10 Rețete Cookie-uri Tilapia
Peștele poate fi considerat cea mai bună proteină pentru consum de către cei care urmează o dietă limitată caloric sau cei care doresc să trăiască mai sănătos. Acestea sunt bogate în vitamine și oferă beneficii importante pentru sănătate, în principal deoarece conțin omega 3, ceea ce este esențial pentru sănătatea inimii.
Prin alegerea peștelui, alegeți și o proteină cu nivel scăzut de grăsime. Tilapia este o alegere excelentă, deoarece este un pește cu o valoare accesibilă și simplă și ușor de găsit în supermarket-uri în versiunea înghețată sau pe piețe și târguri în versiunea proaspătă.
Alegeți să cumpărați peștele în locații fiabile, cu o bună igienă și menținând temperatura potrivită, pentru a evita otrăvirea alimentelor sau alte probleme. În special pentru persoanele care trăiesc în orașe care nu sunt de coastă, trebuie să se acorde atenție la alegerea peștelui, deoarece conservarea alimentelor face diferența.
Gândindu-te la modalități diversificate de a face feluri de mâncare pește, cum să faci un cookie tilapian delicios, sănătos, copt la lumină? Acest quitute poate fi o opțiune delicioasă de intrare pentru oaspeți sau gustări în timpul zilei.
Evident, ar trebui să pregătiți versiunea coaptă în cuptor pentru o pregătire simplă și ușoară. Dacă vrei să crești ceva mai mult, cum să pregătești un sos însoțitor? Urmați rețetele cookie pentru tilapia prăjită ușoară cu legume, ovăz, cartofi și alte ingrediente. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă pentru cookie tilapia prăjită ușor cu ovaz
ingrediente:
- 400 g de dosar tilapian;
- 1 ceapă medie răzuită;
- 1 lingură de amidon de porumb;
- 1 ou întreg;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- tocat pătrunjel la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se taie bine peștele în bucăți mici și se încorporează într-un castron cu ceapă rasă, ouă, tărâțe de ovăz, amidon și se amestecă până se obține un amestec omogen. Apoi amestecați cu celelalte ingrediente. Se condimentează cu patrunjel, sare, piper și se lasă să se odihnească timp de 15 minute. După aceea, faceți bile mici cu ajutorul unei linguri pentru a servi. Așezați cookie-urile într-un vas de coacere unsă și coaceți-le într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de aproximativ 30 de minute. Serviti auriu!
2. Rețetă pentru cookie tilapia prăjită ușor cu cartofi
ingrediente:
- 2 cartofi;
- 200 de grame de file de tilapie;
- 3/4 cești de ceai de porumb conservat;
- 2 linguri patrunjel tocat;
- 1 ceașcă de făină;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de piper negru.
Metoda de preparare:
Gatiti cartofii decojiti in apa clocotita timp de 20 de minute sau pana cand sunt fragede. Scurgeți și treceți cartofii printr-un storcător. Într-un castron, turnați piureul și amestecați resturile de ingrediente. Când are o masă omogenă și uniformă, se servește cu sare și piper și apoi modelează bile mici cu palmele mâinilor. Puneți biscuiții în formă unsă cu ulei de măsline și coaceți ușor în cuptorul mediu timp de 30 până la 35 de minute. Serviți cu lămâie.
3. Rețetă pentru cookie tilapia prăjită ușor cu cartofi dulci
ingrediente:
- 3 fripturi de tilapia cu 3 fripturi;
- 1/2 cana de porumb;
- 1 cartof dulce;
- 1 ceapă roșie tocată;
- sare la gust;
- 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
- 1/2 roșii tăiate fără semințe și coajă;
- coriandru la gust;
- ardei iute la gust;
- Miros verde tăiat la gust.
Metoda de preparare:
Gatiti cartofii dulci intr-o cratita cu apa pana cand se fac licitati. Scurgeți și frământați cu o furculiță sau ștergeți-o în storcător, lăsați-o să se răcească. Gatiti fileul de tilapia si bucati. Incorporați cele două ingrediente într-un castron și adăugați roșiile, porumbul și condimentele. Lăsați-o să formeze o masă omogenă. Stilul de cookie-uri, se pune într-un vas de coacere unsă, se perie cu gălbenușul de ou și se coace în cuptorul mediu timp de 50 de minute. Serviti!
