10 rețete de cafea cu conținut scăzut de carbohidrați - idei și sfaturi
Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, aveți o viață în viață, împărțiți-vă între muncă și colegiu sau călătoriți în viață, luați cursuri în aer liber și nu vă opriți acasă, puteți lua în considerare pregătirea cazanelor cu carburanți scăzut! Nu este întotdeauna posibil și ușor să găsiți opțiuni potrivite pe stradă pentru dieta restricționată pe care o urmați sau ar putea ieși puțin mai scumpă.
Dacă doriți să economisiți bani și să continuați să consumați mese care se potrivesc cu dieta dvs., puteți învăța cum să faceți cazanele cu carburi mici cu ușurință acasă și să le aduceți să mănânce a doua zi. Puteți integra în preparate alimente cu cantități reduse de carbohidrați cum ar fi dovlecei, broccoli, conopidă, ciuperci, roșii de cireșe, varză, castraveți, ardei, sparanghel, castraveți, ceapă, chuchu, praz și salată.
Beneficiile cazanului
- Reduceți deșeurile alimentare luând resturile de la mesele din ziua precedentă și utilizând toate legumele disponibile în frigider.
- Consumă mai puține uleiuri vegetale, agenți de îngroșare și condimente artificiale găsite în alimentele din restaurant.
- Salvează prin a nu cheltui cu restaurante.
- Alegeți ceea ce doriți să mâncați în funcție de ceea ce vă place și simțiți.
- Evitați supraalimentarea, luând o cantitate exactă de mâncare.
Idei și sfaturi
- Gatiti cantitati mai mari la cina pentru a rezerva pentru ceainic a doua zi.
- Pregătește rețete care pot fi consumate încălzite sau neîncălzite.
- Utilizați creativitatea pentru a crea rețete versatilă și combinații inovatoare, astfel încât să nu vă îmbolnăviți de arome.
- Încearcă să mănânci carne rece. Pui sau somon preîncăzute, conserve de ton sau sardine, și creveți aburit fac excelentă rece condimentat cu ulei de măsline. Carnea roșie atunci când este trasă este de asemenea foarte gustoasă atunci când este consumată la rece. Toate pot fi alegeri grozave.
- Pregătiți supele de carbohidrați scăzut pentru fierbător, care sunt practice, nutritive și se încălzesc doar în cuptorul cu microunde înainte de a fi consumate.
- Achizitionati ghivece de plastic din oala de dimensiuni mari pentru a incalzi cazanele in cuptorul cu microunde si a fi bine sigilate, astfel incat sa nu scurgati continutul in rucsac.
- Alegeți legume aldente prefierte și ouă fierte.
- Pregătește salata în oală pentru a mânca când este afară.
- Dacă doriți, puteți găti toată săptămâna de mâncare în weekend și puteți îngheța. Acest lucru economisește mult timp în timpul săptămânii.
Apoi verificați 10 rețete delicioase de carbohidrați scăzut pentru a vă pregăti! Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă de ceai de fructe dovlecel cu fructe mici
ingrediente:
- ½ zucchini tăiate în felii subțiri;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 1 lingurita de sare;
- ½ ceasca de ceapa rosie felii;
- 2 ouă;
- 2 clar;
- ½ ceasca de ricotta;
- 2 linguri patrunjel tocat;
- 2 linguri de arpagic tocat;
- ½ linguriță de busuioc tăiat;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie cu ulei de măsline, gatiți ceapa, jumătate de sare și dovlecei și gătiți până la moale. Într-un castron bateți ouăle, albușurile de ou și sarea. Se adaugă ingrediente rămase în amestec și se amestecă bine. Odată ce dovlecelul este fript, se toarnă amestecul de ou bătut în tigaie. Instalați toate ingredientele cu o spatulă și lăsați la foc mic timp de 5 minute sau până la maro auriu. Întoarceți-vă și gătiți până la maro auriu. Gata!
2. Rețetă de cafea cu carburi mici pentru sufle de conopidă
ingrediente:
- 1 conopidă mare;
- 1 cutie de cremă;
- 3 ouă;
- 50 g brânză parmezană rasă;
- sare la gust;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Puneți conopida pentru a găti într-o cratiță cu apă și sare. Dacă preferați, puteți să-l aburiți. Scurgeți bine și tăiați conopida. Rezervați-o. Împachetați crema cu gălbenușurile de ou, parmezan și condimentele la gust. Bateți albușurile de ou și împachetați în cremă. Se adaugă conopidă în acest amestec. Se toarnă într-un refractar unsurat și se coace în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 40 de minute sau până la maro auriu.
3. Rețetă pentru ceainicul cu prăjituri cu prăjitură de vinete
ingrediente:
- 2 vinete tăiate în jumătate longitudinal;
- 3 linguri de ulei de măsline;
- 4 roșii tăiate în felii subțiri;
- 150 g de mozzarella de bivoli tăiate în felii medii;
- ½ ceasca de frunze de busuioc;
- 1 lingurita de sare.
