10 Rețete de pâine dulce de cartofi

Cartoful dulce este deja acel aliment cunoscut sub numele de super-alimente pentru cei care doresc să piardă în greutate, să aibă o viață mai sănătoasă și mai potrivită. Atleții, sportivii și oamenii care caută o calitate mai bună a vieții îl folosesc deja în diferite rețete. Este un carbohidrat cu indice glicemic scăzut și oferă mai multă senzație de sațietate prin digerarea lentă în organism. Acest lucru aduce, de asemenea, mai multa energie la antrenamente sau activitati de zi cu zi.

De aceea cartofii dulci sunt mai potriviți decât cartofii și cartofii și sunt folosiți în mod constant pentru a pierde în greutate. Dacă doriți să profitați de proprietățile lor și să rămâneți în formă, știți că există o listă uriașă de rețete cu cartofi dulci.

Unul foarte indicat este potrivirea pâinii cu cartofi dulci, o opțiune fără gluten, nimic dificil de pregătit. Mai jos sunt diferite versiuni ale lumii pâinii cu cartofi dulci și capacitatea de pâine de cartofi dulci pentru a vă pregăti acasă. Verificați-vă și bucurați-vă!

1. Reteta pentru potrivirea pâinii cu cartofi dulci

ingrediente:

• 2 cești de dulce;
• 1 ceasca de stropi acri;
• 2 cupe de cartofi dulci fierte;
• 1/3 cesti de ulei de masline;
• 1/2 cana apă;
• 2 linguri de rozmarin uscat;
• 4 linguri de susan negru;
• Sare himalayană la gust (sau marin).

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci decojiti pana cand sunt foarte delicati. Strângeți și lăsați-o deoparte. Bateți cartofii piureți cu apă de gătit, sare, rozmarin, susan negru și ulei de măsline în mixer pentru a forma un aluat neted. Lăsați aluatul să se odihnească timp de o jumătate de oră acoperit cu o cârpă curată. Apoi separați bucățele mici de aluat și faceți bile. Așezați aceste marmură pe o foaie de copt unsă și neacoperită. Coaceți la 180 de grade timp de 25 de minute sau până la maro auriu. Serviți rolele.

2. Rețeta de pâine dulce de cartof se potrivește cu semințele de in

ingrediente:

• 1 ceasca de stropi acri;
• 1 cană de cartofi dulci fierți și frământați;
• ¼ cană de ulei de măsline;
• ¼ ceasca de apa;
• 1 lingură de semințe de in;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci despicati si tocati intr-o tigaie cu apa. Cand licitati, scurgeti si pastati ca un piure. Incorporați toate celelalte ingrediente într-un castron și frământați cu mâinile până când se obține o masă omogenă. Adăugați semințe de in și sare. Împărțiți aluatul în porții făcând pâini de dimensiunea dorită. Se pune pe foaia de coacere unsă și se coace la temperatura medie timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti.

3. Rețeta de pâine dulce de cartof se potrivește fără gluten și fără lactoză

ingrediente:

• 2 felii groase de cartofi dulci fierți și frământați;
• 1 ou întreg;
• 2 linguri de lapte de legume;
• 1 lingură de tărâțe de ovăz fără gluten;
• 1 lingură de sprâncene dulci;
• 1 făină de migdale de lingură;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 vârf de sare.

Metoda de preparare:

Într-un castron, puneți cartofii dulci gătiți și piureți sub formă de piure și adăugați oul și încorporați cu o furculiță. Apoi adăugați laptele de legume și amestecați bine cu un fouet. Adăugați făina cimentată, praful de copt și sare, amestecați până când este cremoasă. Preîncălziți o mică tigaie neacoperită, turnați aluatul și capacul. Când eliberați din partea inferioară, întoarceți-vă spre maro pe cealaltă parte. Scoateți din căldură și serviți cu umplutura preferințelor dvs.

4. Rețetă pentru coacerea cu pâine dulce de cartofi cu făină de porumb

ingrediente:

• 1 comprimat de drojdie biologică;
• 1 cană apă caldă;
• 1 1/2 ceașcă de porumb;
• 250g cartofi dulci;
• 1 ceasca de zahar organic;
• 2 cani de făină universală;
• 1/2 cană de unt nesărat;
• 1 lingurita de sare.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci in tigaie cu apa si, atunci cand este moale, se scurge si se framanta cu graf sau squeezer. Se amestecă drojdia cu apă și o ceașcă de porumb și se lasă să stea 10 minute. Adăugați cartofi dulci, zahăr, făină de grâu și unt. Includeți totul foarte bine. Adăugați sare și porumb rămas. Modelați rolele de dimensiunea dorită. Puneți-le într-o foaie de copt unsă cu unt, acoperiți cu o cârpă și lăsați-le să stea și să crească timp de 30 de minute. Încălziți cuptorul la temperaturi ridicate. Coaceți timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Serviti.

5. Rețetă dulce de cartofi pentru hamburger

ingrediente:

• 1 ou întreg;
• 1 clar;
• 2 linguri de cartofi dulci gătite și frământate;
• 1 lingurita de drojdie chimica.

Mod de pregătire

Se amestecă toate ingredientele până se formează o masă omogenă. Se toarnă această aluat într-un vas rotund de pâine și cuptor cu microunde timp de 2 minute. Ușor maroniu într-o tigaie pe ambele părți și servind ca o pâine de burger. Arată grozav și este foarte util pentru a face.

