10 Rețete de salată de la Ricota Light

O salată proaspătă este întotdeauna o opțiune valabilă pentru cei care urmează o dietă pentru a pierde în greutate sau pentru o masă sănătoasă pentru prânz sau cină, dar aceasta depinde de alegerea ingredientelor.

Pentru a face salata mai gustoasa, este intotdeauna interesant sa amesteci arome si texturi. O idee bună este să încorporați ricotta ricotta la salata de frunze și legume sau să preparați un sos pe bază de ricotta sau cremă de ricotta. Chiar arata delicios!

Mai jos sunt sugestii de rețete ușoare de salată ricotta pentru a vă pregăti cu ușurință, deoarece acestea sunt simple și poartă câteva ingrediente. De fapt, puteți încorpora frunzele și legumele pe care le aveți în casă în preparat, având grijă doar de a combina aromele. Consultați sugestiile de mai jos pentru rețete și un apetit bun!

1. Reteta de salata de ricotta usoara cu arugula si pui

ingrediente:

• 1 pachet de rucola;
• 250 g de roșii de cireșe;
• 1 măr tăiat în cuburi;
• 300 g de pui gătit și tăiat.

sos

• 1 oală de cremă de ricotta;
• 1 lingura de suc de lamaie;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 1 lingura de busuioc tocat;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Clătiți bine frunzele de anrocole. Tăiați mărul fără să colați în cuburi. Tăiați roșiile în jumătate. Gatiti carnea de pui, sezonati si bucati. Într-un castron de salată, distribuiți arugula, roșiile, mărul și puiul fiert și mărunțit. Rezervați-o. Includeți toate ingredientele sosului și serviți-l spălat sau servit în lateral.

2. Rețetă pentru salata de ricotta ușoară cu varză

ingrediente:

• Salată de 1 picior;
• 1 morcov răzuit;
• 1/2 varză purpură felii;
• 2 cești de ceai de arugula;
• 2 cești de ceai;
• 150 g ricotta;
• 150g piept de curcan;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• sare la gust;
• lamaie la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Se spală frunzele de salată și se lasă deoparte. Peel și grătar morcovul. Tăiați varza în felii. Spălați rochia și scorțișoara. Puneți ingredientele salatei într-un castron, adăugați ricotta și piept de curcan tocat și serviți condimentat cu sare, var, ulei de măsline și oregano.

3. Reteta salata de ricotta de somon

ingrediente:

• frunze de salată de romaină;
• frunze de apă;
• 6 felii de somon vindecat;
• 1 lingura de crotoni;
• roșii de cireșe la gust.

sos

• 1 cană de lumină iaurt;
• 50 g ricotta;
• 1 lingură de menta tocată;
• sare la gust;
• suc de lamaie la gust.

Metoda de preparare:

Sterilizează frunzele și se usucă bine. Se pune pe o farfurie și pe partea de sus cu roșii cubulete, somon și crutoane. Pentru sos: bateți ingredientele în blender și păstrați-le la frigider până când sunteți gata să le serviți. Serviți sosul peste salată sau chiar lângă el. Idealul este să pregătiți salata în momentul servirii.

4. Rețetă pentru salata de ricotta ușoară

ingrediente:

• 1 ceașcă de palmier tocată;
• 1 tomată tocată;
• sfaturi frunze de salata verde;
• tocata proaspata tocata;
• tocat verde masline.

sos

• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 gălbenuș brun;
• 1/2 lingurita muștar;
• 2 linguri de suc de lamaie;
• 4 linguri de ulei de măsline;
• 2 linguri alicite tocate;
• 1 oală de cremă de ricotta;
• 3 linguri de brânză parmezană rasă;
• piper după gust;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Tăiați inima de palmier, roșii, arpagic și măsline. Lăsați frunzele salatei spălate. Puneți într-un castron.

Pentru sos: într-un bol adăugați usturoiul, gălbenușul, mustarul și sucul de lamaie. Se amestecă bine. Adăugați uleiul de măsline și aliche. Se amestecă din nou. În cele din urmă, adăugați cremă de ricotta și brânză de parmezan. Se condimentează cu gust și se prăjește sare. Serviți cu salata proaspătă.

5. Reteta pentru salata de ricotta usoara cu dovlecei

ingrediente:

• miros de 1 lămâie;
• ½ suc de lămâie;
• ulei de măsline la gust;
• 1 lingurita de piper roz;
• sare la gust;
• piper după gust;
• 6 dovleci mici italiene;
• 2 mâini mari de arugula;
• 6 morcovi mici;
• 100 de grame de ricotă tocată.

Metoda de preparare:

Cu ajutorul unui dispozitiv de curățare a deserturilor și a morcovului, se taie felii lungi. Puneți într-un castron. Într-un alt recipient se amestecă sucul de lamă și suc de lămâie, se adaugă aproximativ ¼ ceasca de ulei de măsline și se condimentează sosul la gust cu sare și piper negru. Bateți acest amestec cu un fouet și turnați salata. Serviți cu frunzele de arugula aflate în centrul vasului și cu ricotta deasupra.

