10 rețete de pancake cu conținut scăzut de carbohidrați

Clatite sunt folosite în mod constant pentru a pregăti micul dejun american, iar mulți oameni, chiar și în Brazilia, se pot inspira și se pot pregăti acasă pentru un mic dejun mai nutritiv și mai hrănit.

Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți pregăti o versiune delicioasă de carne de banane cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a fi consumată devreme dimineața sau ca o gustare după-amiaza. Lucrul rece este ca reteta este usor de preparat si ia cateva ingrediente. Practic, amestecați totul și aduceți tigaia la maro.

Puteți mânca pură sau însoțită de fructe proaspete sau pastă de arahide cu conținut scăzut de carbohidrați. Verificați rețetele de pancake cu conținut scăzut de carbohidrați, pregătiți-vă și bucurați-vă! Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă de pancake cu conținut scăzut de carbohidrați

ingrediente:

• 1 banană;
• 1 ou;
• 1 clar;
• 1 lingurita ulei de nucă de cocos;
• 1 lingură de ciocolată din proteine ​​din zer;
• scorțișoară la gust.

Metoda de preparare:

Bateți oul și oul cu o furculiță. Adăugați banana frământată bine și amestecați până când obțineți un aluat. Adauga ulei de nucă de cocos, zer și scorțișoară la gust.

Ungeți o tigaie neacoperită cu ulei de nucă de cocos, lăsați-o să se încălzească puțin peste căldura scăzută, puneți aluatul și capacul. Când este consistent, întoarceți-vă și împroșcați pe cealaltă parte. Serviti!

2. Rețetă simplificată de pancake cu banane de carne

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 banană bine maturată;
• scorțișoară la gust.

Metoda de preparare:

Frământați banana până când devine o mică bucată de prăjitură. Apoi adăugați oul și bateți bine. Adăugați scorțișoară la gust. Ungeți o tigaie cu unt de unt și turnați amestecul. Aduceți la căldură scăzută și bine maronie și rămâneți consecvent. Apoi, întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Serviti!

3. Rețetă de pancake cu conținut scăzut de carbohidrați, cu vanilie

ingrediente:

• 1 banană coaptă mare;
• 2 ouă;
• ⅛ linguriță praf de copt;
• 1 lingurita de esenta de vanilie.

Metoda de preparare:

Într-un vas sparge ouăle și bate bine. Apoi adăugați drojdia și amestecați. Într-o altă fel de mâncare, ar trebui să frămânți banana curățată și să adăugați esența. Incorporați banana cu ouă bătută și turnați-o într-o tigaie de grăsime unsă și fierbeți peste căldura scăzută. Întoarceți-vă și lăsați maro și ferm pe cealaltă parte. Serviți cu felii de banane și scorțișoară.

4. Rețetă de pancake cu conținut scăzut de carbohidrați, cu nucă de cocos

ingrediente:

• 1 banană;
• 1 ou;
• 1 clar;
• 1 lingură nucă de cocos rasă fără zahăr;
• 1 lingurita ulei de nucă de cocos;
• scorțișoară la gust.

Metoda de preparare:

Bateți oul și oul cu o furculiță. Adăugați banana frământată bine și amestecați până când obțineți un aluat. Adăugați ulei de nucă de cocos, nucă de cocos rasă fără zahăr și scorțișoară la gust.

Ungeți o tigaie neacoperită cu ulei de nucă de cocos, lăsați-o să se încălzească puțin peste căldura scăzută, puneți aluatul și capacul. Când este consistent, întoarceți-vă și împroșcați pe cealaltă parte. Serviti!

5. Rețetă de pancake cu conținut scăzut de carne de banane, cu făină de migdale

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 1 ou;
• 1 lingurita de praf de scortisoara;
• 1 lingurita de esenta de vanilie;
• 3 linguri pline de făină de migdale;
• 2 linguri de lapte de migdale.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender. Încălziți o tigaie non-stick și așezați o lingură la un moment dat pentru a face clătite mini. Lăsați maro pentru 2 minute pe fiecare parte. Serviti!

6. Rețetă de pancake cu conținut scăzut de carbohidrați cu cacao

ingrediente:

• 1 ou;
• 1 banană bine maturată;
• 1 lingură de pudră de cacao neîndulcită.