6. Rețetă pentru coacerea dulce de cartofi cu ovăz

ingrediente:

• 160g de cartofi dulci gătite, drenate și frământate;
• 6 linguri pline de tărâțe de ovăz;
• 3 linguri pline de fulgi de ovăz;
• 1 ou;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Preîncălziți cuptorul la mediu. Se amestecă toate ingredientele, frământând cu ajutorul unei furci până când se formează o masă omogenă, moale și elastică. Dacă trebuie să adăugați mai multe tărâțe și fulgi de ovăz până când obțineți consistența dorită.

Cu mâinile umede, modelați aluatul la dimensiunea dorită. Dacă vă place, periați partea de sus a fiecărui pâine cu apă și presărați flax sau fulgi de ovăz pe partea de sus pentru a decora. Coaceți în cuptorul preîncălzit până la rumenire sau timp de aproximativ 10 minute. Serviți cald.

7. Reteta pentru pâine dulce de cartofi se potrivesc cu iaurt

ingrediente:

• 1 1/2 cupe piure de cartof dulce;
• 3 ouă;
• 1 ceașcă de făină de orez;
• 1/2 ceașcă de sprâncene dulci;
• 1/2 cană de zahăr demerara;
• 1/2 cană ulei de floarea-soarelui;
• 50 g iaurt fără lactoză;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 2 lingurițe de drojdie;
• 1/2 linguriță de sare de mare.

Metoda de preparare:

Amestecați ingredientele uscate într-un recipient și apoi introduceți cele umede (cartofi dulci, ouă, ulei, vanilie și iaurt). Se amestecă bine cu o lingură sau o lingură până când se formează o masă omogenă. Aluatul este lipicios în consistență. Se toarnă amestecul direct într-o silicon sau într-o formă normală uns și floured. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade pentru aproximativ 1 oră sau până la maro auriu. Serviti.

8. Reteta pentru pâine dulce de cartofi potrivite cu măsline tocate

ingrediente:

• 2 cești de dulce;
• 1 ceasca de stropi acri;
• 2 cupe de cartofi dulci fierte;
• 1/3 cesti de ulei de masline;
• 1/2 cana apă;
• piper după gust;
• 10 măsline verde tocate;
• sare de mare la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci decojiti pana cand sunt foarte delicati. Strângeți și lăsați-o deoparte. Bateți cartofii piureți cu apă de gătit, sare, măsline, piper și uleiul de măsline în mixer până când este netedă. Lăsați aluatul să se odihnească timp de o jumătate de oră acoperit cu o cârpă curată. Apoi separați bucățele mici de aluat și faceți bile. Așezați aceste marmură pe o foaie de copt unsă și neacoperită. Coaceți la 180 de grade timp de 25 de minute sau până la maro auriu. Serviți rolele.

9. Reteta pentru paine dulce de cartofi se potriveste cu chia

ingrediente:

• 1 ceasca de stropi acri;
• 1 cană de cartofi dulci fierți și frământați;
• ¼ cană de ulei de măsline;
• ¼ ceasca de apa;
• 1 lingura chia;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii dulci despicati si tocati intr-o tigaie cu apa. Cand licitati, scurgeti si pastati ca un piure. Incorporați toate celelalte ingrediente într-un castron și frământați cu mâinile până când se obține o masă omogenă. Adăugați chia și sare. Împărțiți aluatul în porții făcând pâini de dimensiunea dorită. Se pune pe foaia de coacere unsă și se coace la temperatura medie timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti.

10. Rețetă de pâine dulce de cartofi se potrivește cu morcovul

ingrediente:

• 160g de cartofi dulci gătite, drenate și frământate;
• 6 linguri pline de tărâțe de ovăz;
• 3 linguri pline de fulgi de ovăz;
• 1 morcov răzuit;
• 1 ou;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Preîncălziți cuptorul la mediu. Se amestecă toate ingredientele, frământând cu ajutorul unei furci până când se formează o masă omogenă, moale și elastică. Dacă trebuie să adăugați mai multe tărâțe și fulgi de ovăz până când obțineți consistența dorită. Cu mâinile umede, modelați aluatul la dimensiunea dorită. Dacă vă place, periați partea de sus a fiecărui pâine cu apă și presărați flax sau fulgi de ovăz pe partea de sus pentru a decora. Coaceți în cuptorul preîncălzit până la rumenire sau timp de aproximativ 10 minute. Serviți cald.

10 Rețete de salată de fasole

Năut este un aliment bogat în fibre, proteine ​​și vitamine și este consumat pe scară largă în unele regiuni ale lumii, în special în bucătăria orientală. Dar de ceva timp acum bucătăria occidentală și-a descoperit beneficiile incredibile de sănătate și fitness și a fost încorporată în rețete. Năutul are o cantitate exc

(dietă)

Dieta cu suc - modul în care funcționează, meniul și sfaturile

Dieta cu suc este un plan de pierdere în greutate care constă în consumul de fructe și legume în formă lichidă. Această dietă include, de asemenea, o mulțime de apă este de obicei făcută de oameni extrem de obezi sau care doresc să scape de toxinele din organism. Dieta cu suc este considerată extremă de către mulți profesioniști și nu ar trebui niciodată să fie încercată fără a se consulta un medic înainte. Cum functioneaza - Scapa

(dietă)