10 Retete de slabit Smoothie de capsuni
Pâinele pentru cei care nu știu este nimic mai mult decât un amestec de suc de fructe care poate purta legume, iaurt și chiar înghețată. Este o băutură cremoasă care a ieșit în anii 60 în California, în Statele Unite, dar sa extins în întreaga lume.
În primul rând, a început să fie consumat de atleți ca o băutură energizantă pentru a contribui la îmbunătățirea performanțelor în formare. Unele variante ale băuturii există, de asemenea, în Orientul Mijlociu și în regiunile mediteraneene, de obicei cu iaurt, miere și fructe proaspete.
Smoothie poate fi o băutură care vă ajută să pierdeți greutatea dacă folosiți ingrediente sănătoase, proaspete și cu conținut scăzut de calorii. Ce zici de pregătirea unui smoothie de căpșuni pentru a pierde în greutate? Poate fi o băutură ușoară delicioasă pentru consum.
Mai jos sunt retete diferite pentru smoothie de căpșuni cu alte ingrediente sănătoase și delicioase. Verificați-l și pregătiți-vă să beți într-o zi fierbinte!
1. Reteta de strawberry smoothie pentru a pierde in greutate cu broccoli
ingrediente:
- 1 pachet de iaurt grecesc fără grăsime;
- 10 migdale;
- 1/4 cupa de broccoli cu tulpini tăiate;
- 1 ceașcă de căpșuni congelate;
- 3/4 ceasca de ceai verde cu gheata;
- 1 lingurita de seminte de in;
- 1/4 linguriță de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Luați toate ingredientele pentru a bate mixerul până când se lămuri și serviți băutura la scurt timp după răcire.
2. Rețetă de căpșuni pentru slabire cu pere și avocado
ingrediente:
- 1 pere;
- 1 kiwi curățat;
- 1/4 avocado coapte;
- 1 ceașcă de căpșuni congelate;
- 1 cană de spanac;
- 1 pachet de iaurt grecesc fără grăsime;
- 1/2 linguriță de semințe de in;
- 2 cani de apă rece.
Metoda de preparare:
Tăiați pere fără coaja și însămânțate în cuburi. Se taie kiwi-ul curățat. Tăiați avocadoul cu coajă. Spălați bine spanacul. Bateți totul în blender până când este netedă. Serviți cu cuburi de gheață fără grăsimi.
3. Reteta de strawberry smoothie la subtire cu rodie
ingrediente:
- 100 ml suc de rodie;
- 1 lingurita de miere;
- 3/4 cana de căpșuni congelate;
- 3 linguri de iaurt degresat;
- 1 lingură de ulei de in;
- 3 cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender până când spumă și serviți imediat.
4. Reteta de strawberry smoothie pentru a pierde in greutate cu portocala
ingrediente:
- 1 portocaliu curățat și fără piele;
- suc de portocale;
- 1/2 ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- 2 cuburi de gheata;
- 10 căpșuni tocate.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender sau mixer până când este netedă. Serviți fără să vă sugerați. Este delicios!
5. Reteta de strawberry smoothie pentru a pierde in greutate cu acai
ingrediente:
- 200 g pulpă acai;
- 1/2 ceașcă de băutură din orez vegetal;
- 1 ceasca de ceai de capsuni.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele și se înmoaie până se întinde. Serviti! Această băutură este ideală pentru pre-antrenament, deoarece oferă o doză suplimentară de energie.
6. Reteta de strawberry smoothie pentru a pierde in greutate cu fructe de padure
ingrediente:
- 6 cuburi de gheata;
- 1/2 cana goji fructe de padure;
- 10 căpșuni congelate;
- 1 ceasca de ceai de ananas congelate si tocat;
- 1 ceașcă de apă de nucă de cocos cu gheață.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când este netedă. Serviți gheața rece!
7. Rețetă de căpșuni de căpșuni, subțire cu ghimbir
ingrediente:
- 150 ml de ceai verde;
- suc de 1 lămâie;
- 10 căpșuni congelate;
- 4 linguri de frunze de menta;
- 1 felie subțire de ghimbir;
- 1 lingură de semințe de chia.
Metoda de preparare:
Bateți totul până veți obține o băutură omogenă. Apoi, obțineți toate proprietățile. Ceaiul verde și ghimbirul sunt excelente, deoarece ajută la accelerarea metabolismului.
8. Reteta de strawberry smoothie pentru a pierde in greutate cu papaya
ingrediente:
- 1/2 papaya papaya;
- 1 ceașcă de căpșuni;
- 1 cană de băutură de orez;
- 1/2 suc de portocale;
- 1 lingurita de miere;
- 4 cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
Îndepărtați coaja din papaya și separați-o. Spălați căpșunile. Strângeți sucul de portocale. Aduceți toate ingredientele de mai sus la blender. Bateți totul până se termină.
9. Rețeta de căpșuni pentru a pierde în greutate cu fructul pasiunii
ingrediente:
- 1/2 ceașcă de pasiune;
- 1 cană de ananas;
- 1 ceasca de gheata tocata;
- 10 căpșuni congelate;
- îndulcitor la gust (stevia).
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender, îndulciți-vă pentru gust și servire.
10. Rețetă de căpșuni pentru slabire cu ananas
ingrediente:
- 8 cuburi de gheata;
- 1 1/2 căni de căpșuni congelate;
- 1 cană de ananas înghețat și tocat;
- 1/2 cana lapte degresat;
- 1 1/2 cani de iaurt simplu;
- îndulcitor la gust;
- 1 ceasca de gheata tocata.
Metoda de preparare:
Bateți toate aceste ingrediente în blender până când sunt spumoase și înghețate. Serviti.
Reteta Burger de bucatarie deschisa - 15 optiuni
Dacă nu dați o gustare gustoasă chiar și dintr-o dietă, fiți conștient de faptul că puteți să vă pregătiți gustări la domiciliu și să evitați alimente calorice, arome, conservanți și alte ingrediente nocive din organism care sunt prezente în alimentele congelate. Dacă vă place un hamburger, știți că puteți avea mai multe opțiuni nutritive și sănătoase la domiciliu, făcând propriul dvs. burger cu cuptorul ușor cu car
Căpșunul este un fruct bogat în vitamina C, fibre, licopen, potasiu și acid folic. De asemenea, ajută la lupta împotriva radicalilor liberi care pot duce la cancer și alte boli în viitor. În plus, ajută la întărirea sistemului imunitar și îmbunătățește tensiunea arterială, flexibilitatea arterelor, elasticitatea mușchilor și ajută la multe funcții ale creierului. Prezența acidului oxa
