10 Rețete integrate de cuptor cu microunde

Tortul integral este de obicei o versiune mai indicată și mai sănătoasă pentru consum decât versiunea tradițională și o alegere mai aspră pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece este un tort cu o cantitate mai mare de fibre, ajută la reglarea intestinului, pentru a îmbunătăți digestia, asigură vitamine - în special prăjituri de fructe.

În acele zile în care nu aveți prea mult timp liber să vă aventurați în bucătărie și nu doriți să vă întoarceți la alimentele industrializate, știți că puteți face rețete rapide și gustoase, cum ar fi un tort cu microunde.

Când pregătiți tortul cu microunde, sunteți liberi în maximum 10 minute, ceea ce înseamnă timpul de gătire și de coacere. Pentru a pregăti o rețetă cu microunde, în plus față de micro, trebuie să aveți ingredientele rețetei, care pot fi variate, și o formă de silicon, plastic sau sticlă care poate merge la micro.

• A se vedea și: Alte rețete cu microunde se potrivesc.

Pregătiți rețete cu fructe precum mere, banane sau chiar prăjitura tradițională de morcovi. Dacă doriți mai mult, pregătiți un sos rapid, este delicios. Mai jos veți găsi sugestii simple de rețete cu microunde, le veți bucura și veți ajunge la lucru!

1. Întregul rețetă de mere și de tort de castane maro

ingrediente:

• 2 ouă;
• 1 ceasca de lapte degresat;
• ½ ceasca de ulei de floarea-soarelui;
• ½ ceasca de faina de grau;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 1 ceașcă de zahăr brun;
• 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
• 2 mere mici cubulete;
• 1 pulbere de copt;
• tocate nuci de cajou la gust.

Metoda de preparare:

Adăugați ouăle într-un castron, lapte și amestecați totul. Apoi se adaugă întreaga făină, grâu, zahăr brun, pudră de scorțișoară și se amestecă din nou până se incorporează și se formează o masă uniformă. Adăugați praf de copt și amestecați ușor. Se taie un măr în cuburi și se amestecă aluatul, iar celălalt tăiat în formă de jumătate de lună cu coaja. Separați o formă rotundă, cu microunde, unsă și friabilă. Așezați felii de mere în partea de jos, umpleți aluatul și terminați cu piulițele deasupra. Cuptor cu microunde la putere mare timp de 12 minute. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

2. Banana cu aromă de mere și aromă de mere cu prăjituri cu microunde

ingrediente:

• 2 banane medii;
• 2 mere mici;
• 3 ouă;
• 2/3 cană ulei de canola;
• 1 lingură de semințe de aur de aur;
• frunze de struguri la gust;
• 2 cani din făină integrală de grâu;
• 2 cani de zahăr demerara;
• 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Începeți prin a lovi ouăle și semințele de in amestec în blender. Rezervați-o. Apoi spălați merele și tăiați în bucăți, coajați banana și tăiați în bucăți. Într-un castron adăugați făină, zahăr, scorțișoară și stafide și încorporați totul. Adăugați fructele la acest amestec adăugând uleiul pentru a obține aliajul. Separați o formă rotundă care poate merge la cuptorul cu microunde, ungeți și ușurați, turnați aluatul și luați-l timp de 8 minute în cuptorul cu microunde la putere mare. Testați scobitoarele și, dacă este necesar, adăugați încă 1 minut. Așteptați să se răcească și să se răstoarne. Garniți cu banane, măr și scorțișoară.

3. Reteta de tort cu cereale integrale cu aromă de portocale

ingrediente:

• 2 ouă;
• 1 portocaliu decojit și însămânțat;
• 1/2 cană ulei de floarea-soarelui;
• 1 cană de zahăr demerara;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Așezați ouăle și portocalele în blender, amintindu-vă că trebuie păstrate coaja, pur și simplu îndepărtați semințele și filamentul alb. Bateți repede amestecul și adăugați uleiul, zahărul și bateți din nou până când îl încorporați. Se toarnă amestecul într-un castron și se amestecă făina. Apoi puneți drojdia și încorporați ușor până când aluatul este aerat. Turnați acest aluat într-o formă de silicon (pe care nu aveți nevoie să o ungeți) care poate merge la cuptorul cu microunde. Luați microfonul timp de 8 minute la putere medie. După acest timp, lăsați încă 3 minute la putere mare. Așteptați răcoarea și serviți nealimentat! Garniți cu coaja portocalie.

