10 Rețete de salată în vasul de lumină
Ați auzit de noua tendință a salatei în vasul de lumină? Aceasta este o invenție foarte interesantă și a făcut viața mai ușoară pentru mulți oameni care mănâncă afară și au o zi zilnică foarte ocupată și nu au timp să mănânce acasă. Persoanele care lucrează sau sunt la facultate și nu doresc să renunțe la mâncare sănătoasă pot adera la această tendință.
Salata din borcanul de sticlă este o modalitate diferită și inovatoare de a mânca salată, care vă poate motiva să consumați mai multe legume, ajutând la găsirea unei diete mai echilibrate și mai sănătoase. În interiorul vasului de sticlă bine închis, salata dvs. vă va menține proaspătă fără a pierde substanțele nutritive și proprietățile.
sfaturi
- Salata poate fi pregătită în avans și depozitată în frigider timp de până la o săptămână.
- Nu uitați să alegeți borcane de sticlă în loc de materiale plastice, care pot elibera componente care sunt dăunătoare pentru sănătate.
- Borcanul de sticlă poate fi închis etanș și, prin aceasta, nu există niciun pericol de scurgere a pansamentului de salată.
- Borcanul de sticlă păstrează frunzele mai clare și mai clare.
- Oală de sticlă este reutilizabilă, spălată și este gata de utilizare din nou.
- Optați pentru borcane din sticlă cu gură largă, care sunt mult mai ușor de umplut.
- Bucurați-vă de seara de duminică pentru a configura salatele în fiecare zi a săptămânii pentru a vă ușura viața și pentru a optimiza timpul în timpul săptămânii.
- La pregătirea salatelor, asamblați "pașii" cu ingredientele și apoi plasați fiecare în interiorul fiecărui vas pentru a face mai ușor asamblarea.
- Nu uitati ca sosul trebuie intotdeauna pus in primul rand, pentru ca atunci cand vine in contact cu legumele, poate face sa se usuce.
- Spălați cu atenție toate ingredientele înainte de a le pune în oală. Uscați și înainte de a pune în vas.
- Dacă aveți de gând să folosiți roșiile, dați prioritate întregii roșii de cireș, deoarece roșiile tocate eliberează multă apă.
- Variați ingredientele folosite în salată pentru a nu se îmbolnăvi.
Ce anume? Sunteți interesat de salata de vas? Delicios și practic, nu-i așa? Apoi, verificați sugestiile privind rețetele de salată ușoară și un apetit bun!
1. Rețetă pentru salata de capriță ușoară
ingrediente:
- 10 roșii de cireșe;
- 100 grame de mozzarella de Bufula;
- măsline la gust;
- salată verde la gust;
- racheta frunze la gust;
- suc de lamaie;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă lamaie cu sare și se pune în fundul vasului. Apoi puneți Mozzarela di Bufula, apoi roșiile de cireșe și măslinele. În cele din urmă, salata verde și arugula se spală și se usucă. Sus și timpul pentru a consuma amestec pentru a încorpora condimente.
2. Rețetă de salată de pahar de lumină cu crizanteme
ingrediente:
- Nasturel lasă la gust;
- salata verde frunze la gust;
- 1 ridicată tăiată;
- 1 castravete în bucăți;
- 1 ceașcă gătită;
- 1/2 ceapă într-o felie rotundă;
- ½ ceasca de ulei de masline;
- nuca tocata la gust;
- ½ suc de lămâie;
- ½ ceasca de busuioc;
- 1 usturoi ras.
Metoda de preparare:
Bateți și amestecați toate ingredientele sosului: ulei de măsline, usturoi, lamaie, nuci și busuioc. Puneți-o pe fundul borcanului de sticlă. Apoi puneți ridichea, castravetele și năutul gătit și condimentat. În cele din urmă, puneți porții de salată și apă dulce spălate și uscate. Acoperiți bine și păstrați-l în frigider până la consumarea timpului. Bucurați-vă de masă!