Metoda de preparare:
Ungeți un vas de coacere și lăsați-l deoparte. Tăiați vinetele în felii în direcția longitudinală. Așezați pe foaia de coacere astfel încât să nu se suprapună între ele. Răzuiți vinetele cu ulei de măsline și coaceți într-un cuptor preîncălzit. Să stăm timp de 25 de minute sau până când vinetele sunt fragede. Scoateți vinetele, acoperiți cu roșii și mozzarella și întoarceți-le la cuptor timp de 5 minute pentru a gratina. Garnitura cu frunze de busuioc.
4. Rețetă de cafea cu conținut scăzut de carbohidrați pentru orez conopidă cu carne și legume
ingrediente:
Orez de conopidă
- 1 fire de ulei de nucă de cocos;
- 1 buchet de conopidă;
- 1 ceasca de ceapa tocata tocata;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- sare la gust;
- ierburi la gust.
Carne de vită cu legume
- 1 ceașcă tocată;
- 1 ciupercă de cești;
- 1 morcov răzuit;
- 1 tomată tocată;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1/2 ceapă tocată;
- 100 de grame de carne de vită;
- sare la gust;
- plante pentru gust;
- Sirian sau ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Spălați conopida bine. Apoi luați un procesor și apăsați funcția. Când devine mai mic, opriți-l. Rezervați-o. Într-o tigaie, puneți un șir de ulei de nucă de cocos și cădeți ceapa și usturoiul. Apoi adăugați conopida rasă și păstrați-o timp de 5 minute, amestecând bine. Se condimentează cu sare și ierburi pentru a gusta și opri căldura. Adăugați ierburi și asta este.
Aduceți ceapa și usturoiul în săpun într-o tigaie. Apoi adaugati carne de vita, fasole, morcovi si rosii si gatiti pana cand va licitati. Se condimentează după gust, se adaugă ciupercile și se amestecă bine. Când totul este gătit, opriți-l. Acum montați fierbătorul.
5. Rețetă cu zahăr cu carburi mici - pui de găină și spanac
ingrediente:
- 1 dovleac din São Paulo curățat și tăiat în cuburi mari;
- 1 piept de pui;
- 1 ceapa mare;
- 3 cuișoare de usturoi tocate;
- 2 roșii nevăzute în cuburi;
- 1 grămadă de spanac;
- 200 de grame de brânză tocată la grătar în grosime grosieră;
- 50 de grame de brânză parmezană rasă;
- 3 linguri de cheag;
- sare la gust;
- piper după gust;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Puneți dovleacul într-o tavă și acoperă-l cu apă. Se condimentează cu sare, piper și gătești până la licitație. Scurgeți dovleacul și aduceți-l la procesor cu o lingură de caș până când obțineți o piure. Rezervați-o.
Tăiați pieptul de pui în cuburi mari și se topește cu puțin unt, usturoi tocat, sare și piper într-un aragaz sub presiune. Se acoperă cu apă și se fierbe în presiune timp de 25 de minute.
Scurgeți bulionul din coacere, tăiați pieptul de pui și luați-l într-o tigaie cu usturoi și ceapă. Adăugați spanacul, roșiile și lăsați lichidul să se usuce și să se înmoaie. Se amestecă condimentele, se adaugă restul de caș, mozzarella și parmezan și se înfășoară bine. Se toarnă într-un refractar și în vârf cu piure de dovleac. Aduceți la gratar când consumați în cuptorul cu microunde timp de câteva minute.
6. Rețetă cu fierbere cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă tocată;
- 500 g bomboane de vită;
- 1 lingură de boia dulce;
- 1 lingurita muștar;
- 3 linguri de vin alb uscat;
- 2 roșii fără piele și fără semințe;
- 1 borcan de iaurt simplu;
- 150 g ciuperci paris;
- sare la gust;
- piper după gust.
Mod de pregătire
Se condimentează carnea cu sare, piper și boia de ardei și se lasă deoparte. Saut ceapa într-o tigaie cu ulei de măsline. Adăugați carnea și lăsați-o maro. Puneți mustarul și vinul și lăsați alcoolul să se evapore. Apoi adăugați ciupercile.
Bateți în blender roada cu iaurt. Adăugați sosul la carne. Lăsați-l să gătească timp de 15 minute sau până când este cremoasă. Gata!
7. Rețetă low carb pentru spaghete de dovleac
ingrediente:
- 2 dovlecei tăiate în felii subțiri în direcția longitudinală;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- ¼ ceasca de apa;
- 2 cuișoare de usturoi;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 lingură de pătrunjel tocat.
Metoda de preparare:
Gatiti dovlecii cu apa si putin sare timp de 5 minute sau pana cand dovlecii sunt "al dente". Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Luați o tigaie neacoperită cu ulei de măsline, usturoi și patrunjel. Lăsați-o să se rumegă și apoi adăugați dovlecei. Setați sarea și adăugați piperul. Gata.