4. Rețetă de tort cu cuptor cu microunde din ovaz

ingrediente:

• 1/2 ceasca de ulei de nuca de cocos;
• 1 cană de zahăr demerara;
• 1 ceașcă de făină de grâu;
• 1/3 ceasca ceai de ovăz;
• 1/3 cana de tărâțe de grâu;
• 1/3 ceasca de ceai de in;
• 1 ceasca de lapte degresat;
• 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
• 1 banană;
• 1 pulbere de copt;
• 3 ouă.

Metoda de preparare:

Peel și tăiați banana în felii, lăsate deoparte. În blender, bateți mai întâi ingredientele lichide cu ouăle, apoi adăugați făina și amestecați bine. În cele din urmă, adăugați felii de banane în partea de jos a unui silicon sau un plastic unsuros și plastic. Se toarnă aluatul și cuptorul cu microunde timp de 10 minute. Serviți din formă. Dacă doriți, presărați scorțișoară pe partea de sus.

5. Rețetă cu prăjituri cu microunde întregi

ingrediente:

• 4 morcovi medii;
• 1/4 cană ulei de canola;
• 3 ouă;
• 2 cani de zahăr demerara;
• 1 făină de filet;
• 2 cani de făină integrală;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Coaceți morcovii și tăiați în felii. Bateți morcovul cu ingredientele lichide din blender până când obțineți o cremă. Se toarnă această cremă într-un castron și se încorporează ingredientele uscate unul câte unul, amestecând constant. Amintiți-vă că drojdia este ultimul lucru pe care trebuie să-l adăugați. Se toarnă aluatul într-un vas de copt rotund, cu o gaură în mijloc și cu microunde, în mod corespunzător și floured. Cuptor cu microunde timp de 8 minute la putere mare. Așteptați 10 minute pentru a se răci și a le rupe. Dacă doriți să pregătiți un sirop de ciocolată fierbinte care să îl însoțească. Serviti!

6. Rețetă pentru prăjituri cu microunde întregi cu banană

ingrediente:

• 1 ou;
• 4 linguri de lapte degresat;
• 3 linguri ulei de nucă de cocos;
• 2 banane mature;
• 4 linguri de zahăr demerara puțin adâncă;
• 4 linguri de făină de grâu;
• 1 lingurita de praf de copt.

decorare

• 1 lingurita de scortisoara;
• 1 lingură de zahăr brun;
• 1 banana frământat;
• 1 banană tăiată.

Metoda de preparare:

Frământați bananele și adăugați zahăr, ulei, lapte și ou. Se amestecă totul până se formează o cremă. Apoi, încorporați făina de grâu și în final drojdia, amestecând-o ușor. Distribuiți tortul în cupe uns și garnisiți cu banane, zahăr, felii de scorțișoară și cuptor cu microunde timp de 3 minute la putere mare. Așteptați să fiți serviți și serviți.

7. Rețetă plină cu microunde cu ciocolată

ingrediente:

• 1 și 1/2 ceașcă făină de făină;
• 1 și 1/2 cană de zahăr demerara;
• 1 ceașcă de pudră de ciocolată;
• 2 lingurite praf de copt;
• 2 ouă;
• 1/4 cană ulei de porumb;
• 1 cană apă fierbinte.

Metoda de preparare:

Într-un castron se adaugă făină de grâu, zahăr, pudră de ciocolată, drojdie și se amestecă totul până se incorporează. Într-un alt bol, puneți ouă și ulei și bate până se formează un amestec spumos. Adăugați apa fierbinte la ouă și încorporați ingredientele uscate. Se toarnă acest aluat într-o silicon sau altă formă care poate fi unsată și se coace timp de 10 minute la putere mare. Pe măsură ce tortul crește, este important ca aluatul să nu depășească mai mult de jumătate din formă. Dacă este necesar, separați tortul în două porțiuni, forme. Așteptați răcit și serviți.

