10 Rețete de pancake de cartofi Lumină
Rețeta tradițională pentru aluatul de pancake are făină, lapte și ouă, dar există și alte versiuni care pot înlocui făina de grâu, una dintre cele mai cunoscute fiind cartofii. Fie că cartofii dulci, baroa sau engleza, toate pot fi folosite ca bază de masă. Chiar dacă doriți să utilizați yam sau cassava, acestea pot fi, de asemenea, opțiuni nutritive, interesante și sănătoase.
Mai jos veți găsi numai rețete ușoare de cartofi de cartofi și umpluturi asortate pentru a vă inspira și bucurați-vă pentru a da o varietate în dietă. Desigur, acestea sunt doar sugestii, puteți utiliza umplutura pe care o preferați și aveți la dispoziție acasă. Aveți grijă să nu transformați rețeta luminoasă într-o bomba calorică, în caz contrar totul este valabil și este important să vă bucurați de gusturile dvs. și de oaspeții dvs. Bună pregătire și apetit!
1. Rețetă ușoară de pancake cu spanac
ingrediente:
- 1 cartof mare și gătit;
- 1 ou întreg;
- 1 clar.
umplere
- 2 linguri brânză de vaci;
- 2 linguri de spanac tocat;
- condimente la gust (sare, piper, etc).
Metoda de preparare:
Puneți cartoful deja gătit și frământat în blender. Strângeți oul și clar. Bateți bine până când se obține o masă omogenă. Într-o tigaie de pâine lubrifiată cu ulei de măsline și încălzită la căldură scăzută, puneți o parte din aluat. Lăsați-l timp de un minut și întoarceți-vă cu o spatulă. Ia cealaltă parte pentru încă un minut și scoate-o. Spătați frunzele de spanac într-o tigaie și apoi amestecați brânza tocată. Setează la gust. Umpleți clătite și serviți.
2. Rețetă ușoară de pancake cu pui
ingrediente:
- 1 cartofi mici gătite și frământate;
- 2 ouă;
- 1 vârf de sare;
- 1 lingurita parmezan ras;
- 300g piept de pui mărunțit, fiert și condimentat;
- 3 linguri de lumină brânză cremă;
- pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Pregătirea este foarte simplă. Se amestecă ouăle cu cartofii coapte și piure ca piure, brânză rasă și sare. Bate până se omogenizează. Aduceți acest aluat la maro într-o tigaie de pâine neacoperită, unsă la căldură scăzută. Îndoiți ambele părți și lăsați-le deoparte. Pregătiți umplutura prin săturați puiul tăiat, condimentat la gust cu sare, piper și patrunjel. Adăugați brânză cremă pentru a da smântână. Umpleți clătite și serviți.
3. Rețetă de pancake de cartofi cu carne
ingrediente:
- 1 cartofi fierti;
- 1 ou;
- 1/2 ceasca de lapte degresat;
- 1/2 ceașcă de făină de grâu;
- 1 lingura ulei de canola;
- 1 vârf de sare.
umplere
- 300 de grame de carne de vită;
- patrunjel la gust;
- sare la gust;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 2 linguri de porumb;
- 1 lingură de lumină caș.
Metoda de preparare:
Se spală cartofii, se coajă și se fierbe până se înmoaie. Strângeți-o sub formă de piure și încorporați celelalte ingrediente: ouă, lapte, făină, ulei și sare. Atunci când este omogenă, luați acest aluat pentru a se rumeni într-o tigaie neacoperită și ungeți cu puțin ulei de măsline. Când lăsați să plecați, întoarceți-vă și înnebuniți pe cealaltă parte. Rezervați-o. Repetați procesul până când aluatul dispare.
Pentru umplutura, puneti usturoiul in ulei de masline, adaugati carnea si lasati-o maronie. Adăugați porumbul și săturați totul. Când condimentează sezonul cu sare și patrunjel. În cele din urmă, încorporați cheagul și rezerva. Umpleți discurile de clatite și serviți.