6. Rețetă de salată ricotta ușoară cu paste

ingrediente:

• 2 cești întregi fierte fidea gătite;
• 1 cutie de ton luminos drenat;
• 1 tomată tocată;
• 1/4 ceapă tocată;
• 1/2 ceasca de mazare proaspata;
• 1 lingură de patrunjel proaspăt;
• 2 linguri de nuci tocate;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 3 linguri de cremă ricotta;
• 1 mustață de lingură;
• 2 linguri de lapte degresat;
• piper după gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti pastele pana la al dente. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Într-un castron de salată, combinați pastele, mazărea, tonul, roșiile, ceapa, patrunjelul și nucile. Rezervați-o. Pentru sos, amestecați uleiul de măsline, crema de ricotta, muștarul, piperul și sarea. În sfârșit, adăugați laptele degresat la sos pentru a obține mai mult lichid. Se toarna salata si se serveste. de mai jos.

7. Rețetă pentru salata de ricotta ușoară cu ton

ingrediente:

• 2 cutii de ton luminos;
• 1/2 ricotta proaspătă tocată;
• 1 măr mic verde;
• 1 sfecla medie cubata;
• 1 morcov mediu, tocat în cuburi;
• 1/2 coș de porumb;
• 1/2 cartofi de mazăre;
• 1/4 piper verde;
• 1/4 piper roșu;
• 1 rosie mare;
• 5 frunze de salată verde;
• condimente la gust.

Metoda de preparare:

Tăiați sfecla și morcovii spălați și curățați în cuburi. Se taie și chiliul, mărul, ricotta și roșiile. Spălați salata și tăiați mărunt. Se amestecă toate ingredientele împreună cu tonul și se gustă cu ulei de măsline, sare, piper, lămâie sau orice altceva preferați.

8. Reteta pentru salata de ricotta usoara cu ananas

ingrediente:

• 2 cești de ceai proaspat de ricotă;
• 3 morcovi rasi;
• 1 cană de ananas în sirop în cuburi mici;
• 1/2 ceasca crema de ceai;
• sare la gust;
• ardei grași pe gust;
• arpagia verde tăiată la gust.

Metoda de preparare:

Se toarnă ricotta prin sită și se încorporează cu morcovii rași, ananasul cubat și cremă și condimente, formând un amestec unic. Refrigerati si serviti.

9. Reteta pentru salata de ricotta usoara cu caise

ingrediente:

• 1 pachet de arugula tăiată;
• 1/2 cani de caise;
• 1 ceasca de ricotta tocata;
• roșii de cireșe la gust;
• sare la gust;
• ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

Se spală rucola, se usucă, se taie și se pune într-un castron. Includeți caisele, ricotta mărunțită fin, roșiile tăiate în jumătate și sezonul cu sare, ulei de măsline și orice ai prefera. Serviți în continuare.

10. Rețetă pentru salata de ricotta ușoară cu spanac

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac;
• 1 ceasca de ricotta tocata;
• 1 morcov, cu coajă;
• condimente la gust (sare, otet de cidru de mere, piper, ulei de măsline etc.).

Metoda de preparare:

Spălați spanacul și aduceți-l la fierbere într-o tavă cu apă clocotită până când se învârte. Scurgeți, treceți în apă rece pentru a opri gătitul și tăiați cu vârful cuțitului. Răciți morcovul. Introduceți într-un bol de salată spanacul, morcovul, ricotta și sezonul după cum preferați. Serviti.

10 Rețete de Cake Light Orange

Când te-ai lovit de acea dorință pentru un desert dulce, dar ești pe o dietă, ce faci? Primul lucru este să scăpați de prăjiturile umplute, apoi să căutați rețete de tort de casă care pot fi foarte gustoase și hrănitoare. Deși prăjiturile de casă sunt în general mai sănătoase decât prăjiturile de petrecere, există mai multe versiuni de îngrășare care pot transporta o grămadă de zahăr sau topiuri de calorii, deci, gândindu-ne la alegerea mai ușoară, am selectat câteva rețete de tort portocaliu deschis bine hrănitoare și calorii scăzute. Se știe că o bucată de tort portocali

(dietă)

10 Rețete de supă de la Mandioquinha Light

Mandioquinha, numită și cartoful baroa, este o rădăcină bogată în nutrienți și vitamine cum ar fi vitamina A, fier, cupru, calciu, potasiu, mangan, fosfor, vitamina K, vitaminele E și vitaminele complexe B. o sursă excelentă de carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, fiind considerată o hrană cu amidon ușor digerată de organism, care ajută la scăderea în greutate și oferă o energie suplimentară pentru antrenament. În 100 de grame de mandi

(dietă)