3. Rețetă de salată ușoară cu pui
ingrediente:
- 2 linguri de muștar Dijon;
- suc de 1 lămâie;
- 1 lingurita de miere;
- 3 linguri de ulei de măsline;
- cimbru pentru gust;
- 1 cană de piept de pui în benzi;
- fierte de porumb;
- 1 carne de avocado felie;
- 1 1 morcov cubat;
- frunze de apă;
- frunze de salată verde.
Metoda de preparare:
Se amestecă muștarul Dijon, lămâie, miere, ulei de măsline și cimbru într-un castron pentru sos. Așezați partea inferioară a oalei ca bază a salatei. Apoi, adăugați ușor pui gătit și tăiat în benzi, porumb, avocado și morcov. Adăugați, în sfârșit, frunzele tocate și umplute de castă și salată verde tăiate. Acoperiti si la momentul consumului se amesteca bine pentru a incorpora condimente.
4. Reteta pentru salata cu chinoa
ingrediente:
- 1 cană de iaurt simplu;
- 3 linguri de ulei;
- miros de 1 lămâie;
- ½ ceasca de menta;
- 1 ceapă de primăvară;
- 1 cană gătită quinoa;
- 100 de grame de mozzarella de bivol măcinat;
- 100 de grame de ciuperci;
- 10 roșii de cireșe;
- frunze de apă;
- frunze de radicchio.
Metoda de preparare:
Se amestecă iaurtul, uleiul de măsline, lămâia, menta și arpagia. Se amestecă bine și se pune pe fundul oalei ca bază a salatei. Gatiti chinoa timp de 15 minute sau pana cand se lasati, scurgeti si lasati sa se raceasca. Se adaugă în vas și apoi se pune mozzarella de bivol, ciupercile și roșiile de cireșe. Adăugați usturoiul și radicchio spălate și uscate în mod corespunzător, tocate. Gata!
5. Rețetă pentru salata de porumb cu fasole albă
ingrediente:
- salată verde la gust;
- 1 cană de fasole albă fiartă;
- 1 cană de broccoli fierte;
- 1 morcov răzuit;
- 1 sfeclă rasă;
- 1/2 cană de porumb;
- ulei de măsline la gust;
- oțet pe gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Asigurați-un sos cu oțet, ulei de măsline și sare și puneți-l pe primul strat. Gatiti boabele albe in aragaz sub presiune pana cand al dente, se scurge, se asteapta sa se raceasca si se adauga in al doilea strat al vasului. Gatiti broccoli aburit pana la al dente. Grătar morcov, sfeclă decojită. Adăugați aceste ingrediente la cel de-al treilea strat al vasului și apoi adăugați frunzele salatelor spălate și uscate. Acoperă până la masă.
6. Rețetă de salată ușoară cu spanac și roșii uscate
ingrediente:
- roșii uscate pentru gust;
- 1 morcov fiert;
- 1 cană de porumb;
- arpagia verde tăiată la gust;
- radicchio lasă la gust;
- Spanacul lasă după gust.
Metoda de preparare:
Se adaugă roșiile uscate în fundul vasului. Apoi adăugați morcovii fierți, tăiați în bucăți mici, porumb și arpagic. Pentru a termina, tăiați frunzele radicchio și spanac spălate și uscate. Acoperiți și, atunci când consumați, amestecați bine pentru a amesteca arome.
7. Rețeta salatei cu mango
ingrediente:
salată
- 1 file de piept de pui;
- 1 frunză de dafin;
- 1/4 ceasca de ceai 7 cereale de orez;
- 1/4 Palmer Sleeve;
- 1 cană de frunze de rachete;
- 1 lingurita de otet;
- sare la gust;
- piper negru proaspăt măcinat la gust.
sos
- 1 lingură de miere;
- 2 linguri de oțet balsamic;
- 5 linguri de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper negru proaspăt măcinat la gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie adăugați 3 cești de ceai de apă și gătiți puiul la foc mediu. Se condimentează cu sare și piper și se adaugă gust de dafin. Când începe să fiarbă, gătiți timp de 15 minute. După aceea, scurgeți, rezervați supa și tăiați puiul.