4. Rețetă de pancake cu cartofi ușori, cu dovlecei
ingrediente:
- 1 cartof mare și gătit;
- 1 ou întreg;
- 1 clar.
umplere
- 1 dovlecel tocat;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 100 de grame de ricotta tocate;
- mirosul verde la gust;
- condimente de preferință (sare, piper, etc.).
Metoda de preparare:
Puneți cartoful deja gătit și frământat în blender. Strângeți oul și clar. Bateți bine până când se obține o masă omogenă. Într-o tigaie de pâine lubrifiată cu ulei de măsline și încălzită la căldură scăzută, puneți o parte din aluat. Lăsați-l timp de un minut și întoarceți-vă cu o spatulă. Ia cealaltă parte pentru încă un minut și scoate-o.
Pregătiți umplutura luând dovlecei tăiați în cuburi pentru a cădea lângă usturoi într-o tigaie cu ulei de măsline. Lăsați aroma de dovlecel în usturoi și adăugați ricotta tocată, gustată și lăsată deoparte. Umpleți clătite și serviți apoi. Dacă doriți, puteți pregăti un sos însoțitor pentru a acoperi.
5. Rețetă ușoară de clătite cu vinete
ingrediente:
- 1 cartofi fierti;
- 1 ou;
- 1/2 ceasca de lapte degresat;
- 1/2 ceașcă de făină de grâu;
- 1 lingura ulei de canola;
- 1 vârf de sare.
umplere
- 1 vinete tăiate în cuburi;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 1 lingură de stafide;
- 100 de grame de ricotă zdrobită;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Se spală cartofii, se coajă și se fierbe până se înmoaie. Strângeți-o sub formă de piure și încorporați celelalte ingrediente: ouă, lapte, făină, ulei și sare. Atunci când este omogenă, luați acest aluat pentru a se rumeni într-o tigaie neacoperită și ungeți cu puțin ulei de măsline. Când lăsați să plecați, întoarceți-vă și înnebuniți pe cealaltă parte. Rezervați-o. Repetați procesul până când aluatul dispare.
Pentru a pregăti această umplutură delicioasă de vinete, ar trebui să spălați și să tăiați vinetele în cuburi. Tăiați ușor într-o tigaie cu ulei de măsline și usturoi. Apoi, încorporați stafidele fără carne, ricotta și gustați. Pentru a face reteta chiar mai dulce, puteti adauga o cratita de piper sirian. Umpleți clătite cu această tocană și serviți.
6. Rețetă ușoară de pancake cu broccoli
ingrediente:
- 1 cartof mare și gătit;
- 1 ou întreg;
- 1 clar.
umplere
- 1 cană de broccoli fierte;
- 1 porumb lingură de porumb;
- 1/2 ceasca de branza preferata slaba;
- mirosul verde la gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Puneți cartoful deja gătit și frământat în blender. Strângeți oul și clar. Bateți bine până când se obține o masă omogenă. Într-o tigaie de pâine lubrifiată cu ulei de măsline și încălzită la căldură scăzută, puneți o parte din aluat. Lăsați-l timp de un minut și întoarceți-vă cu o spatulă. Ia cealaltă parte pentru încă un minut și scoate-o.
Gatiti broccoli pe abur până la al dente și tăiați în bucăți mici. Încorporați cu porumb, brânză și sezon cu sare și parfum verde. Obțineți clătite și serviți ca o opțiune sănătoasă în timpul zilei.
7. Rețetă ușoară de pancake cu cartofi
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 felie de ceapa;
- 1 lingurita de sare;
- 2 cești de ceai de cartof gătit și frământat;
- condimente pe gust;
- 1/4 cana de făină de grâu.
umplere
- 1/2 buchet de conopidă gătită;
- condimente pe gust;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 1 lingură de lumină caș.
Metoda de preparare:
În blender, bateți toate ingredientele timp de 5 minute. Se toarnă porțiuni din acest amestec într-o tigaie de pâine lubrifiată cu ulei de măsline. Dredgeți-vă pe ambele părți până când fierbeți și lăsați-vă deoparte. Repetați acest pas până când aluatul dispare.