4. Rețetă pentru tilapia prăjită ușoară cu parmezan
ingrediente:
- 400 de cartofi decojiți și tăiați în cuburi;
- 375 g file de tilapia;
- 100 ml de lapte semi-degresat;
- miros de 1 lămâie;
- 30 g făină de grâu;
- 1 ou bătut;
- 85 g tărâțe întregi;
- 30 g brânză de parmezan;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Puneți cartofii decojiți într-o tavă, acoperiți cu apă clocotită și gătiți la foc mic timp de 15 minute sau până când se înmoaie. Scurgeți și frământați într-un storcător. Așezați tilapia într-o tigaie neagră adezivă, turnați laptele și adăugați condimente pe gust. Lăsați-o să gătească timp de 5 minute sau până când începe să revină. Scoateți din tigaie, scurgeți laptele, anulați și lăsați-l deoparte. Includeți peștele cu cartofi piure, adăugați două linguri de lapte rezervat și încorporați alte ingrediente și condimente, cu excepția ouălor și a tărâțelor.
După ce a răcit aluatul, formați găluștele de dimensiunea dorită, treceți în ou și tărâțe bătut. Răciți până la coacere. Preîncălzi cuptorul la 190 ° C. Aranjați găluștele de pește într-o tigaie și lubrifiați cu ulei de măsline. Coaceți timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Serviti.
5. Rețetă pentru cookie-ul tilapian cu prăjituri ușoare, cu sos de iaurt
ingrediente:
- 400 g de dosar tilapian;
- 1 ceapă medie răzuită;
- 1 lingură de amidon de porumb;
- 1 ou întreg;
- 2 linguri de făină de grâu;
- tocat pătrunjel la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
sos
- 1 ceasca de iaurt simplu;
- sare la gust;
- 1 lămâie stinsă;
- pinch de piper negru.
Metoda de preparare:
Se taie peștele în bucăți mici și se încorporează într-un castron cu ceapă rasă, ouă, făină, amidon și se amestecă până se obține un amestec omogen. Apoi amestecați cu celelalte ingrediente. Se condimentează cu patrunjel, sare, piper și se lasă să se odihnească timp de 15 minute. După aceea, faceți bile mici cu ajutorul unei linguri pentru a servi. Așezați cookie-urile într-un vas de coacere unsă și coaceți-le într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de aproximativ 30 de minute. Includeți toate ingredientele sosului și lăsați-l să se răcească până când se servesc cu găluștele.
6. Rețetă pentru prăjitura tilapiană ușoară prăjită cu sfecla
ingrediente:
- 1 sfeclă rasă;
- 300 de grame de tilapie;
- 2 linguri patrunjel tocat;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 lingurita de sare;
- 1 lingurita de piper negru.
Metoda de preparare:
Gatiti cartofii decojiti in apa clocotita timp de 20 de minute sau pana cand sunt fragede. Scurgeți și treceți cartofii printr-un storcător. Spălați și coajați sfecla, grătar și lăsați-l deoparte. Într-un castron, turnați piureul și amestecați resturile de ingrediente. Când are o masă omogenă și uniformă, se servește cu sare și piper și apoi modelează bile mici cu palmele mâinilor. Puneți biscuiții în formă unsă cu ulei de măsline și coaceți ușor în cuptorul mediu timp de 30 până la 35 de minute. Serviti!
7. Rețetă pentru prăjituri cu tilapie ușor prăjită cu morcov
ingrediente:
- 3 fripturi de tilapia cu 3 fripturi;
- 1 morcov răzuit;
- 1/2 ceașcă de făină de orez;
- 1 ceapă tocată;
- sare la gust;
- 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
- coriandru la gust;
- piper după gust;
- Miros verde tăiat la gust.
Metoda de preparare:
Spălați și coajați morcovul, grătarul și lăsați-l deoparte. Gatiti fileurile de tilapia si taiati sau taiati bucati mai mici. Includeți peștele cu făină de orez, morcov și condimente. Lăsați-o să formeze o masă omogenă. Stilul de cookie-uri, se pune într-un vas de coacere unsă, se perie cu gălbenușul de ou și se coace în cuptorul mediu timp de 50 de minute. Serviti!