Metoda de preparare:

Frământați banana până când devine o mică bucată de prăjitură. Apoi adăugați oul și bateți bine. Adăugați cacao și amestecați bine. Ungeți o tigaie cu unt de unt și turnați amestecul. Aduceți la căldură scăzută și bine maronie și rămâneți consecvent. Apoi, întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Serviti!

7. Rețetă de pancake cu conținut scăzut de carbohidrați, cu făină de arahide

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 1 făină de migdale de lingură;
• 1 făină de arahide de arahide;
• 2 ouă;
• 2 lingurițe xilitol;
• 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
• 1 vârf de praf de ghimbir;
• 1 lingurita de praf de copt.

Metoda de preparare:

Frământați banana într-un vas și amestecați cu celelalte ingrediente până când se obține un amestec omogen. Aduceți o dată o ladă de amestec într-o tigaie mică, fără gust, bine încălzită și unsă. Lăsați maro pe ambele părți timp de 3 minute pe fiecare parte. Serviti!

8. Rețetă de pancake cu conținut scăzut de carbohidrați, cu făină de nucă de cocos

ingrediente:

• 1 banană;
• 2 clar;
• 1 lingură de făină de nucă de cocos;
• scorțișoară la gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele și se aduce la gheață unghia și se unge cu ulei de nucă de cocos. Lăsați-l să se încălzească la căldură scăzută pe o parte, apoi întoarceți-vă și maronizați pe cealaltă parte până când vă place. Serviți cu pastă de arahide cu conținut scăzut de carb.

9. Rețetă de pancake cu conținut scăzut de carbohidrați, cu nuci

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 2 linguri de făină de nuc;
• 1 ou;
• 1/2 lingurita praf de copt;
• ulei de nucă de cocos pentru a răspândi tigaia;
• nuci întregi de decorat.

Metoda de preparare:

Frământați banana și înfășurați cu nucul, oul și făina de copt până când obțineți un aluat moale. Ungeți o tigaie cu ulei de nucă de cocos și așezați aluatul bine peste suprafață până când se acoperă bine. Lăsați-l să se încălzească la căldură medie timp de 2 minute pe fiecare parte sau până la maro auriu. Serviți cu nuci.

10. Rețetă de pancake cu conținut scăzut de carbohidrați, cu fulgi de ovăz

ingrediente:

• 2 banane;
• 2 ouă;
• ½ ceasca de fulgi de ovăz;
• 1 extract de vanilie de lingură;
• 1 scorțișoară de scorțișoară.

Metoda de preparare:

Se adaugă ouăle întregi și se amestecă bine. Adăugați vanilie, ovăz și scorțișoară și adăugați. Ungeți o tigaie cu ulei de nucă de cocos și aduceți tigaia la căldură până se încălzește. Puneți o lingură mare de aluat în tigaie și gătiți timp de 2 până la 3 minute pe fiecare parte. Serviti!

Dietă mediteraneană poate reduce riscul de cancer mamar cu 40%

Aderarea la o dietă mediteraneană poate contribui la reducerea riscului de apariție a unuia dintre cele mai grave forme de cancer cu 40%, sugerează un studiu important din cadrul Fondului mondial pentru cercetarea cancerului. Cercetarea, care a urmărit mai mult de 60.000 de femei în decurs de două decenii, a constatat că cei care au avut o dietă bogată în fructe, legume, pești, nuci, cereale integrale și ulei de măsline au avut șanse mult mai mici de a dezvolta o formă mai agresivă a bolii. În fiecare an,

(dietă)

5 Rețete pentru Cremă de Broccoli ușoare

Broccoli este un aliment bogat în fibre, calciu, minerale, potasiu, fier, zinc și multe vitamine. Pe lângă faptul că este un prieten de sănătate, broccoli acționează încă în hipertrofie, deoarece ajută la recuperarea fibrelor musculare prin conținutul de vitamina C, ajută la contracția musculară datorită prezenței calciului, care evită crampe, reglează hormonii prin creșterea testosteronului, creșterea musculară, reparația ADN-ului datorită prezenței acidului folic și ajută la producerea de celule sanguine. În ceea ce privește sănătat

(dietă)