Gătiți conopida în abur până când este moale, tăiat și lăsat deoparte. Sati ușor într-o tigaie cu ulei de măsline și usturoi pentru a gusta. Adăugați condimente la gust și, la sfârșit, introduceți cașul. Umpleți clătite cu această cremă și serviți.
8. Rețetă de pancake de cartofi cu praz
ingrediente:
- 1 cartof mare și gătit;
- 1 ou întreg;
- 1 clar.
umplere
- 1 tulpină de praz tăiat în felii;
- 1 cățel de usturoi, tocat;
- 100 de grame de șuncă slabă;
- 100 de grame de ricotta tocate;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Puneți cartoful deja gătit și frământat în blender. Strângeți oul și clar. Bateți bine până când se obține o masă omogenă. Într-o tigaie de pâine lubrifiată cu ulei de măsline și încălzită la căldură scăzută, puneți o parte din aluat. Lăsați-l timp de un minut și întoarceți-vă cu o spatulă. Ia cealaltă parte pentru încă un minut și scoate-o. Tăiați partea albă a prazului în felii subțiri. Brun ușor în tigaie cu usturoi. Adăugați șuncă și ricotă. Setează și umplu batterul de pancake. Serviti.
9. Rețetă ușoară de clătite cu șuncă și brânză
ingrediente:
- 300 g cartofi;
- 100 g șuncă tăiată;
- 100 g branza de vaci tocata;
- 1 ou;
- 2 linguri de făină;
- 1/3 linguriță de sare;
- 1/4 linguriță de piper;
- marar la gust.
Metoda de preparare:
Se gateste cartofii pana se inmoaie si se incorporeaza ouale, faina si sarea intr-un aluat consistent. Ușor maroniu într-o tavă de pâine lubrifiată cu ulei de măsline și, de preferință, neacoperită pentru a evita lipirea. Stuff cu sunca si cabana tocata, adaugati piper si marar si serviti.
10. Rețetă ușoară de prăjitură de cartofi cu dovleac
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 lingurita de sare;
- 2 cești de ceai de cartof gătit și frământat;
- condimente pe gust;
- 1/4 cana de făină de grâu.
umplere
- 100 de grame de brânză albă tocată;
- 1 ceasca de dovleac fiarta si tocata;
- rozmarin la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
În blender, bateți toate ingredientele timp de 5 minute. Se toarnă porțiuni din acest amestec într-o tigaie de pâine lubrifiată cu ulei de măsline. Dredgeți-vă pe ambele părți până când fierbeți și lăsați-vă deoparte. Repetați acest pas până când aluatul dispare.
Gatiti dovleacul pana cand se toarna, se taie si se adauga branza alba tocata. Se condimentează cu gust de rozmarin, sare și piper. Dacă doriți un sezon de gust mai dulce cu piper sirian. Umpleți clătite și serviți.
4 Rețete pentru chipsuri Yam Roasted Light
Yam este deja bine cunoscut pentru a fi un aliat mare al pierderii în greutate, a formei bune și a sănătății. Multe sunt beneficiile yam-ului, iar dacă doriți să aveți o dietă mai echilibrată, ar trebui să luați în considerare includerea yam-ului în meniul dumneavoastră. O idee reteta foarte simpla si practica cu tuberul este jeturile de yam prăjite de lumină! Chipsurile de yam
Vizionarea unui film fără popcorn este o tristețe pentru cei care au o dietă. Oamenii iubesc floricelele de porumb și nu reușesc să consume această gustare în anumite momente poate fi o provocare pentru mulți. Cu toate acestea, spre deosebire de mulți oameni cred că porumbul pentru popcorn nu este dăunător pentru sănătate și rău pentru dietă, dimpotrivă, poate aduce în cantități excelente fibre și poate fi o gustare delicioasă și sănătoasă. Problema, de fapt, este în
