10 Rețete de Paste Pastă Ușoară
Această rețetă tradițională italiană este greu pregătită acasă. Majoritatea oamenilor preferă să meargă în restaurante sau să comande livrări la domiciliu sau chiar să cumpere paste făcute în supermarketuri. Cu toate acestea, unele versiuni ale aluatului de pizza pot fi foarte caloric, iar dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, știți că nu trebuie să renunți la toate deliciile.
Pregătirea la domiciliu a unor variante mai ușoare și mai ușoare de pizza, care transportă mai puțină făină și ouă sau nu aduc lapte sau gluten în rețetă sau chiar se utilizează în întregime pentru ingredientele din cereale integrale poate fi foarte importantă.
Vedeți lista de rețete de aluat pizza ușoară de mai jos și pregătiți-o fără prea multă dificultate acasă. Amintiți-vă să optați pentru umpluturi mai puțin grase și sănătoase, cum ar fi legumele, legumele și proteinele slabe.
Vezi și: Calorii Pizza - Tipuri, porțiuni și sfaturi
1 - Rețetă pentru aluat pizza ușoară - Integral
ingrediente
- 2 cani de făină integrală de grâu
- 1 lingură de lumină de margarină
- 1 cană apă caldă
- 10 g 15 g de drojdie de pâine
- sare la gust
Mod de pregătire
Într-un refractar se toarnă apa caldă cu drojdia și sarea și se amestecă până se dizolvă. Apoi adăugați margarina topită și adăugați făina și amestecând treptat cu o lingură. Coaceți aluatul cu mâinile până când începe să vă alunecați din mâini. Faceți o minge și lăsați-o acoperită cu o cârpă de masă și odihnindu-vă timp de o jumătate de oră, până la dubla dimensiune. După acest timp, împărțiți aluatul pe jumătate, deschideți-l pe o suprafață netedă și frecați cu o rolă de paste și coaceți timp de 10 minute. Adăugați umplerea preferințelor.
2- Reteta aluatului de pizza usoara - Faina alba
ingrediente
- 2 cesti de făină de grâu
- 1 lingură de lumină de margarină
- 1 cană apă caldă
- 10 g 15 g de drojdie de pâine
- sare la gust
Mod de pregătire
Într-un refractar se toarnă apa caldă cu drojdia și sarea și se amestecă până se dizolvă. Apoi adăugați margarina topită și adăugați făina și amestecând treptat cu o lingură. Coaceți aluatul cu mâinile până când începe să vă alunecați din mâini. Faceți o minge și lăsați-o acoperită cu o cârpă de masă și odihnindu-vă timp de o jumătate de oră, până la dubla dimensiune. După acest timp, împărțiți aluatul pe jumătate, deschideți-l pe o suprafață netedă și frecați cu o rolă de paste și coaceți timp de 10 minute. Adăugați umplerea preferințelor.
3 - Rețeta aluatului de pizza ușoară - Integrală a mixerului
ingrediente
- 1 ou
- 1 ceasca de lapte degresat
- 1 ceașcă de făină integrală de grâu
- 1 lingură de brânză parmezanată cu lumină rasă
- 3 linguri de ulei de măsline
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele din blender până când formează un aluat omogen. Se toarnă într-un vas special de coacere pentru pizza și se coace timp de 20 de minute în cuptorul mediu preîncălzit. Adăugați umplerea preferințelor și reveniți la cuptor. Serviți în continuare.
4- Lampa de lumina reteta pizza - mixer normal
ingrediente
- 1 ou
- 1 ceasca de lapte degresat
- 1 ceașcă de făină de grâu
- 1 lingură de brânză parmezanată cu lumină rasă
- 3 linguri de ulei de măsline
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele din blender până când formează un aluat omogen. Se toarnă într-un vas special de coacere pentru pizza și se coace timp de 20 de minute în cuptorul mediu preîncălzit. Adăugați umplerea preferințelor și reveniți la cuptor. Serviți în continuare.
5- Rețetă ușoară pentru aluat de pizza - Fără lactoză și fără gluten
ingrediente
- 1 cană de lapte de soia
- 2 ouă
- 2 cani de orez gătit nesărat
- 1 lingură de praf de copt
- amidon de porumb pentru a stropi
- sare la gust
Mod de pregătire
Bateți laptele de soia și ouăle din blender. Se adaugă treptat orezul și se înmoaie până se înmoaie. Se adaugă drojdia și sarea și se amestecă bine cu o lingură. Deschideți aluatul într-un vas de coacere rotunjit cu amidon de porumb. Coaceți timp de 20 de minute într-un cuptor mediu, umpleți cu gustul preferințelor și coaceți încă 10 minute.
