1 fulgi de ovaz;
• 1 ceașcă de zahăr brun;
• 2 linguri de miere;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 ou;
• 1 lingurita de unt de lumina.

Metoda de preparare:

Într-un castron puneți toate ingredientele uscate. Se topește untul și se încorporează în aluat. Se adaugă restul de ingrediente lichide. Se amestecă până când aluatul începe să se coajă. Îndepărtați biscuiții cu o lingură și puneți-le într-o foaie de copt unsă sau acoperită cu hârtie. Coaceți într-un cuptor preîncălzit de 180 de grade timp de 30 de minute sau până când se rumenesc. Serviți când încălziți.

3. Rețetă ușoară de biscuiți cu cereale integrale cu susan și semințe de in

ingrediente:

• 1/2 ceasca de făină integrală de grâu;
• 1/2 cana de amidon de porumb;
• 1/2 cana de fulgi de ovăz;
• 100 de grame de margarină ușoară;
• 1 clar;
• 3 linguri de seminte de in;
• 2 lingurite de susan;
• 1/2 linguriță de sare.

Metoda de preparare:

Într-un castron mediu, combinați făină integrală de grâu, amidon de porumb, ovăz, margarină, albuș de ou, semințe de in, sezam și sare. Se amestecă cu vârful degetelor până când începeți să vă eliberați de mâini. Preîncălziți cuptorul la mediu (180 ° C). Modelați biscuiții de dimensiunea dorită, puneți-le într-un vas de copt unsă și coaceți timp de 15 minute sau până când se rumenesc ușor. Lăsați-vă bine. Serviți în continuare.

4. Reteta de biscuiti cu lumina banana

ingrediente:

• 1 cană de făină universală;
• ½ lingurita de sare;
• ½ linguriță de bicarbonat de sodiu;
• 100 de grame de unt nesărat la temperatura camerei;
• ¾ ceasca de zahar brun;
• 1 ou;
• 1 linguriță extract de vanilie;
• 1 banană coaptă mare;
• 1 cană fulgi de ovăz;
• ½ ceasca de nuci.

Metoda de preparare:

Într-un castron, combinați ingredientele uscate. Frământați banana pe o farfurie, lăsată deoparte. Tăiați nucile tăiate. Pe mixer, bateți untul cu zahăr brun până la lumină și pufos. Adăugați ouă și vanilie, bateți câteva secunde. Adăugați banana dulce, bate-o puțin mai mult. Se amestecă puțin, cu o spatulă, pentru a răzbuna marginile bolului. Incorporați amestec uscat și bateți încet. Opriți mixerul și încorporați oalele și piulițele. Gatiti biscuitii de dimensiunea dorita cu o lingurita si puneti-le pe foaia de copt unsaina. Lăsați în frigider timp de 20 de minute. Coaceți timp de 20 de minute sau până când se rumenesc în cuptorul mediu (180 ° C). Serviti.

5. Rețetă cookie integrată de ciocolată ușoară

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 clar;
• 3 linguri de pudră de cacao 100%;
• 1/2 ceasca de ceai dulce culinar;
• 1/2 cana de amidon de porumb;
• 1/2 ceasca fulgi de amarant de ceai;
• 1/2 ceașcă de ceai din făină integrală de grâu;
• 1 lingura chia;
• 3 linguri ulei de nucă de cocos;
• 1 linguriță de bicarbonat de sodiu;
• apa până la punct.

Metoda de preparare:

Instalați ingredientele uscate într-un bol și apoi adăugați lichidul. Dacă aveți nevoie de aluat pentru a obține mai umed și mai ușor de lucru adăugați puțină apă la aluat. Frământați și formați biscuiții de dimensiunea dorită. Așezați-le într-un vas de coacere unsă și coaceți la temperatură medie până când sunt crocante și aurii. Asteptati-va la reciprocitate si servire!

6. Rețetă ușoară de cracker de grâu cu semințe de in

ingrediente:

• 165 g făină integrală de grâu;
• 150 g de zahăr brun;
• 2 linguri de seminte de in;
• 1 margarină ușoară de lingură;
• 50 ml de ulei de floarea-soarelui;
• 1 ou;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron și se fragează până se obține o masă omogenă. Ungeți și lăsați un vas de coacere. Formați biscuiții și puneți-le pe tigaie lăsând un spațiu între ele. Se încălzește cuptorul la 200 ° C timp de 15 până la 20 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

7. Rețetă pentru biscuiți ușori de cereale integrale cu granola și miere

ingrediente:

• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 1 ceașcă de granola neîndulcită;
• 1 ceașcă de zahăr brun;
• 2 linguri de miere;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 ou;
• 1 lingurita de unt de lumina.