8. Rețetă de cafea cu carburi mici pentru lasagna de varză
ingrediente:
- 500 de grame de carne de vită;
- Sos de roșii de casă la gust;
- 1 cap de varză;
- 1 ou;
- 170g mozzarella rasă;
- 170 g brânză parmezană rasă;
- 1 pahar de iaurt grecesc;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Separați frunzele de varză și gătiți-le într-o tavă cu apă clocotită timp de 25 de minute sau până când se înmoaie. Scurgeti. Frunzele vor fi folosite în loc de aluat pentru lasagne. Rezervați-o.
Saut o carne de pământ într-o cratiță medie. Adăugați sosul de tomate preparat anterior. Gatiti la foc mediu timp de aproximativ 15 minute sau pana cand sosul se contracta si se ingroasa. Adăugați sare și piper la gust.
Uscați varza deja rece cu foi de prosop de hârtie și tăiați în bucăți pentru a le folosi pe lasagne.
Se amestecă ouăle, brânzeturile și iaurtul într-un castron pentru sosul alb. Ungeți o foaie de copt rectangulară și puneți jumătate din frunzele de varză până când acoperă întreaga coală de copt. Apoi puneți jumătate de sos de carne și jumătate din amestecul de brânză în vasul de coacere pregătit. Repetați straturile cu restul de varză, sos de carne și cremă albă. Presăriți brânza de mozzarella pentru a termina. Când consumați ușor microunde timp de 10 minute.
9. Rețetă de ceai cu fructe mici cu zucchini
ingrediente:
- 3 dovlecei medii;
- 1 tomată tocată;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 bucată de piept de curcan de masă;
- 1/3 ceasca de ceapa tocata;
- 1 lingurita de usturoi tocat;
- 1/3 ceasca de ardei rosii tocate;
- 1/2 ceasca de ciuperci tocate;
- 1/4 ceasca de patrunjel tocat;
- 1 lingurita de condimente italiene;
- 1/2 lingurita de sare;
- piper negru macinat;
- 2 cani de brânză de mozzarella;
- 1/4 cana de parmezan.
Mod de pregătire
Preîncălzi cuptorul la 200 de grade. Tăiați dovlecei în jumătate de lungime. Utilizați vârful unei linguri pentru a răzu și a elimina fructul de miere din dovlecei. Așezați-le una lângă alta într-un vas de copt, adăugați un deget de apă, acoperiți cu folie și coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor și lăsați-l deoparte.
Adăugați uleiul într-o tigaie și puneți ceapa, piperul și usturoiul. Apoi adăugați piept de curcan, roșii, dovlecei tocate, ciuperci, patrunjel, condimente italiene, sare, piper negru și se amestecă bine. Reduceți căldura și gatiți timp de 15 minute.
Scoateți dovleceii parțial gătiți din vasul de coacere și aruncați apă. Adăugați umplutura în fiecare barcă și timpul pe care îl consumați, ușor la microunde timp de 10 minute.
10. Rețetă pentru ceainic cu carburant scăzut - tort de sare
ingrediente:
masă
- 3 ouă;
- 1 cană de făină de migdale;
- 2 linguri de brânză parmezană rasă;
- 1 cană de apă;
- ⅓ ceașcă de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust;
- oregano la gust;
- 1 lingură de praf de copt.
umplere
- Sos de roșii de casă;
- 1 cutie de ton solid în apă;
- ½ ceapă taiată în felii;
- ½ roșii tăiate în cuburi;
- 2 linguri de măslin în bucăți;
- 300 de grame de brânză rasă.
Metoda de preparare:
În blender, bateți toate ingredientele aluatului, cu excepția drojdiei. Se adaugă drojdia și se amestecă până se dizolvă. Ungeți o formă de nonstick și aruncați aluatul.
Într-un vas, amestecați sosul de roșii cu tonul drenat. Distribuiți peste aluat cu o lingură. Umplutura se va scufunda. Distribuiți cuburile de roșii, măslinele tocate și ceapa tăiată. Finisați cu brânză rasă și oregano. Coaceți în cuptor timp de 35 de minute, la 230 de grade până la rumenire. Plăcintă se poate mânca rece în oală.
Consumul de sodă zilnică dieta poate crește riscul unui accident vascular cerebral și al dezvoltării demenței. Constatarea provine dintr-un studiu realizat de Framingham Heart Study, un studiu al studiului privind bolile cardiovasculare din cadrul Universității din Boston, publicat în jurnalul științific Stroke, care arată că orice băutură cu îndulcitori artificiali poate crește riscul acestor afecțiuni. "Consumul a
Kibbe este o rețetă tradițională arabă, consumată pe scară largă în Brazilia pentru plăcerea palatului marea majoritate. Se serveste cu lamaie, iar varianta cea mai traditionala este prajita, dar, pentru a scadea cantitatea de calorii, poate fi preparata in cuptor. Deși reteta originală aduce carne, vegetarienii pot consuma această delicateză, înlocuind carnea cu proteine de soia sau alte ingrediente permise în filosofia vegetariană. Pentru a face totul
