Componentele chimice prezente în recipientele din plastic pot reduce nivelurile de vitamina D
Probabil știți deja cât de importantă este vitamina D pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă aveți o deficiență de vitamina D, puteți crește riscul de depresie, demență, boli de inimă, cancer și practic toate celelalte probleme de sănătate care vă mențin trează noaptea.
Vestea proastă este că mai mult de o treime din populația lumii suferă de vitamina D. Și cea mai proastă veste este că unele substanțe chimice foarte frecvente găsite în cosmeticele lor, produsele de curățare și ambalarea produselor alimentare pot reduce în continuare nivelul lor de D - mai ales daca esti femeie, potrivit unui nou studiu de la Universitatea din Michigan.
Folosind date din probe de urina colectate de la mai mult de 4.000 de adulti, cercetatorii de la Universitatea au descoperit ca persoanele care au avut cele mai inalte niveluri de ftalati si bisfenol A (BPA), de asemenea, au avut tendinta de a avea niveluri scazute de vitamina D. In special, care au avut BPA ridicat sau ftalat în urină au fost mai susceptibile de a fi deficitare în vitamina D.
Deși nu este clar cum aceste substanțe chimice își reduc nivelurile de vitamina D, există unele teorii, potrivit co-autorului studiului, John Meeker, profesor de Științe ale Mediului în domeniul sănătății din Michigan.
Ambele pot descompune enzimele digestive si metabolice care ajuta la transformarea vitaminei D in ceva ce organismul dumneavoastra poate folosi, spune Meeker. De asemenea, este posibil ca aceste substanțe chimice să spargă echilibrul de calciu din organism, ceea ce limitează, în schimb, activitatea vitaminei D în sistemul dumneavoastră.
Cu toate acestea, sunt necesare cercetari suplimentare pentru a intelege toate detaliile cauzei si efectului, inclusiv de ce aceste substante chimice pot diminua nivelurile de vitamina D la femei decat la barbati, adauga Meeker.
Ambele substanțe chimice sunt disruptori endocrini, ceea ce înseamnă că ei se pot mizeria cu modul în care organismul produce sau reglează hormonii.
Ftalații reprezintă o clasă de substanțe chimice utilizate pentru a face recipientele din plastic și alte materiale mai flexibile. Ele sunt, de asemenea, adăugate la produsele de îngrijire personală pentru a preveni slăbirea parfumurilor. Cercetarea legată de ftalat la diabet, cancerul de sân și obezitate.
BPA se utilizează pentru acoperirea cutiilor și recipientelor din plastic, precum și pentru multe materiale plastice grele. Acesta este legat de boli de inima, anxietate și o serie de alte boli.
Deci, chiar dacă aceste substanțe nu vă scad nivelul vitaminei D, ar trebui să le acordați mai multă atenție. Cum poți să faci asta?
Nu este așa de ușor, spune Meeker. Aceste substanțe chimice sunt peste tot. "Cu toate acestea, este posibil să se reducă expunerea prin limitarea utilizării produselor care conțin plastic, găsirea de alternative naturale la produsele de îngrijire personală și limitarea consumului de alimente foarte prelucrate și ambalate".
În principiu, încercați să cumpărați și să consumați alimente întregi neprelucrate ori de câte ori este posibil. Chiar și cutii sau materiale plastice fără BPA ar putea să nu fie mai sigure pentru dumneavoastră. Există câteva produse non-toxice "naturale" de frumusețe care pot reduce expunerea la substanțe chimice. Cumpărarea de produse cosmetice și alte produse de îngrijire a organismului care nu au parfumuri poate, de asemenea, să prevină expunerea la ftalat.
Grupul de lucru pentru mediul înconjurător are o bază de date cu informații despre produsele chimice din produsele cosmetice și de îngrijire personală, precum și multe alte resurse, pentru a preveni ftalații și BPA.
În timp ce obțineți mai multă vitamină D prin expunerea la soare, dieta și suplimentele pot ajuta, de asemenea, nu este clar dacă cantități crescute de vitamina D din aceste surse pot suprapune ftalații și BPA pe care corpul dumneavoastră le-a absorbit deja. Pentru moment, cel mai bun pariu este acela de a reduce chiar și expunerea la aceste substanțe chimice.
Acesta este tipul de carbohidrați care va ajuta la pierderea in greutate
Dacă încercați să pierdeți grăsimea abdominală încăpățânată, probabil că ați auzit undeva că ar trebui să tăiați carbohidrații pentru a elimina umflarea și a scădea talia. Și în timp ce limitarea anumitor tipuri de carbohidrați, cum ar fi zahărul, poate ajuta la scăderea în greutate, există un tip care vă va ajuta cu adevărat să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate: Se recomandă ca oamenii să mănânce mai multe fibre solubile pentru a arde mai mult grăsime abdominală. Fibrele, carbohidrați, au două forme: in
10 Rețete de Omeletă de cartofi dulci
Cartofii dulci sunt un aliment bogat în fibre, potasiu și calciu, mai mult decât cartofii englezi. Poate fi chiar mai caloric, dar ajută la scăderea în greutate, deoarece are rezistența la amidon, care acționează ca o fibră solubilă care le face să se absoarbă încet, oferind energie și împiedicând-o să se depună ca grăsime în organism. Din cauza acestui a