8. Aromă de ananas ananas reteta integrala

ingrediente:

• 1 ananas decojit tocat;
• 3 ouă;
• 2/3 cană ulei de canola;
• 2 cani din făină integrală de grâu;
• 2 cani de zahăr demerara;
• 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Începeți prin a lovi ouăle în blender. Rezervați-o. Apoi se coajă și se taie ananasul în cuburi. Într-un castron adăugați făină, zahăr, scorțișoară și încorporați totul. Adăugați ananasul la acest amestec adăugând uleiul pentru a obține aliajul. Separați o formă rotundă care poate merge la cuptorul cu microunde, ungeți și ușurați, turnați aluatul și luați-l timp de 8 minute în cuptorul cu microunde la putere mare. Testați scobitoarele și, dacă este necesar, adăugați încă 1 minut. Așteptați să se răcească și să se răstoarne.

9. Rețetă de prăjitură cu prune întregi cu aromă de căpșuni

ingrediente:

• 2 ouă;
• 10 căpșuni tocate;
• 1/2 cană ulei de floarea-soarelui;
• 1 cană de zahăr demerara;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 1 pulbere de copt;
• căpșuni pentru a decora tăiat în jumătate.

Metoda de preparare:

Puneți ouăle și căpșunile în blender. Bateți repede amestecul și adăugați uleiul, zahărul și bateți din nou până când îl încorporați. Se toarnă amestecul într-un castron și se amestecă făina. Apoi puneți drojdia și încorporați ușor până când aluatul este aerat. Turnați acest aluat într-o formă de silicon (pe care nu aveți nevoie să o ungeți) care poate merge la cuptorul cu microunde. Luați microfonul timp de 8 minute la putere medie. După acest timp, lăsați încă 3 minute la putere mare. Așteptați răcoarea și serviți nealimentat. Decoreaza cu capsuni feliate. Serviti.

10. Aromă de lămâie cu rețetă de lămâie întreagă

ingrediente:

• 3 ouă;
• 1/2 cana ulei de canola;
• lamaie de lamaie;
• suc de 1 lamaie siciliană;
• 1 cană lapte degresat;
• 2 cani de zahăr;
• 2 cani de făină universală;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron cu suc de lămâie și de lăcustă. Apoi adăugați laptele, zahărul, făina de grâu și amestecați bine. Se adaugă drojdia și se încorporează ușor și se ajută dintr-o lingură. Se toarnă aluatul într-o formă siliconică medie dreptunghiulară. Lumină pentru a găti la putere mare timp de 10 minute. Dacă doriți să pregătiți un sirop de lămâie cu zahăr demerara și suc de lămâie care se amestecă peste foc și acoperă tortul neformat.

Ce face oamenii să aibă succes sau nu în pierdere în greutate?

Când vine vorba de a pierde în greutate, cine va câștiga cursa va fi lent și constant, potrivit noilor cercetări de la Universitatea Drexel. Într-un studiu de 183 de participanți, cei care au pierdut greutatea cea mai grea în primele săptămâni de dietă au fost de fapt cei care au pierdut cea mai mică greutate totală, doi ani mai târziu, comparativ cu cei care au pierdut câteva kilograme pe săptămână, în mod consecvent. Conducerea autorului

(dietă)

10 Rețete de tort de morcov cu carbohidrați scăzut

Probabil că ați mâncat tortul de morcov de mai multe ori. Este tortul tipic de casă pregătit la casa bunicii sau alte rude și rude. Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți prepara cu ușurință acasă un delicios tort de morcovi cu conținut scăzut de carb, înlocuind făina de grâu cu făină de semințe de in, nucă de cocos sau castan și adăugând alte ingrediente. Mai jos sunt câteva rețete

(dietă)