10 rețete de salată verde

Frunzele verzi sunt mari alegeri de verdeață pentru a le consuma, deoarece au cantități bune de vitamine, minerale, antioxidanți și cantități excelente de fibre. De asemenea, au vitaminele A, C, K, acidul folic și vitaminele B, mineralele, calciul, fierul și fitochimicalele, precum și fosforul, magneziul, potasiul și clorofila, care ajută organismul să prevină bolile precum anemia, osteoporoza, și echilibrează pH-ul sângelui.

Prin urmare, salate de diferite tipuri, arugula, Nasture, varza si alte frunze pot fi alegeri excelente pentru a pune impreuna o salata verde si sanatoasa cu frunze verzi. Consultați mai jos rețete cu salată verde cu frunze și alte ingrediente pentru a vă pregăti și a vă răsfăța într-o zi fierbinte.

1. Rețetă cu salată cu frunze verzi, cu mozzarella de bivol

ingrediente:

• ½ grămadă de salată verde;
• 100 de grame de mozzarella de bivol feliate;
• ½ ceapă roșie felii;
• ½ castravete felii;
• ½ pachet de rucola;
• 2 roșii cubulete;
• 1 morcov răzuit;
• 2 cesti de măslin negru tăiat;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• lamaie la gust;
• oțet la gust.

Metoda de preparare:

Spălați frunzele și separați-le. Se amestecă într-un castron, se incorporează mozzarella de bivol felii, ceapa tăiată, castravetele tocate, roșiile, morcovul și măslinele. Se condimentează cu sare, ulei de măsline, lămâie și oțet. Serviti.

2. Rețetă cu salată cu frunze verzi, cu mere și nectarină

ingrediente:

• racheta frunze la gust;
• Nasturel lasă la gust;
• sfecla de sfeclă (germeni);
• 1 nectarină proaspătă;
• 1 măr verde;
• sare la gust;
• Uleiul de masline la gust.

Metoda de preparare:

Se taie mărul spălat cu coaja și fără semințe. Tăiați nectarina în felii fără miez. Într-o tigaie, gratuiți nectarina rapid. Faceți același lucru cu mărul și lăsați-l deoparte. Într-un castron de salată puneți frunzele de rochie, castravete și germeni spălate. Se adaugă nectarină, măr și sezon cu sare și ulei de măsline. Serviti.

3. Rețetă cu salată verde cu frunze

ingrediente:

• 1 sfecla, curata si taiata in felii subtiri;
• 3 cesti de frunze de ceai asortate;
• 1/2 ceasca de nuci tocate;
• 1/2 linguriță de brânză parmezan;
• 2 linguri de otet de cidru de mere;
• 4 linguri de ulei de măsline;
• 1 lingură de ghimbir proaspăt tocată;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Spălați frunzele verzi și lăsați-le deoparte. Tăiați nucile, tăiați parmezanul în chipsuri și tăiați sfecla decojită. Într-un castron se amestecă toate ingredientele și se prepară un sos preparat prin pomparea uleiului de măsline, oțetului, ghimbirului și sarei. Serviți peste salată.

4. Rețetă cu salată verde cu frunze de avocado

ingrediente:

• ½ grămadă de salată verde;
• ½ grămadă de salată verde;
• ½ grămadă de salată romană;
• 1 tip de avocado avocado tăiat în cuburi.

sos

• 2 linguri patrunjel tocat;
• 3 linguri de ulei;
• 1 vârf de sare;
• 2 linguri de șuyu;
• 1 lingurita de miere;
• suc de 1 lămâie.

Metoda de preparare:

Începeți prin amestecarea ingredientelor sosului cu un brânză sau o furculiță. Rezervați-o. Spălați frunzele și lacrimile salatei. Se taie avocada în cuburi fără coaja. Instrăgeți frunzele cu avocado și coaceți cu sosul. Simplu și delicios!

5. Rețetă cu salată verde cu frunze verzi

ingrediente:

• 1 cană de fasole neagră gătită;
• 4 frunze de radicchio;
• ½ castravete tocate;
• ¼ ceapă;
• 3 cani de amestec de salată;
• frunze de arugula.