8. Rețetă pentru cookie tilapia prăjită ușor cu praz
ingrediente:
- 5 cartofi curățate și tăiate în cuburi;
- 1 tulpină de praz;
- 375 g file de tilapia;
- 100 ml de lapte degresat;
- miros de 1 lămâie;
- 30 g făină de grâu;
- 1 ou bătut;
- 85 g tărâțe întregi;
- 1 lingura de parmezan rasina;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Puneți cartofii decojiți într-o tavă, acoperiți cu apă clocotită și gătiți la foc mic timp de 15 minute sau până când se înmoaie. Scurgeți și frământați într-un storcător. Tăiați prazul în felii (numai partea albă). Așezați tilapia într-o tigaie neagră adezivă, turnați laptele și adăugați condimente pe gust. Lăsați-o să gătească timp de 5 minute sau până când începe să revină.
Scoateți din tigaie, scurgeți laptele, anulați și lăsați-l deoparte. Includeți peștele cu cartofi piureți, prazul tăiat, adăugați două linguri de lapte rezervat și încorporați alte ingrediente și condimente, cu excepția ouălor și tărâțelor.
După ce a răcit aluatul, formați găluștele de dimensiunea dorită, treceți în ou și tărâțe bătut. Răciți până la coacere. Preîncălzi cuptorul la 190 ° C. Aranjați găluștele de pește într-o tigaie și lubrifiați cu ulei de măsline. Coaceți timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Serviti.
9. Rețetă pentru cookie-urile tilapice cu pâine prăjită, cu biomasă
ingrediente:
- 2 fileuri de tilapie prăjite;
- 1 cartofi mari;
- 1/2 ceasca de biomasa verde de banane;
- 1/2 cana de porumb;
- 1/2 ceapă tocată;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- sare la gust;
- ardei iute la gust;
- 1 ou bătut pentru a peria.
Metoda de preparare:
Saut ceapa cu usturoiul. Adăugați tilapia mărunțită și săturați bine. Se condimentează cu patrunjel, arpagic și ardei iute. Frământați cartofii copți și amestecați cu biomasa verde de banane până când se formează o piure consistentă. Se adaugă făina de porumb și se amestecă bine. Adăugați cartofii sorbit, amestecați bine și sezonați cu puțină sare și mai multe plante medicinale. Modelați găluștele cu mâinile și periați cu oul, apoi treceți în porumb și puneți-l într-un vas de copt unsă cu ulei de măsline, ulei de nucă de cocos sau altul. Coaceți timp de aproximativ 40 de minute în cuptor la 180 ° C. Serviți maro auriu.
10. Rețetă pentru prăjitura tilapiană ușoară prăjită cu manioc
ingrediente:
- 6 bucăți medii de cassava gătite;
- 1 ou;
- 1 ceașcă de făină de grâu;
- 1 pâine veșnică;
- 3 fripturi medii de tilapie;
- 5 felii de mozzarella măcinate cu lumină;
- mirosul verde la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Gatiti cassava până când este moale, scurgeți și frământați cu furculiță sau presă. Se amestecă maniocul de piure, cu o pâine veche umezită cu apă, încorporează ou, tilapia, brânză, condimente și sare, se amestecă totul într-un castron. În sfârșit, adăugați făina de grâu pentru a obține un aliaj. Atâta timp cât aveți un punct de aluat, formați bilele. Puneți-o în formă unsă și coaceți-l într-un cuptor de mediu preîncălzit. Serviți cu pesto sau alt sos de preferință.
Cea mai ușoară cale de a face o Nutella mai sănătoasă
Cultul delicioasei Nutella nu mai este doar o nișă - răspândirea cremelor de alune a lovit practic internetul și lumea în ultimii ani. Cream și delicios, da. Sănătos? Nu atât de mult. După cum probabil puteți ghici, Nutella este ambalată cu zahăr - 21 de grame pe porție, pentru a fi exact. Faptul că est
10 Rețete de salată de vinete cu lumină de ouă
Salata de maioneză este un favorit al întregii familii pentru a servi prânzul de duminică, nu-i așa? Însoțită de o făină picantă, o pui prăjită sau o friptura, este întotdeauna o plăcere. Cu toate acestea, dacă încercați să pierdeți în greutate, este posibil să nu fie alegerea potrivită. Dar nimic nu te împie