6 - Rețetă pentru aluat pizza ușor - Cu semințe
ingrediente
- 2 cani de făină integrală de grâu
- 1 lingură de lumină de margarină
- 1 lingură de chia
- 1 lingură de semințe de in
- 1 cană apă caldă
- 10 g 15 g de drojdie de pâine
- sare la gust
Mod de pregătire
Într-un refractar se toarnă apa caldă cu drojdia și sarea și se amestecă până se dizolvă. Apoi adăugați margarina topită și adăugați făina, inul și chia și amestecând treptat cu o lingură. Coaceți aluatul cu mâinile până când începe să vă alunecați din mâini. Faceți o minge și lăsați-o acoperită cu o cârpă de masă și odihnindu-vă timp de o jumătate de oră, până la dubla dimensiune. După acest timp, împărțiți aluatul pe jumătate, deschideți-l pe o suprafață netedă și frecați cu o rolă de paste și coaceți timp de 10 minute. Adăugați umplerea preferințelor.
7 - Rețetă pentru aluat pizza ușoară - Integral de tigaie
ingrediente
- 300 g făină integrală de grâu
- 70 ml de ulei de canola
- 200 ml de apă
- 1 lingurita de zahar
- 1 sare de lingurita
- 1 comprimat de drojdie proaspătă
Mod de pregătire
Se amestecă toate ingredientele până se formează un amestec omogen. Formați o minge și, cu ajutorul unei role, deschideți 10 discuri foarte subțiri de aluat. Încălziți o tigaie neacoperită, puneți un disc la un moment dat până când maro auriu și distribuiți umplutura deasupra. Serviți în continuare.
8 - Rețetă pentru aluat pizza ușoară - Cuptor cu microunde
ingrediente
masă
- 1 ceasca de lapte degresat
- 1 ou
- 1 lingurita de sare
- 1 lingurita de zahar
- 1 margarină de lingură
- 1 1/2 căni de făină de grâu
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ingredientele din blender și toarnă într-un refractar de pizza siliconic. Se coace ușor în cuptorul cu microunde la putere mare timp de 5 minute. Eliminați, adăugați umplerea preferințelor și luați-o înapoi în cuptorul cu microunde încă 1 1/2 minute. Serviți în continuare.
9 - Rețetă pentru aluat pizza ușoară - Vegan
ingrediente
- 500 g făină integrală de grâu
- 350 ml de apă
- 1/2 comprimat de drojdie biologică
- 1 lingură de sare
- 1 vârf de zahăr
- 1 lingură de ulei de măsline
Mod de pregătire
Într-un refractar se toarnă apa caldă cu drojdie, sare și zahăr și se amestecă bine până se dizolvă. Apoi adăugați uleiul de măsline și adăugați făina și amestecând treptat cu o lingură. Coaceți aluatul cu mâinile până când începe să vă alunecați din mâini. Faceți o minge și lăsați-o acoperită cu o cârpă de masă și odihnindu-vă timp de o oră, până la dimensiunea dublă. După acest timp, împărțiți aluatul pe jumătate, deschideți-l pe o suprafață netedă și frecați cu o rolă de paste și coaceți timp de 10 minute. Adăugați umplerea preferințelor.
10 - Rețetă pentru aluat pizza ușoară - Tigaie normală
ingrediente
- 300 g făină de grâu
- 70 ml de ulei de canola
- 200 ml de apă
- 1 lingurita de zahar
- 1 sare de lingurita
- 1 comprimat de drojdie proaspătă
Mod de pregătire
Se amestecă toate ingredientele până se formează un amestec omogen. Formați o minge și, cu ajutorul unei role, deschideți 10 discuri foarte subțiri de aluat. Încălziți o tigaie neacoperită, puneți un disc la un moment dat până când maro auriu și distribuiți umplutura deasupra. Serviți în continuare.
8 rețete de ouă ușoară (diferite forme de preparare)
Toată lumea spune că pregătirea unui ou este una dintre principiile de bază ale gătitului. Dacă nu știți cum să prăjiți un ou, imaginați-vă că ați gătit alte lucruri, dar adevărul este că prepararea ouălor nu este întotdeauna atât de simplă. Toată lumea face un ou, dar nu toată lumea știe cum să facă un ou perfect. Când nu aveți ingrediente
10 Rețete cu Kefir pentru pierderea în greutate și sănătate
Kefirul este o băutură obținută din fermentația laptelui, fiind o băutură probiotică. Gustul său este foarte asemănător cu iaurtul natural, dar un pic mai acru și cu consistență mai puțin cremoasă. Această băutură din lapte este un antioxidant excelent și poate fi foarte sănătoasă pentru organism deoarece ajută la prevenirea bolilor de inimă, cancerului, îmbătrânirii premature, colesterolului scăzut, tratării problemelor renale, problemelor circulatorii și chiar cazurilor de anxietate și depresie. De asemenea, se știe că băutur