În tigaia cu bulionul de pui de găină, gătiți orezul cu 7 semințe până când este moale. Când fierbeți, scurgeți lichidul. Spălați frunzele de arugula sub apă curgătoare și uscați bine. Peel și tăiați mâneca în cuburi.
Se amestecă toate ingredientele sosului într-un castron și se bătește cu un fouet până se emulsifică bine. Rezervați-o.
Montarea: puneți sosul, apoi stratul de pui, orezul de 7 cereale, mango-ul tăiat și se termină cu frunzele de arugula. Acoperiți.
8. Rețetă ușoară de salată de trestie de zahăr
ingrediente:
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 1 cană de lumină naturală de ton;
- 10 roșii de cireșe;
- 1 ou fiert;
- frunze verzi de preferință.
Metoda de preparare:
Se adaugă uleiul de măsline la fundul vasului. Apoi puneți tonul mărunțit. Adăugați roșiile și tăiați oul fiert în felii. La sfârșit, deasupra, puneți frunzele verzi spălate, uscate și tocate. Acoperă până se pregătește să servească.
9. Reteta de salata cu orez salbatic
ingrediente:
sos
- Oțet de mere de 60 ml;
- 2 linguri de ulei de măsline.
salată
- 1 cană de orez sălbatic;
- sare de mare la gust;
- proaspăt măcinat piper negru la gust;
- 800 g năuturi gătite;
- 1 mână de frunze de menta;
- 1 pumn de patrunjel tocat;
- 300 g de varză mărunțită mărunțită.
Metoda de preparare:
Gatiti orezul dupa instructiunile de ambalare pana la al dente. Scurgeți și rezervați până se răcește. Se condimentează orezul sălbatic cu oțet și ulei de măsline. Se condimentează cu patrunjel, sare, piper și ulei de măsline și încorporează năutul gătit. Într-o oală, coace-ți salata introducând mai întâi orezul sălbatic, apoi un strat de varză și altul de năut. Acoperiți.
10. Rețetă de salată ușoară cu ghimbir
ingrediente:
- 1 piept de pui mărunțit și condimentat cu curry;
- 1 pachet de rucola;
- 1 mână de migdale de piele răsucite și prăjite;
- 3 linguri de miere;
- 3 linguri de muștar dijon;
- 1 lingura de ghimbir ras;
- 1 vârf de ardei iute;
- Sarea himalayană la gust.
Metoda de preparare:
Într-o mică cratiță amestecați mierea, muștarul, ghimbirul și piperul și lăsați căldura timp de 5 minute, la căldură scăzută până când se formează un sos. Rezervați și răciți. Adăugați sosul rece la borcanul de sticlă, apoi puneți puiul mărunțit și condimentat cu curry, apoi frunzele de rucola spălate și uscate și, în final, migdalele prăjite. Acoperiți și serviți atunci când doriți!
5 Rețete de pâine de usturoi cu conținut scăzut de carbohidrați
Știți că pâinea tradițională de usturoi servită la grătar? Este o adevărată ispită, dar dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să evitați cel puțin versiunea tradițională. Dacă vă place această delicatețe, vă puteți pregăti versiunea de pâine de usturoi cu carbohidrați scăzut la domiciliu. Pentru a face acest lucru, uti
Dieta Miojo - Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Probabil ați auzit de mai multe diete care promiteau o formă bună, nu-i așa? Și cu atâtea posibilități, nu este greu să te simți puțin confuz în ceea ce privește programul de alimente care ar putea fi cel mai eficient pentru tine. De aceea, înainte de a decide, este important să știți cum funcționează metoda în cauză. Să vorbim mai jos d