Sosul Tahini

• 100 ml de apă;
• 200 g tahină;
• 1 lingura de lămâie;
• 1 cățel de usturoi mic;
• 75 ml de ulei de măsline;
• 1 lingură de pătrunjel tocat;
• ½ ceasca de menta;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele sosului de tahini din blender, cu excepția pătrunjelului care trebuie adăugat la sfârșit. Spălați frunzele de radicchio, salată și arugula. Tăiați ceapa, castravetele și gătiți fasolea până la moale, drenați, gustați și lăsați-vă deoparte. Se amestecă toate ingredientele salatei și se servesc cu sosul.

6. Rețetă cu salată cu frunze verzi, cu mango

ingrediente:

• 1 pachet de rucola;
• 1 salată purpurie;
• patrunjel la gust;
• 1 mango tocat;
• ⅓ cupe cu coajă taiată;
• 3 linguri de ulei de măsline;
• 3 linguri de oțet balsamic;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Spălați toate frunzele verzi și le rupeți în bucăți. Desfaceți mango-ul și tăiați-l în cuburi. Într-un castron combinați frunzele verzi, mango, patrunjel și sezon cu ulei de măsline, sare și oțet. Serviți cu castane zdrobite.

7. Rețetă cu salată verde cu frunze verzi

ingrediente:

• 1 grămadă de salată verde;
• 1 pachet de usturoi;
• 1 pachet de rucola;
• 1 mână de migdale pe feliile toastului într-o oră;
• 1 ardei cu degetul.

sos

• 3 linguri de ulei de măsline;
• 3 linguri de lămâie;
• 3 linguri de coriandru tocat sau patrunjel;
• 2 linguri de miere;
• 1 vârf de sare de mare.

Metoda de preparare:

Instalați toate ingredientele sosului într-un castron și lăsați-l deoparte. Spălați arugula, castravetele și salata verde. Tăiați migdalele în lame și aduceți-le într-o tigaie pentru a paine rapid. Tăiați degetul ardei. Se amestecă toate ingredientele din salate și se înmoaie cu sosul rezervat. Acum, serviți!

8. Rețetă cu salată cu frunze verzi, cu mină de brânză

ingrediente:

• Frunze de salată americană;
• cuburi de brânză de mină cuburi;
• 1 morcov răzuit;
• 10 roșii de cireșe;
• ulei de măsline la gust;
• balsamic aceto la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Spălați frunzele de salată, tăiați brânza în cuburi, prăjiți morcovii decojiți și tăiați roșiile în jumătate. Se amestecă totul în bolul de salată sau castron și se servește cu sare, ulei de măsline și aceto balsamic. Dacă vă place puteți adăuga patrunjel sau alte ierburi. Serviti!

9. Rețetă cu salată verde cu frunze

ingrediente:

• frunzele de salata;
• frunze escarole;
• 100 de grame de ricotă;
• suc de portocale la sezon;
• vârf de sare;
• ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

Spălați frunzele și rupeți. Aranjați-le într-un vas și adăugați ricotta și se fierbe cu suc de portocale și se servește cu sare și ulei de măsline. Dacă doriți puteți adăuga alte ingrediente, foi de preferință. Serviti.

10. Rețetă cu salată verde cu frunze

ingrediente:

• 2 linguri de roșii uscate;
• 1 ou fiert în felii;
• 1/2 ceapă tăiată în felii;
• 2 linguri de măsline verde tăiate;
• 5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
• frunzele de salată;
• frunze de rucola;
• oțet de cidru de mere;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Separați toate ingredientele așa cum este descris mai sus, amestecați într-un vas de servire sau în vas de salată. Se condimentează cu sare, ulei de măsline și oțet de cidru de mere sau altul de preferință. Serviți salată proaspătă. Nu uitați să spălați bine frunzele verzi.

4 Modificări simple de dietă care vă ajută să începeți să pierdeți greutatea

Dacă vrei să pierzi câteva kilograme, dar nu ai chef să faci o dietă complicată cu reguli greu de reținut, ești în locul potrivit. Aceste 4 modificări simple vă vor ajuta să pierdeți rapid greutatea și veți putea să vă purtați din nou blugi preferați în orice moment. Verifică-l! 1. Faceți legumele ste

(dietă)

4 Idei pentru Juicing și Easy Juicing

Când vine vorba de lupta împotriva balanțelor, orice ajutor este binevenit. În afară de a urma o dietă echilibrată și de a ține pasul cu exercițiile, este interesant să căutați câteva rețete care, încorporate în obiceiurile alimentare zilnice, să ajute la procesul de scădere în greutate. Una dintre practic

(dietă)