Metoda de preparare:

Într-un castron puneți toate ingredientele uscate. Se topește untul și se încorporează în aluat. Se adaugă restul de ingrediente lichide. Se amestecă până când aluatul începe să se coajă. Îndepărtați biscuiții cu o lingură și puneți-le într-o foaie de copt unsă sau acoperită cu hârtie. Coaceți într-un cuptor preîncălzit de 180 de grade timp de 30 de minute sau până când se rumenesc. Așteptați răcit. Serviți cookie-urile.

8. Rețetă ușoară de biscuiți integrală cu scorțișoară

ingrediente:

• 2 cani de ovăz în fulgi medii;
• 2 1/2 cești de zahăr brun;
• 3 cești de făină integrală de grâu;
• 1/2 ceasca de fibra de grau;
• 1/2 cana de seminte de in;
• 1/2 ceasca de faina de soia;
• 1 lingură de pudră de scorțișoară;
• 2 ouă;
• 2 linguri praf de copt;
• 3 linguri de margarină ușoară;
• 1/2 cana lapte degresat.

Metoda de preparare:

Într-un blender, combinați ingredientele uscate și amestecați. Apoi, așezați celelalte ingrediente și bateți totul până când se obține un amestec omogen. Puneți aluatul cu o lingură și puneți-l în formă unsuroasă, aduceți aceste cookie-uri în cuptorul preîncălzit la temperatură ridicată timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Așteptați răcit și serviți.

9. Întregul rețetă cookie de lumină de mere

ingrediente:

• 1 cană de făină universală;
• ½ lingurita de sare;
• ½ linguriță de bicarbonat de sodiu;
• 100 de grame de unt nesărat la temperatura camerei;
• ¾ ceasca de zahar brun;
• 1 ou;
• 1 linguriță extract de vanilie;
• 1 măr mare;
• 1 cană fulgi de ovăz;
• ½ ceasca de nuci.

Metoda de preparare:

Într-un castron, combinați ingredientele uscate. Tăiați mărul și nucile tăiate bine. Pe mixer, bateți untul cu zahăr brun până la lumină și pufos. Adăugați ouă și vanilie, bateți câteva secunde. Adăugați mărul, bateți mai mult. Se amestecă puțin, cu o spatulă, pentru a răzbuna marginile bolului. Incorporați amestec uscat și bateți încet. Opriți mixerul și încorporați oalele și piulițele. Gatiti biscuitii de dimensiunea dorita cu o lingurita si puneti-le pe foaia de copt unsaina. Lăsați în frigider timp de 20 de minute. Coaceți timp de 20 de minute sau până când se rumenesc în cuptorul mediu (180 ° C). Așteptați să fiți serviți și serviți.

10. Rețetă ușoară de cocos cu cremă de cereale integrale

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 clar;
• 3 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr;
• 1/2 ceasca de ceai dulce culinar;
• 1/2 cana de amidon de porumb;
• 1/2 ceașcă de făină de nucă de cocos;
• 1/2 ceașcă de ceai din făină integrală de grâu;
• 1 lingura chia sau quinoa;
• 3 linguri ulei de nucă de cocos;
• 1 linguriță de bicarbonat de sodiu;
• Lapte de nucă de cocos până la punct.

Metoda de preparare:

Instalați ingredientele uscate într-un bol și apoi adăugați lichidul. Dacă aveți nevoie de aluat pentru a fi mai moiste și mai ușor de lucru adăugați un pic de lapte de nucă de cocos până la punctul. Frământați și formați biscuiții de dimensiunea dorită. Așezați-le într-un vas de coacere unsă și coaceți la temperatură medie până când sunt crocante și aurii. Asteptati-va la reciprocitate si servire!

10 sfaturi pentru păstrarea formei după 40 de ani

Dr. Sally Norton, un chirurg care pierde in greutate, spune: "Majoritatea oamenilor de varsta mijlocie castiga cateva kilograme in fiecare an." Cu toate acestea, vestea bună este că puteți evita înălțimea abdomenului chiar și odată cu apariția vîrstei, urmărind aceste sfaturi de la experții în sănătate și fitness. 1. Întoarceți-

(dietă)

Cum sa faci tapioca sa scapi de greutate - 10 retete si sfaturi

O gustare diferită se potrivește întotdeauna bine, nu? Mai ales când se concentrează o dietă și ultimul gând este să ocolească dieta cu mese nesănătoase. Pentru a scăpa de pâine, tapioca a fost aleasă deoarece are avantaje convenabile cu controlul pierderii și greutății. Umpluturile sunt secrete care vă pot ajuta să varieți în meniu, astfel încât să știți că rețetele de tapioca pentru a pierde în greutate pot ajuta la alegerea gustărilor și meselor principale, pe lângă faptul că este un stres suplimentar pentru a nu scăpa de dietă. Cum de a alege umplerea unei tapioc

(dietă)